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Joy杉磊
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越躺越累的你，根本没搞懂什么是真正的休息
最近发现很多人都在说同一件事：明明周末睡了十几个小时，周一上班还是睁不开眼；明明一天下来没干什么重活，却浑身发沉，连刷手机都提不起劲。
换个角度看，我们一直以来对休息的理解，可能从根上就走偏了。真正能帮你把耗空的精力补回来的方式，从来不是让你彻底停下来，而是换一种方式动起来。
你有没有过这种时候？工作日对着电脑敲 8 小时键盘，开三四场会，下班回家只想往沙发上一瘫，连抬手开灯都觉得费力气。到了周末，更是从早睡到晚，外卖直接送到床头，结果周日晚上一睁眼，只觉得更累了，仿佛这两天根本没歇过。
还有那种，好不容易攒了假期去旅行，赶景点、拍照片，一路奔波回来，反而比上班还累，总觉得休息了个寂寞。
2025年的睡眠健康调查报告里说，有近半数成年人都有睡眠困扰，超 7 成职场人靠补觉缓解疲劳，可超 6 成的人表示，就算睡够了时间，依然摆脱不掉那种持续的疲惫感。
很多人没注意到，我们之所以越歇越累，核心问题出在 “单一消耗” 上。
我们的大脑和身体，就像一台分工明确的机器，你上班 8 小时，眼睛盯着屏幕、脑子转着方案、手敲着键盘，这几个部位连轴转快烧干了，可你的腿、你的创造力、你的社交感官，全都在一边闲着睡大觉。这时候你再躺着不动，只是让烧干的部位继续耗着，闲着的部位继续躺，根本充不上电。
就像你开车跑长途，一直盯着前方，眼睛累了，脖子也僵了，这时候停在服务区，最管用的不是闭眼睛躺着，而是下车走走，看看远处的山，活动活动脖子。你看，这不是停下来，而是换个用法。
不用费力气的动，反而最能充电
一提到动，很多人第一反应就是 “我都累成这样了，还让我运动？”
往深了说，这里说的动，根本不是让你去健身房撸铁、跑五公里跑到气喘吁吁，而是那种轻轻松松、不费劲的低强度活动。比如散步、慢跑、瑜伽、拉伸，甚至只是下楼绕着小区走两圈，不用追求速度，不用追求时长，动一动就好。
...
我是卷云，我们下期再见
！
最近发现很多人都在说同一件事：明明周末睡了十几个小时，周一上班还是睁不开眼；明明一天下来没干什么重活，却浑身发沉，连刷手机都提不起劲。
换个角度看，我们一直以来对休息的理解，可能从根上就走偏了。真正能帮你把耗空的精力补回来的方式，从来不是让你彻底停下来，而是换一种方式动起来。
你有没有过这种时候？工作日对着电脑敲 8 小时键盘，开三四场会，下班回家只想往沙发上一瘫，连抬手开灯都觉得费力气。到了周末，更是从早睡到晚，外卖直接送到床头，结果周日晚上一睁眼，只觉得更累了，仿佛这两天根本没歇过。
还有那种，好不容易攒了假期去旅行，赶景点、拍照片，一路奔波回来，反而比上班还累，总觉得休息了个寂寞。
2025年的睡眠健康调查报告里说，有近半数成年人都有睡眠困扰，超 7 成职场人靠补觉缓解疲劳，可超 6 成的人表示，就算睡够了时间，依然摆脱不掉那种持续的疲惫感。
很多人没注意到，我们之所以越歇越累，核心问题出在 “单一消耗” 上。
我们的大脑和身体，就像一台分工明确的机器，你上班 8 小时，眼睛盯着屏幕、脑子转着方案、手敲着键盘，这几个部位连轴转快烧干了，可你的腿、你的创造力、你的社交感官，全都在一边闲着睡大觉。这时候你再躺着不动，只是让烧干的部位继续耗着，闲着的部位继续躺，根本充不上电。
就像你开车跑长途，一直盯着前方，眼睛累了，脖子也僵了，这时候停在服务区，最管用的不是闭眼睛躺着，而是下车走走，看看远处的山，活动活动脖子。你看，这不是停下来，而是换个用法。
不用费力气的动，反而最能充电
一提到动，很多人第一反应就是 “我都累成这样了，还让我运动？”
往深了说，这里说的动，根本不是让你去健身房撸铁、跑五公里跑到气喘吁吁，而是那种轻轻松松、不费劲的低强度活动。比如散步、慢跑、瑜伽、拉伸，甚至只是下楼绕着小区走两圈，不用追求速度，不用追求时长，动一动就好。
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我是卷云，我们下期再见
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![[听歌]](http://lf-web-assets.juejin.cn/obj/juejin-web/xitu_juejin_web/img/jj_emoji_88.4eb52e4.png)
凌晨三点下班，早上十点到公司，我坚持了一周，把自己加到濒死
2018年，我刚毕业，在北京，月薪5000。
那时候觉得5000块还行，省着点花，还能存下来些。租了一个隔断间，每天早上坐地铁到将台上班，通勤大概一个小时。
某天，我被领导拽进一个陌生项目。
时间紧，还有几天项目就要上线，我不熟悉项目，但领导的意思是：“你做，就是了”。没办法，我没有拒绝的权利，也没有拒绝的勇气。只能硬啃，刚毕业那会，觉得领导让干什么就干什么，加班是应该的，吃苦是必须的。
现在想想，当时真是傻到家了。
那一周是怎么过的，我到现在都记得清清楚楚。
刚开始的两三天，我还能挺住，后来的几天，我感觉已到了濒死状态。
因为每天注意力高度集中，脑子一刻不能停。困了去卫生间就用冷水洗脸，实在撑不住了就去厕所坐一会儿，缓口气，然后回来继续。
中午根本没有时间吃饭。手里的活干不完，哪敢停下来？领导时不时过来问一句：“进度怎么样了？”“什么时候能做完？”
我只能硬着头皮说“快了快了”，然后继续埋头干活。
晚上回到住的地方，简单洗漱下，差不多就到了四点半。赶紧躺下，早上八点半，起床收拾收拾，九点出门，坐地铁到将台，十点准时出现在工位。
一天睡不到五个小时。感觉自己刚睡下就要起床。
有一次在工位上，盯着屏幕突然胸口难受，大概持续了几秒钟。我吓坏了，以为自己坚持不住了。趴在桌子休息了会，缓过来了，又继续干活。
我不敢请假，因为刚入职，怕被领导骂，怕被说不能吃苦，怕失去这份工作。
就这样坚持到星期五，但工作还没做完，领导让我周六日继续来公司。我当时又屁颠屁颠的去了。
现在回想起来，那时候的想法真是可笑。一个月薪5000的工作，走了再招一个就是了，领导根本不在乎你是谁。可我当时不懂，只知道拼命往前冲，把自己往死里压榨。
2018年，我刚毕业，在北京，月薪5000。
那时候觉得5000块还行，省着点花，还能存下来些。租了一个隔断间，每天早上坐地铁到将台上班，通勤大概一个小时。
某天，我被领导拽进一个陌生项目。
时间紧，还有几天项目就要上线，我不熟悉项目，但领导的意思是：“你做，就是了”。没办法，我没有拒绝的权利，也没有拒绝的勇气。只能硬啃，刚毕业那会，觉得领导让干什么就干什么，加班是应该的，吃苦是必须的。
现在想想，当时真是傻到家了。
那一周是怎么过的，我到现在都记得清清楚楚。
刚开始的两三天，我还能挺住，后来的几天，我感觉已到了濒死状态。
因为每天注意力高度集中，脑子一刻不能停。困了去卫生间就用冷水洗脸，实在撑不住了就去厕所坐一会儿，缓口气，然后回来继续。
中午根本没有时间吃饭。手里的活干不完，哪敢停下来？领导时不时过来问一句：“进度怎么样了？”“什么时候能做完？”
我只能硬着头皮说“快了快了”，然后继续埋头干活。
晚上回到住的地方，简单洗漱下，差不多就到了四点半。赶紧躺下，早上八点半，起床收拾收拾，九点出门，坐地铁到将台，十点准时出现在工位。
一天睡不到五个小时。感觉自己刚睡下就要起床。
有一次在工位上，盯着屏幕突然胸口难受，大概持续了几秒钟。我吓坏了，以为自己坚持不住了。趴在桌子休息了会，缓过来了，又继续干活。
我不敢请假，因为刚入职，怕被领导骂，怕被说不能吃苦，怕失去这份工作。
就这样坚持到星期五，但工作还没做完，领导让我周六日继续来公司。我当时又屁颠屁颠的去了。
现在回想起来，那时候的想法真是可笑。一个月薪5000的工作，走了再招一个就是了，领导根本不在乎你是谁。可我当时不懂，只知道拼命往前冲，把自己往死里压榨。
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嘻嘻 嘻嘻