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减肥那点事儿
abiao你要努力啊
创建于2021-06-28
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本专栏记录一下自己的减肥经历
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创建于2021-06-28
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减肥日志-2023
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阿瑶减肥日志
训练动作 力量 注意事项: 有氧 注意事项: 减肥食物 蔬菜(膳食纤维,维生素) 主食(碳水) 肉蛋奶(蛋白质) 优质脂肪 水果(减脂期尽量少吃水果,有果糖) 忌食
减肥日志(续)
力量训练 2022年4月 4月8日 运动 2021年1月 1月8日 周五 124.8 休息 早餐 加餐 午餐 晚餐 运动 1月9日 周六 + 0.2 125 运动 运动 早餐 加餐 午餐 晚餐 1月1
浅谈减肥对我的影响
在我制定减肥计划并实施之前,我觉得减肥是一件很难的事情。毕竟像我这样胖了很多年的人,对减肥始终报有一丝畏惧,自认很难瘦回去。在网上查阅了很多资料,也咨询过减肥成功的朋友,深知合理饮食和运动才能科学健康的减肥。在这两个月时间里,我对饮食和运动不断实践和调整的过程中,我已经减了20…
我的减肥记录
注意: 饮食搭配多样化,烹饪简单化,以清炒、水煮、蒸等为主,早餐必须吃,午餐晚餐七分饱,晚餐少碳水,平时多喝水,每天3L,注意小口小口喝易于身体吸收。 注意: 每周至少留一天时间休息,给身体恢复的时间。 PS:今晚没注意,运动过后衣服很湿坐了很久,感冒了,难受。 PS:因为吃了…