获得徽章 5
日常把公司当茶馆，一天得喝不少水，一趟接着一趟尿![[流泪]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
一胸 二背 三肩 四臂 五腿 六腹 七休 你懂我意思嘛![[看]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_97.39cdc9f.png)
最近感冒健身懈怠了，厄斐琉斯新皮肤直接拿下，今天下班继续萌萌推肩！！！
7月15日开始健身的，健身之前的体重是74.5斤，上周六早上空腹有氧前体重是70.5
周一胸
周二背
周三肩
周四臂
周五腿
周六腹
周日休
8分钟 2坡、8速 热身
30分钟 力量训练
30分钟 10坡度 4速度
早餐 两个清水煮蛋
中餐 沙县去皮鸡腿饭（米饭吃1/3）
晚餐 蕃茄鸡蛋荞麦面｜鸡胸肉荞麦面｜水煮虾仁荞麦面
继续保持！！！
![[流泪]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_6.dde0d83.png)
![[看]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_97.39cdc9f.png)