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今天体重已经减到94.25了，感觉年前有机会到92，年后再狠一点，加上有氧，到85kg感觉就可以停止，恢复到增肌期了。
就拍个手都永远被你们充满恶意的诋毁成这样，我很喜欢我的手修长肉肉，不长冻疮的手就已经很好看了。
高碳日（又到了最喜欢的练背环节）体重到95kg以下了
早餐80g燕麦+3个鸡蛋白+1杯牛奶
低碳日（今天练肩膀）
早餐40g燕麦 +3个鸡蛋+一杯牛奶。
高碳日（今天准备搞个背腿训练，直接拉满）
早餐
80g燕麦+3个鸡蛋白+一杯牛奶
附上上个礼拜练背美照（玻璃心勿喷）
昨晚100个俯卧撑，100个卷腹，100个深蹲，感觉现在强的可怕
雪下得正好，温暖的家里，程序员端起奶茶，静静地看着窗外的风雪。忙碌的生活，偶尔也能给自己一段宁静的时光。
低碳日（今天随便练下手臂）
依旧 40g燕麦+3个鸡蛋![[不失礼貌的微笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
集齐50个赞提离职![[再见]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_37.2f6e44f.png)
有jym还玩炉石传说的嘛![[呲牙]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_2.cd1e2bd.png)
咱就说，虽然听不懂说啥，但这个情绪价值必须给到位![[偷笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_20.7a46372.png)
低碳日（今天要顶着寒风去练胸）
早餐
40g燕麦+3个鸡蛋+一杯牛奶
今天降温了，jym，不要感冒了哦！
今天依旧低碳日，休息日
早餐
40g燕麦+3个全蛋+一杯牛奶
高碳日（今天练背，体重已经下到96kg以下了）
早餐：
80g燕麦+一杯牛奶+3个鸡蛋（一个全蛋，两个鸡蛋蛋白）+一勺果蔬粉
低碳日(昨天是真阳了，38.5℃)
40g燕麦 3个鸡蛋（1个全蛋，2个鸡蛋白），一勺花生酱
![[不失礼貌的微笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
![[再见]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_37.2f6e44f.png)
![[呲牙]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_2.cd1e2bd.png)
![[偷笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_20.7a46372.png)