Meas
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![[呲牙]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_2.cd1e2bd.png)
spiderman
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#原来这就是心理学# 有时我们会说“空气中弥漫着尴尬”，这是用眼睛看出来的现象吗，当然不是，毕竟真正重要的东西是无法通过肉眼看出来的。![[红脸]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_63.c32f5b5.png)
这是因为情绪是一种能量波，它会散播在场域中，被周围的其他人接收到。![[太阳]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_135.5741bcc.png)
![[灵光一现]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_25.51e6984.png)
如何与情绪共处呢？有以下几点建议：
1、看见情绪
给每种情绪设定一个形象一种颜色，给情绪命名，归因而不归罪。![[看]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_97.39cdc9f.png)
如果我们没有及时看见它，忽视了它，它就放大双倍来继续寻找存在感，直到能让我们看见。
2、允许情绪
这里的允许不是压制或者纵容，而是跟随，合理操控。![[不失礼貌的微笑]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
如果我们一味压制它，它必然会有反作用力回弹给我们；如果太纵容它，可能会对旁边的人造成伤害。试想一下如果高压锅没有排气口，是不是很快就爆废掉了；但是如果猛地一下揭开高压锅盖，也会伤害到锅旁的人。
3、对话情绪
静下来，与情绪进行对话。![[愉快]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_21.c408154.png)
步骤一：放松身心，闭上眼睛，获取潜意识的允许，准备与潜意识对话。
步骤二：脑海里浮现出你的情绪，看清楚它的样子，给它取个适合的名字。
步骤三：开始对话。
“你好，我的情绪 XX（名字）。 对不起，很多时候忽视了你的存在，总觉得你给我带来的是困扰，因此不愿意接受你的存在。今天，我真诚地请求你的原谅。其实，你的到来是想提醒我一些事情……非常感谢你，持续而善意的提醒。 希望今后，你能继续在必要的时候前来提醒我。 我也会认真接受你的提醒，善待自己，善待他人。 谢谢你！我爱你！”![[爱心]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_106.ba42c9a.png)
![[红脸]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_63.c32f5b5.png)
这是因为情绪是一种能量波，它会散播在场域中，被周围的其他人接收到。
![[太阳]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_135.5741bcc.png)
![[灵光一现]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_25.51e6984.png)
如何与情绪共处呢？有以下几点建议：1、看见情绪
给每种情绪设定一个形象一种颜色，给情绪命名，归因而不归罪。
![[看]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_97.39cdc9f.png)
如果我们没有及时看见它，忽视了它，它就放大双倍来继续寻找存在感，直到能让我们看见。
2、允许情绪
这里的允许不是压制或者纵容，而是跟随，合理操控。
![[不失礼貌的微笑]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_16.9d17f6d.png)
如果我们一味压制它，它必然会有反作用力回弹给我们；如果太纵容它，可能会对旁边的人造成伤害。试想一下如果高压锅没有排气口，是不是很快就爆废掉了；但是如果猛地一下揭开高压锅盖，也会伤害到锅旁的人。
3、对话情绪
静下来，与情绪进行对话。
![[愉快]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_21.c408154.png)
步骤一：放松身心，闭上眼睛，获取潜意识的允许，准备与潜意识对话。
步骤二：脑海里浮现出你的情绪，看清楚它的样子，给它取个适合的名字。
步骤三：开始对话。
“你好，我的情绪 XX（名字）。 对不起，很多时候忽视了你的存在，总觉得你给我带来的是困扰，因此不愿意接受你的存在。今天，我真诚地请求你的原谅。其实，你的到来是想提醒我一些事情……非常感谢你，持续而善意的提醒。 希望今后，你能继续在必要的时候前来提醒我。 我也会认真接受你的提醒，善待自己，善待他人。 谢谢你！我爱你！”
![[爱心]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_106.ba42c9a.png)
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![[无辜呆]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_96.4fb9d71.png)
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![[紫薇别走]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_87.f741137.png)
Day 11 ![[发呆]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_4.28b310a.png)
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