写一个失败的情绪
- 目标: 每天失败1次
- 时间: 2026.01.10
- 进度: 148/365
- 座右铭: 不要等到准备好了再出发
- 作者: 新叶
失败的情绪
- 我的情绪被传染了。判断依据: 入睡前很早的时间，意外看到他读书会感情非常激动，言语亢奋激昂，活脱脱一副吵架，大侃特侃的模样。语调里似乎完全不受控，完全被自己的情绪包裹。读的文字产生共鸣处，变成激烈的认同，强烈的情绪，控诉，用悲伤支撑的剧烈控诉。我很意外。没有注意到书中文字的内容，零散的片段里，理解了这本书教给人的内容，一开始会得到强烈认同，我曾经也觉得如此。随便在网络上找的职场心得，并对此深信不疑。可我现在不这样信了。他的情绪影响到了我。我做了个梦，极度的悲伤。梦到有人死了，死前还用健康、亲切、和蔼的样子来看望我。在我不知时间地点的情况下，静静地不给别人带来悲伤的走了。等到我发现时，我有忍不住的悲伤，止不住的哭泣，脑海里念的都是离别前温暖慈祥，我并不痛苦，只是悲伤。在极度的哭泣中，想到我这样的剧烈情绪，对甲状腺不好。停止了哭泣。非常奏效。在梦中我可以在悲伤中，停下来。安抚自己到平静的状态。他的情绪，严重影响了我。我不想再听任何人哭诉。她的、他的，他们的情绪，不是向我哭诉。我不做如此的聆听者。梦中后面就在绝望的等车，一辆辆公交，怎么也上不去。绝望的信号无法打开地图查询路径。我在想过去的上班日子里，等车的心境，原来也给我造成了如此大的压力。我在发现，是什么，是那些日常生活在消耗我的情绪。
- 如何甄别情绪传染： That’s not always a bad thing, unless it directly disrupts your ability to live your life or participate in day-to-day activities。
- 我的感受是，情绪传染是否无法加入/融入/投入日常的生活。会分心，会觉得完成日常生活很累。会把别人情绪的抚平，放在第一位。如果没有关注别人的情绪，自己会焦虑，放心不下。无心关注自己的生活。
- 所以今天，我不做任何人的安全感的权威。今天谁也不见。克里希那穆提说，“受制于权威的心。利用权威得到安全感，并且想保住这份安全感。老旧的心是充满着恐惧和野心的，它既怕死亡，也怕活着，更不想与人建立起真正的关系。”
- 不做情绪拐杖。不落入别人固定思维下的受害者情绪/思想。如果别人只是哭诉，不能说出/表达自己，他的情绪只会造成不必要的压力。我的诉求，沟通，而不是通过情绪传染，营造感受。我不同情哭诉。
- We mirror or model the emotions and behaviors of others because of how we originally learned to interact with other people.
- 我的理解是，投射对方的情绪和行为，是因为之前被教化要如此反应。别人哭了，你应该表达同情。这就是脱离事实的反应。尝试，用知识，表述见解、观点，看法。而不是用同情的情绪回应哭诉的情绪。你，诉苦的人，需要尝试观察、了解、面对、梳理、融入对环境的认识/知识，掌控自己的情绪。你的情绪，只有你能掌控。情绪的自主权。
- 一大清早，我要去买菜了。我从被干扰的情绪中出来了。可以喜悦于我今天的日常生活了。
微习惯，积极的改变好事在生命里的占比
- 每天做 1 分钟有意义的事 —— 写出想法，不舒服的想法。
健康习惯，对不健康的行动说一次不
- 每天做 1 次说不的事 —— 有1次意识到不用情绪化的方式，说明我看到的问题。
日志记录📝
失败记录: 148.1 脑子很累，思绪是一种负担。我感受到它的压力。如同反弹。在反方向上跳跃。 ✅ 148/365
