写一个失败的自我攻击
- 目标: 每天失败1次
- 时间: 2025.09.13
- 进度: 29/365
- 座右铭: 不要等到准备好了再出发
- 作者: 新叶
失败的自我攻击是什么样子
- 你知道接受不了失去、离开的最大原因是什么吗
- 那就是我不够好，我很差劲，别人和我相处不舒服，别人受不了我了。
- 每一个人的离开，都会引发一次自我攻击。
- 没有讲明的离开，没有退场理由的离开，不告而别的离开，讲明但却觉得婉转的离开。
- 会臆测，离开就代表着抛弃我。
- 无论以什么理由离开或者没有理由离开。都代表着我不重要。
- 所有的离开，有一点是相同的，那就是不再见到我更好。
- 难以接受离开。不是不能接受离开的事实，而是不能接受别人抛弃我的事实。
- 所有的离开都解释为抛弃，而攻击自己不重要。
- 当听到别人要离开时，会产生自己是不是挺糟糕的揣测，进行一系列找自己毛病的回顾，开始进入自我攻击环节。
- 不要把别人的离开，归因为自己很糟糕。不要进行自我攻击。
- 不要把别人的决策归因成与自己有关。
- 不要把别人的离开，理解为与自己的缺点有关。
- 不要在别人离开的时候，把它所说的话当作唯一且正确的价值观，被它的价值观绑架。
- 不要在他人心中修行自己，不要在自己心中强求别人。
微习惯，积极的改变好事在生命里的占比
- 每天做 1 分钟有意义的事【可与其它的打卡实现重叠】💃 (手抄 react 源码)
微调整，更换下娱乐活动
- 下电子军旗 改为 => 手抄 react 源码 【思路单纯】
- 家里有新鲜的食物同时还想点外卖 改为 => 自己尝试做一顿想点的外卖，尝试新菜谱 【点滴生活】
- 随便浏览网页找没有看过的内容 改为 => 去骑自行车，发现新奇事物、探索世界去 【探索新鲜】，或者去画画 【创造童话世界】，二选一
欲望清单，每日做成 1 件小事
- 掌握后端开发语言，成为全栈
- 掌握 java 语言，掌握 1 门数据库语言
- 掌握 C 汇编语言，了解 V8 引擎底层实现
- 外语参加托福/雅思，高分通过，替代刷新英语六级的水平
- 参加 1 场马拉松，耐力测试
- 学会打网球
- 让攀岩成为日常爱好
- 获得洁癖的生活习惯
- 拿到国外知名学校的录取通知【可先去摸索找找网上国外的计算机课程，国外计算机原理专业丛书，1手资料。即使是计算机专业毕业的也需要重学1遍，不要害怕落后，不要害怕差距。乌龟先生。人生需要慢慢来】
- 保持健康，身体健康，精神健康。解决久坐问题，解决久看电脑眼睛疲劳过度近视加剧问题
- 治好护理好猫咪的牙结石
- 获得力量，能承担一切日常生活必须的劳动力
- 追求极致，不追求完美主义
- 进入 1 家头部的外企互联网公司
- 抹平信息差问题
- 事情的困难度集中在于，在没有尝试之前觉得困难，“世上无难事，只要肯登攀”。难度系数高是因为没有尝试不是事物本身复杂，“道阻且艰，行则将至”
- 每日只朝 1 个方向做成 1 件小事即可，“欲多则心散，心散则志衰”
日志记录📝
1）2025/09/05 失败记录: 21.1 没有学习英文的兴趣 -> 21.2 学习即应付 -> 21.3 如果觉察到当前的学习状态不佳，停下它。-> 21.4 用最小的任务完成量完成即可 ✅ 21/365
2）2025/09/06 失败记录: 22.1 有一个合作沟通的疑惑没有解决 -> 22.2 其中之一，项目进度比较拖后腿时，是选择 A 沉默不语, 还是 B 主动提出，并给出降级影响的解决方案 -> 22.3 选 B ✅ 22/365
3）2025/09/07 失败记录: 23.1 没有停歇的娱乐 -> 23.2 觉得今天没有浏览多样性的网页信息，只是专一地下个棋，觉得有好好过一天，因为没有胡思乱想，没有关注八卦 -> 23.3 尽兴后，突然上来了负疚感 -> 23.4 不曾设想，下棋玩一天也会产生堕落的感觉 -> 23.5 找找可替代的娱乐活动，满足专一不胡思乱想的诉求，即可 -> 23.6 找到啦，我手抄 react 源码仅为了快乐，不求甚解 ✅ 23/365
4）2025/09/08 失败记录: 24.1 没事可做 -> 24.2 今日技术方面有开新的爱好进度条，也有新的实践 -> 24.3 早上浅浅的花了几分钟，突然觉得一天都满了。意义已捕获充分 -> 24.4 今天就是个游荡的灵魂，在哪里安放都可以 ✅ 24/365
5）2025/09/09 失败记录: 25.1 没有坐到桌子前用电脑 -> 25.2 明天大概腰疼 -> 25.3 随机坐着会惬意感，有松弛感 -> 25.4 随机坐一会儿，再回到桌子前吧 ✅ 25/365
6）2025/09/10 失败记录: 26.1 没有斩断昨日的情绪影响 -> 26.2 减压的是，梦里没有做个痛苦的梦，梦里的感受是平静的。 -> 26.3 没有什么特别的方法，选择记录下就好了 -> 26.4 放下可是可非的游移不定，把我的偏见确定下来后写下来，让未来的我来评判，当初这些确定的论断见解有对错否 ✅ 26/365
7）2025/09/11 失败记录: 27.1 没有做技术实践相关的练习 -> 27.2 今天比较充实，感受很丰富 -> 27.3 一天的充实量满足了 -> 不太想从事脑力劳动了，歇一歇 ✅ 27/365
8）2025/09/12 失败记录: 28.1 身体疼痛的时候，没有办法更换娱乐活动 -> 28.2 也许身体疼痛的时候，不要浏览网页，听就好了，看了很久眼睛很痛 ✅ 28/365
9）2025/09/13 失败记录: 29.1 没有按时睡觉 -> 29.2 眼睛有些不舒服，每天做的事情，都需要眼睛才能完成 -> 29.3 所以得想想眼睛的使用，时间分配，休闲缓解，想想是否需要砍掉些过度用眼的娱乐 ✅ 29/365
