春节其中一个相亲女太恶心了。
捞女家庭，孝顺女儿人设
幸好及时止损了
具体细节我写了小作文。
明天大家上班了在发。
#挑战每日一条沸点#
功能性全身训练
一：静态伸展：（重复10次）
1.伟大伸展
2.跪姿胸椎转体
3.大腿内侧伸展
4.下犬式
二：核心激活：(重复10次)
1.死虫式
2.侧卧蚌式
3.俯卧WY
三：动态伸展（重复10次）
1.侧弓步伸展
2.娃娃蹲
3.燕式平衡
四：神经激活（重复30″）
1.双脚小碎步
五：训练板块；
力量训练（重复15次3组）
A1.高翻火箭推15次
A2.单腿硬拉上推15次
A3.支撑划船15次
A4.俯卧撑15次
一：静态伸展：（重复10次）
1.伟大伸展
2.跪姿胸椎转体
3.大腿内侧伸展
4.下犬式
二：核心激活：(重复10次)
1.死虫式
2.侧卧蚌式
3.俯卧WY
三：动态伸展（重复10次）
1.侧弓步伸展
2.娃娃蹲
3.燕式平衡
四：神经激活（重复30″）
1.双脚小碎步
五：训练板块；
力量训练（重复15次3组）
A1.高翻火箭推15次
A2.单腿硬拉上推15次
A3.支撑划船15次
A4.俯卧撑15次
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