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今天体重已经减到94.25了，感觉年前有机会到92，年后再狠一点，加上有氧，到85kg感觉就可以停止，恢复到增肌期了。
就拍个手都永远被你们充满恶意的诋毁成这样，我很喜欢我的手修长肉肉，不长冻疮的手就已经很好看了。
高碳日（又到了最喜欢的练背环节）体重到95kg以下了
早餐80g燕麦+3个鸡蛋白+1杯牛奶
低碳日（今天练肩膀）
早餐40g燕麦 +3个鸡蛋+一杯牛奶。
高碳日（今天准备搞个背腿训练，直接拉满）
早餐
80g燕麦+3个鸡蛋白+一杯牛奶
附上上个礼拜练背美照（玻璃心勿喷）
昨晚100个俯卧撑，100个卷腹，100个深蹲，感觉现在强的可怕
雪下得正好，温暖的家里，程序员端起奶茶，静静地看着窗外的风雪。忙碌的生活，偶尔也能给自己一段宁静的时光。
集齐50个赞提离职![[再见]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_37.2f6e44f.png)
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