AI一年人间十年。
大家好，我是沐言，一个用AI重塑生产力的前鹅厂失业程序员。
每天分享AI视频玩法、AI工具提效、成长认知，让每个人都能轻松入门AI。
今日分享
最近各大短视频平台，下面这种古人做养身操的视频特别火，你是不是也被这些魔性画面轰炸？
林黛玉刚跳完《本草纲目》，诸葛亮就在直播间带练“颈椎急救三式”，甚至还有AI复原的华佗，顶着汉代发髻演示“五禽戏虎式”——古人们卷起养生来，连刘畊宏都直呼内行！
更离谱的是流量数据，单条视频10w+点赞，某账号仅靠7个作品狂涨1.6万粉。打工人边996边跟练“工位版八段锦”，弹幕刷屏：“练完甲方需求都顺眼了！”。
话不多说，今天沐言手把手带大家制作同款视频。
案例拆解
使用的工具：
-
腾讯元宝（DeepSeek模型）
-
即梦
整个制作过程分为如下几步：
-
生成古人图片
-
即梦AI复刻动作
-
剪映剪辑
第一步 生成古人图片
打开即梦，下面是我以“貂蝉”古代貂蝉形象通过Deepseek打造的提示词：
工笔画，全身，双手微扬，工笔重彩，绢本设色，清代院体画风，貂蝉全身立像。修颈纤腰，婀娜多姿之态，着水红交领广袖襦裙配鹅黄织金半臂，衣袂缀流云牡丹暗纹。眉眼含情带媚，似喜非喜含珠目，艳若朝霞映春水。手持泥金牡丹团扇，身后曲栏映荷塘，背景铺古绢本淡青色，画面左下钤"闭月佳人"朱文印。线条如游丝拂空，敷色三矾九染，裙缘袖口泥金嵌宝，云鬓缀赤金步摇与东珠璎珞交辉，腰间环佩缀朱红丝绦随风轻扬。
我们将这个提示词丢进去，图片模型选择 3.0，生成图片
有经验的小伙伴会发现，人物手持扇子，对后续视频生成可能会有影响，细心的朋友肯定也能发现，平台上哪些古人健身操视频人物也都是空手，因此我们要修改提示词，把“手持泥金牡丹团扇”去掉。去掉后，继续生成图片：
这次生成的手上就没用东西了，这里我选的第 4 张图片作为后面的创作图，这里我们直接看生成的视频
这里就出现问题了，人物的运动导致背景重绘，产生了出现花屏现象，本质原因就是背景太复杂；如果大家仔细分析对标账号的视频背景会发现：主体人物运动区域背景基本都是纯色的，因此我们通过修改提示词去掉背景，把“身后曲栏映荷塘”也去掉，继续绘图：
去掉提示词后，发现生成的图片倒是没什么问题了，但从审美的角度讲我还是觉得前面的图更好看；于是又抽卡了多次，发现还是不太满意。这里我就不用抽卡的方式生成了，用参考图方式：
将前面的图作为参考图上传，然后让即梦帮我们去掉指定的背景，最后得到下面的效果：
到这里其实第三张图就满足我们的要求了（其实可以直接用了），这里我觉得背景有点单调，还是想保留图片中的文字和张印，所以这里我使用了图片消除的办法，将人物腿后面的物体消除掉：
这样就得到了最终的貂蝉图：
之所以不厌其烦的将创作过程遇到的问题复盘出来，是像让大家看到解决问题的路径，只有学会了解决问题的思路，才能学以致用、举一反三。当然，如果想轻松高效的生成图片，可以使用下面提示词生成：
第二步 即梦AI复刻动作
选择即梦-数字人-动作模仿
-
人物：使用前面生成图片
-
短视频平台搜索“古法健身”能找到很多原视频，然后下载；如果不会下载，可以后台发送“短视频下载”获取方法
等待就能生成古人做健身操视频了：
第四步 剪辑
需要破解版剪映的小伙伴，请联系我领取(看竹耶)。
可以通过剪映剪辑配一些文案（例如：人物名貂蝉）或者其它特效，这里就不具体说了。
好啦，今天就分享到这里啦。我是沐言，专注分享 AI 短视频玩法、AI 副业搞钱。
希望借 AI 帮大家解锁更多可能，学习路上少踩坑。
如果你也对AI复业有兴趣，欢迎加入我的免费AI复业交流群，领取如下资料：
认知成长
40岁失业产品经理投20万创业失败：他犯的3个错你别碰（附个人社群规划）
2025，尽量用AI做一个人就能干的小生意（不用辞职，不拼天赋）
往期分享
AI视频第14课—太赞了！用DeepSeek+即梦3.0，AI古诗词赛道提示词打造大揭秘？（详细教程）
AI视频第13课—66 条作品涨粉35w+？用DeepSeek+即梦3.0+剪映，AI制作古诗词赛道，橱窗带货节节高（教程）
AI视频第12课—太火爆了！用DeepSeek+即梦3.0+剪映，这个养生号用新玩法，19个作品，涨粉40w，视频收入过1w，小白3步就做出来（提示词版）
AI视频第11课—太火爆了！用DeepSeek+即梦3.0+剪映，这个养生号用新玩法，19个作品，涨粉40w，视频收入过1w，小白3步就做出来（附详细操作）\
