掘友等级
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低碳日(昨天是真阳了，38.5℃)
40g燕麦 3个鸡蛋（1个全蛋，2个鸡蛋白），一勺花生酱
全身无力是不是阳了！![[困]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_24.6e6570b.png)
高碳日（今天练背日）
早餐 80g燕麦 3个全蛋
体重掉了2kg
终于高碳日了，
80g 燕麦，3个全蛋，一杯牛奶
今天狠狠怼背了
低碳日
三个全蛋，40g燕麦（6个蓝莓配，不然吃不下去![[撇嘴]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_14.8130d96.png)
），一杯牛奶
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163cn.tv
低碳日
早上 40g燕麦，4个蓝莓，3个鸡蛋，一杯牛奶
今天要练胸了，上班真的很累，想跑路了
今日低碳日
全天只能吃145克碳水，谁懂吖![[流泪]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
下班倒计时，今天 练腿日（高碳，之前发错了今天是高碳日）
![[困]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_24.6e6570b.png)
![[撇嘴]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_14.8130d96.png)
），一杯牛奶
163cn.tv![[流泪]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)