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- 昨天体检,中度脂肪肝,挺震惊的,因为我平常不怎么喝酒.
全网搜了一下,大概率可能是非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）.
总结了一下不吃药对抗这种疾病的方法如下:
每周需要150分钟中等强度的有氧运动
再加上2-3次阻力训练
将运动作为每日优先事项
研究表明，这种组合不仅能燃烧脂肪
还能从根本上改善代谢健康
锻炼会引发身体的强大变化
它改善细胞对胰岛素的反应
它减少全身的炎症
它增强整体代谢健康
这一切都不需要改变饮食
这种方法的美丽在于它的简单性
将步行、骑自行车或游泳等有氧活动与力量训练结合起来
研究表明：结合这两种类型效果最好
您的肝脏对定期运动反应良好
转变是逐渐但持续发生的
您的肝脏脂肪减少20%
您的代谢健康日益改善
您的胰岛素敏感性稳步增加展开3点赞
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