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又失眠
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- 每次看那些皮肤超好的plmm，都在吃奇奇怪怪的沙拉？研究完这份蔬果能量图谱，我悟了！原来她们在吃这些“天然保护盾”：
🍋 拒绝“生锈”感：生物类黄酮
维C的黄金搭档！如果你爱吃柑橘、蓝莓、樱桃、西蓝花，恭喜你，状态稳稳的。
🥕 自带滤镜：类胡萝卜素
胡萝卜、豌豆里的宝藏，由内而外的透亮感谁不爱？
🥬 大自然的“清道夫”：叶绿素
小麦草、海藻、深绿叶菜，吃下去感觉整个人都清爽了，活力满满。
🍓 红宝石能量：鞣花酸
炫草莓和树莓的时候，不仅满足了味蕾，还补充了这种超棒的植物活性物质，葡萄党表示也要加入！
🧀 暖身CP：姜黄素&辣椒素
芥菜、玉米、辣椒里都有，自然的火热力量。
看完这份清单，今晚超市走起？🛒
#抗氧化 #健康饮食 #内调养生 #吃出好皮肤展开22
