掘友等级
获得徽章 0
生命中曾经有过的所有灿烂，原来终究，都需要用寂寞来偿还。
今天要上班，呜呜呜呜![[流泪]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
今天上班day0，因为周六才是day5
奶奶术后脑出血去世了就这样走了，发现人的生命真是脆弱，说没就没了，一句话都没有交代；连续请了三天假，伴随着礼炮四起，敲锣打鼓，唢呐奏乐，见到四面八方的亲戚，发现终究最伤心的仍旧是稀稀几人，现在依稀回想起的是那烧香熏着眼睛都都睁不开，冥纸越烧越旺的场景
要不是钉钉提醒，我都不知道今天过生日了，不知不觉28了![[衰]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_34.cf5b4d5.png)
一人我喝两杯![[色]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_3.41d9a9a.png)
（腾云就是黑咖加沫，茉莉是伯牙绝弦）
肌肉恢复训练 打卡
第三周第2天
空腹 + 3-4口冰手冲
时间：08:32 ~ 09:01
卧推 总重30kg，4组 * 10个，耗时10min
阔背肌下拉练背 总重50kg，7组 * 10个，耗时9.5min
哑铃双臂弯举 单边7.5kg，5组 * 10个，耗时10min
下周目标：
卧推 总重35kg
阔背肌训练 总重50kg
哑铃双臂弯举 总重10kg
![[流泪]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
![[猪头]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_100.6adf5c8.png)
![[撇嘴]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_14.8130d96.png)
![[酷拽]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_58.327784e.png)
![[衰]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_34.cf5b4d5.png)
![[色]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_3.41d9a9a.png)