![[愉快]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_21.c408154.png)
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这也是我跑的最长的一次哈哈(这里本来应该是43.28km)因为我在等我的专属摄影师，所以往回走了一公里(这里有掘金的老哥可以为我作证哈哈没吹牛)。![[大哭]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_60.9016267.png)
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获得徽章 0
- 2024：
一千公里目标打卡完成。(总计1274km)。
集攒骑行一赞3km，获赞113，八月起，9月8号结束 344.8 公里。今年总共骑行(1868km)
骑行活跃期2-9月(因为马拉松赛事的黄金期到了去跑步了)。
全程马拉松两场。
南昌马拉松枪时两坤时06秒，净时间4小时52分整。
福州马拉松枪时4小时59分28秒，净时间4小时53分16秒。
两场全马对于我自己来说我是很满意的。因为一整年我都没有进行比较正经的长距离训练。我今年的全马目标是跑进五小时)或者全程跑完不走路。这两个目标我都完成了还是比较意外的![[愉快]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_21.c408154.png)
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两次越野或者叫徒步比较贴切吧，因为我背了一天的饭还有物资。
第一次34km 6小时37分 达成20km组越野关门时间6小时。
第二次40km 7小时18分 达成40km组越野关门时间10小时(因为路线挑选问题导致我下了山还剩4点几公里没完成，又重新在就近的缓坡道上往返补齐)。
报名了五场半程马拉松，都中签了。(悦跑圈上统计今年总计15场半马，包括了2次全马和2次徒步,实际上包括训练是11次半马)
其中龙虎山半马达成了我24年目标，在线下赛中半马跑进2小时(净时间1小时58分01秒,含金量很足因为在景区里面跑,突围很难,开局爬坡大上大下节奏很难稳住)。
最有意思的是南昌马拉松后连着两场半马,当时是把这两场当作长距离训练了,效果很明显在福州马拉松我达成了42.195km全程奔跑不走路的目标,马拉松最短路径PB时间4小时29分57秒。福州马拉松定位路程44.28km![[奸笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_17.bcebf79.png)
这也是我跑的最长的一次哈哈(这里本来应该是43.28km)因为我在等我的专属摄影师，所以往回走了一公里(这里有掘金的老哥可以为我作证哈哈没吹牛)。
统计上5km 22分24秒是跑步机上跑出来的哈,别当真，场地最快我也只跑过24分。
俯卧撑9000个打卡目标 未完成(6000个) 欠债3000个
2024的遗憾 一公里没有跑进四分配，这里的最快一公里4分实际上是 4分01.6秒(唉真成了正经跑步快两年1公里却跑不进四分配的苦哈哈了![[大哭]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_60.9016267.png)
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2025：
目前无跑步公里打卡目标
目前无骑行公里打卡目标
俯卧撑9000+3000(未完成) 12000个
月公里数目标，不受伤的情况下在2025年12月底期限内达到月跑量250km(如果中途逞强受伤该目标更换成200km)展开113 - 李笑来老师真是个宝藏老师，开源多本书籍，并且知行合一
其中《人人都能用英语》打破我对于学习英语的固有印象
但是要做出改变，还是需要深入学习和实践
但是一直苦于 GitHub 仓库看书不方便
今天发现原来李笑来老师是有个人官网，并且书籍已经放置在网站上了
下面推荐部分其中不错的资源：
《人人都能用英语》
lixiaolai.com《把时间当朋友》lixiaolai.com 《自学是门手艺》lixiaolai.com 《定投改变命运》ri.firesbox.com 《我也有话说》lixiaolai.com 展开39
lixiaolai.com