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#健身大知识# 30岁后，身体的肌肉会逐渐流失。当你30岁后，身体平均10年基础代谢就会下降3%，而肌肉每年会减少0.5斤肌肉，增加0.5斤脂肪。由于肌肉的体积，是同等重量的脂肪的1/3倍，因此你的身材就会逐渐肥胖起来。
#健身大知识# 多喝水可以抑制饥饿感，让你减少进食的欲望。每天除了规律三餐，其他时间可以多喝水，来控制卡路里摄入，提高身体代谢循环，有助于加快燃脂速度。
#健身大知识# 当增加1KG的肌肉后，这1KG的肌肉每天会帮助多消耗110大卡的热量。所以身上的肌肉越多，基础代谢会越高，瘦起来也越快。
#健身大知识# 健身期间不要只会吃米饭、馒头、面条，可以适当减少简单碳水主食的摄入，多吃一些复合碳水，减缓血糖上升指数，还能延长饱腹感，抑制脂肪的堆积，提升减肥速度。比如土豆、红薯、燕麦、糙米、薏米、豆类食物都是不错的选择。
#健身大知识# 跑步不会让小腿变粗！很多女性朋友都会担心，跑步会让小腿变粗，说实话，小腿其实是我们全身肌肉里面，最难练的一个肌肉，哪怕你拼命练，也未必就能将小腿练粗的，还要看你基因强不强；另外，90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以根本不用担心跑步会让小腿变粗。
#健身大知识# 每个人都有腹肌，只不过被脂肪包裹住了而已。当体脂率降到标准水平下降，脂肪层比较薄的时候，肌肉线条就会若隐若现。如果可以加强腹肌训练，提高肌肉维度，腹肌线条就会清晰地凸显出来。
#我们很幽默# 你细品![[捂脸]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_28.8981538.png)
#我们很幽默# 一哥们特别能玩，昨晚打麻将，一直打到快12点，这货赢了七百多！打完后，就去了KTV,，叫了几个陪唱！这货满嘴酒气的对人家讲：“你让我亲一口我给你3万！”天真的小姑娘就闭上了眼睛，然后就被哥们亲了一口，之后手里被塞了一只麻将！
#好用的掘金插件测评火热进行中# 快捷工具栏能不能弄一个发沸点的模块，既然都用插件了，那就没必要再打开网页端来发沸点了，强烈建议产品考虑一下，这样可以极大地方便发沸点。我使用最多的其实就是沸点模块，最大的诟病就是看不到图片，只有文字，希望后续能看到图片相关的沸点![[赞]](//lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_108.a6defc6.png)
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