写一个失败的运动
- 目标: 每天失败1次
- 时间: 2026.01.09
- 进度: 147/365
- 座右铭: 不要等到准备好了再出发
- 作者: 新叶
失败的运动
- 如何健康的运动呢
- 什么是帮助恢复健康的运动呢
- 身体，睡觉会腰疼，脖子疼，肩膀疼。脖子肌肉在好转中。
- 白天姿势保持太久，会腰疼。当天不疼，第二天疼。
- 有个慢性病，脖子大了。偶尔会疼，心情不好时，会拉紧感明显。
- 吃辣椒，巨辣，腮帮子紧了，皮松了。目前还不确定是否在继续变化中，还不是终态。
- 跑步前热身，后背&肩膀，拉伤了，疼，逐步恢复中。
- 超声检查，淋巴液量大。之前怀疑脖子拉伤。现在腮帮子紧。选择不吃辣椒了。静养看看。
- 怎样小量，没有身体负担下，缓解式运动呢。
微习惯，积极的改变好事在生命里的占比
- 每天做 1 分钟有意义的事 —— 拌凉菜、面藕、豆皮、白萝卜
健康习惯，对不健康的行动说一次不
- 每天做 1 次说不的事 —— 不可以回避自己身上不喜欢的特征，比如说说话声音小。今天选择了声音小的社交状态。我喜欢。
日志记录📝
失败记录: 147.1 吃饭吃撑了，两顿间隔很短，太想吃凉菜了。 ✅ 147/365
