瘦了瘦了!嘿嘿。本期是减肥食谱,分享下近两周的减肥食谱:
P2:懒人居家小烤肉(超爱,肉食爱好者狂喜)
步骤:
①鸡胸肉切片,加入生抽、蚝油、十三香、藤椒油、黑胡椒,腌制会儿;
②蔬菜(西葫芦/黄瓜等)切片;
③倒入空气炸锅如P5,200度20分钟后,翻面把每片鸡胸肉戳开,加入白芝麻,烤10分钟,快熟了就馒头再烤3分钟,鸡胸肉大部分焦了就可以开动啦。(具体烤的时间根据鸡胸肉的状态定,鸡胸肉不烤焦很柴,要多烤会儿)
P6:CPB减肥法
步骤:西兰花/土豆块/胡萝卜焯水,放入冰箱冷冻,冻几个小时候后把食物晃散,避免用的时候都是大块不好取出。随用随拿,空气炸锅烤/微波炉热都ok。暴饮暴食后的掉秤餐。
P2:懒人居家小烤肉(超爱,肉食爱好者狂喜)
步骤:
①鸡胸肉切片,加入生抽、蚝油、十三香、藤椒油、黑胡椒,腌制会儿;
②蔬菜(西葫芦/黄瓜等)切片;
③倒入空气炸锅如P5,200度20分钟后,翻面把每片鸡胸肉戳开,加入白芝麻,烤10分钟,快熟了就馒头再烤3分钟,鸡胸肉大部分焦了就可以开动啦。(具体烤的时间根据鸡胸肉的状态定,鸡胸肉不烤焦很柴,要多烤会儿)
P6:CPB减肥法
步骤:西兰花/土豆块/胡萝卜焯水,放入冰箱冷冻,冻几个小时候后把食物晃散,避免用的时候都是大块不好取出。随用随拿,空气炸锅烤/微波炉热都ok。暴饮暴食后的掉秤餐。
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