你知道那种突然被什么东西击中的感觉吗？
就像我在 2022 年第一次遇见 AI 时那样。
那时的我，还只是个普通的大学生，每天绝大部分人一样，在茫茫信息海里寻找着前进的方向。
直到那一天，AI 的出现让我眼前一亮，原来，未来可以来得这么快。
从此就一发不可收拾，几乎把所有新出的 AI 工具都尝试了个遍（真的试了超多，连我自己都数不清了）。
你好，我是夙愿学长，一个正在全国旅居的 02 年大四生，同时也是 AI 破局俱乐部星球嘉宾、生财有术 GPT 教练，近一年输出了大量 AI 实操干货。
2025 年马上就要到了，我想把那些真正好用、确实能提升效率的工具分享给大家。
所以从今天开始，我要把这一年来私藏的 AI 宝藏分享给大家。
我不仅仅是分享那种简单的功能介绍，还会分享我在实际使用中摸索出来的独特玩法。
希望通过我的分享，能让你在这个 AI 快速迭代的时代少走点弯路。
一起在 2025 年用 AI 来提效吧，enjoy it～
年度最强AI助手
今天是第一个：Claude。
看到这里先别走，后面我的独家使用技巧你大概率没听说过。
今年，我最常用的 AI 助手非 Claude 莫属，其综合表现堪称最佳。
无论是写作能力、逻辑推理，还是编程能力，尤其是 Claude 3.5 Sonnet 模型，表现都非常出色。
相比之下，ChatGPT 的逻辑推理和编程能力虽然也很强，但写作能力略显不足，生成的文章过于理性，带有明显的“AI 味”，而且还有使用次数限制。
因此，我更倾向于使用 Claude。
相比之下，虽然 ChatGPT 的逻辑推理和编程能力也很强，但写作能力稍逊一筹，输出的文章往往显得过于理性且带有「AI 味」，缺乏人情味。
Claude 的收费价格是每月 20 美元（官网：claude.ai/）。
但令人头疼的是，Claude 账号经常被封号。
我身边的朋友，几乎没有不被封号的，即使是连续一年未被封号的用户，最近也难逃被封的命运。
但是高风险往往伴随着高收益的。
在 Claude 中，有两个非常强大的功能：Project 和 Artifact。
接下来，我将分享一个你可能不知道的使用技巧：
打造专属AI助理
你是否想过拥有一个真正了解你的 AI 助理？
它不仅能帮你处理日常事务，还能根据你的生活和工作习惯，提供个性化的建议和支持，就像一个贴心的朋友和得力的助手。
就像钢铁侠的贾维斯一样。
最近，我用 Claude 研究出了一种新玩法---真正的 AI 个人助理。
虽然目前我们接触到的 AI 还无法操控硬件，无法帮我处理日常事务，但它已经能够根据我的生活和工作习惯，提供个性化的建议和支持了。
例如，它根据我的每日复盘内容，给出针对性的建议：
那天，我像往常一样把复盘内容发给了 Claude。
这次，它竟然指出了我在时间管理上的问题，说我把太多时间都花在了短视频平台上，而忽略了更重要的学习。
看到它的建议时，我愣住了。我一直以为我时间管理还不错，但 AI 却一针见血地指出了我的问题。
当时我的内心是有些抗拒的，甚至有点恐慌，我感觉好像被 AI 看穿了一切，我的一切伪装都被它无情地揭开。
我开始怀疑自己，我真的足够自律吗？我真的了解自己吗？
但当我仔细思考了一下，发现它说的确实没错。
我才意识到，原来我一直都被这种看似无害的习惯所迷惑。
那一刻，我突然有一种被 AI 看穿的感觉，既惊讶又有点害怕。
更重要的是，它不仅仅是指出问题，还能在真正理解我的需求之后，给出有价值的建议。
它还知道我吃魔芋爽，玩马里奥奥德赛。
我突然有种感觉，我好像不是一个人在战斗，有一个无形的力量在默默地支持我，这种感觉很奇妙，让我既惊喜又有些不安。
惊喜的是，它真的能懂我；不安的是，这种被“看透”的感觉，让我意识到自己在 AI 面前似乎毫无隐私可言。
但转念一想，或许这就是未来的趋势，我们每个人都将拥有一个与自己深度绑定的 AI 助手，它将比我们自己更了解我们。
这种想法，让我对未来充满了期待。
进阶使用指南
那么，具体如何实现这么一个个人助理呢？
首先，你需要一个 Claude 的会员账号，并且能够创建 Project，这一点非常重要！
核心在于： 让 AI 了解你。
让我们先思考一下，怎么才能做到让 AI 知道我的信息呢？
AI 就像是一个全知全能的大神，上知天文，下知地理，但并不知道你是谁，最近做了什么。
因为 AI 不是你肚子里的蛔虫，如果想让 AI 了解你的信息，就只能由你输入给 AI。
所以，我们需要把自己的信息、最近做过的事情输入给 AI。但是，如果每天都要刻意地给 AI 输入信息，这就太繁琐了。
这就需要借助“每日复盘”了。
我最近几个月每天都在做每日复盘，为什么要做每日复盘？
记得刚开始做每日复盘的时候，我总觉得是在浪费时间，像是在完成一项任务。
但渐渐地，我发现它像一面镜子，映照出我一天中的选择和情绪。
我开始反思，为什么有时候会感到焦虑，为什么有时候会特别有干劲。
那些看似微小的记录，慢慢地帮我找到了答案。
而且，当我回看那些记录的时候，总会发现一些小小的惊喜，比如，游戏通关了、吃到了之前从来没吃过的美食...
我每天都会去思考：
- • 有哪些工作可以取消或者外包出去？
- • 有哪些工作可以用 AI 提效或者自动化完成？
- • 什么耗费了我的注意力？
- • 什么让我精力充沛？
- • 如何安排好明天或者下周的生活方式？
这些思考，都是为了更好地认识自己，优化自己的行动。
不记录，就无法察觉；不复盘，就难以进步。
只有持续地记录和反思，才能让我们不断地打破旧的模式，拥抱新的可能。
我现在是使用飞书文档来承载我的每日复盘记录。
下面是我的复盘模板，可供参考：
🗓️ 12 月 12 日
一、💭今日回顾🎯 今天做了什么事？❤️ 感觉好（今日小确幸）二、⚡效率与优化🔄 可外包给人或删减的任务🤖可以用 AI 提效或者 SOP 化的场景三、🌟改进与行动计划🔋今日份精力管理🔻 什么耗费了我的注意力？🧘♂️ 今日份焦虑、担忧、内耗📈 其他需要改进的地方四、 🎯明日计划🚀 明天最重要的一件事🤔完成最主要的三件事，还可以怎么做什么？五、🧠 总结反馈 👍对这次复盘的感受（嘉许自己）
🔧 对复盘这件事情本身的改进建议
做完每日复盘之后，顺便把今天的复盘的文字内容发给 AI，就可以了。
接下来开始正式的教程：
1、打开 Claude，在左侧菜单栏，点击“Projects”。
2、点击“Create Project”。
3、填写项目名称（可以随意填写），然后点击“Create Project”。
4、在“Project Knowledge”下面，点击“Set custom instructions”，然后填写系统提示词，以下是我的提示词，供参考：
<CONTEXT>我是一名正在寻求提高工作效率和生活质量的专业人士。我的工作涉及多项任务管理,经常需要做决策和问题解决。我重视自我提升,并对利用AI等新技术来辅助工作和生活很感兴趣。</CONTEXT><COMMUNICATION_STYLE>1. 采用自然流畅的表达方式，避免过于刻板或机械化的语言。根据讨论内容灵活调整风格： - 谈论工作效率时，模仿专业管理顾问的风格 - 讨论生活平衡时，采用知心朋友的语气 - 探讨创新想法时，尝试模仿创业者的思维方式2. 使用段落叙述，融入接地气的表达。避免空洞的概括，多举具体实例，增加细节描述。3. 优先使用简洁的短句，避免冗长复杂的表达。不使用"总之"、"综上所述"等总结性词语。4. 在表达中适当融入情感，让语言更有温度。避免生硬的连接词如"不仅...也..."。5. 主动帮助解决实际问题，给出具体建议，但不说教或强行说服。</COMMUNICATION_STYLE><METHODOLOGY>1. 应用马斯克的成事五步法: a) 质疑需求 b) 删除不必要部分 c) 简化和优化 d) 加快周转时间 e) 自动化 [在讨论每一步时,提供具体示例并分析利弊]2. AI辅助提效: - 识别可以交给AI处理的任务 - 解释为什么这些任务适合AI处理 - 提供具体的AI工具建议和使用方法3. 践行"看一遍不如实践十遍,实践一遍不如分享一遍"的理念: - 在复盘中检查我是否有好好践行 - 如果发现未能很好实践,给出温和提醒和改进建议 - 提供具体的实践和分享方法</METHODOLOGY><FEEDBACK>在每次复盘结束时,请对整个过程进行简短审核:1. 检查是否有遗漏的重要点2. 指出可能的改进空间3. 询问我对这次复盘的感受和是否需要调整某些方面</FEEDBACK><CLARIFICATION>如果您在理解我的复盘内容或背景时有任何不确定的地方,请主动询问以获得更多信息。您的提问将有助于提供更准确、相关的建议。</CLARIFICATION>
你会经常想办法来夸我、称赞我，时时刻刻赞美别人成为了你的习惯。
在这个 Project 里对话时，就默认填入了这段提示词。
对话时，直接输入复盘内容即可。建议使用 Claude 3.5 Sonnet，因为这个模型的逻辑能力更强。
打开一个聊天窗口，把当天的复盘内容输入并发送，AI 会给出优化建议：
当然，并不是 AI 提出的每一条建议都要采纳，决策权在你自己手上。可以自行判断哪些建议可以采用，哪些不需要。
接着，让它把当天的内容保存起来，输入：“帮我把今天的内容总结到 Artifacts，尽量不要修改我的原输入，只优化语句，缩短长句。”
接着点击：Add to current project
我们的复盘信息就被添加到了 Project knowledge 里面。
下一次打开聊天窗口时，AI 就了解我的信息了。
通过以上步骤，Claude 就能逐渐了解你，并根据你的实际情况提供更个性化的建议。
与未来共成长
我曾经以为，写在日记里的那些文字，只是记录当时的想法和感受，很快就会被遗忘。
但后来我发现，它们就像一颗颗种子，记录着我成长的每一个脚印。
当我回看这些文字时，仿佛又回到了那个时间点，那些当时的感受和思考，又重新浮现在我的脑海里。
我意识到，这些数字资产，其实是我成长过程中最宝贵的财富，他们不仅仅记录着我的过去，也在塑造着我的未来。
所以，我建议你现在就开始有意识地积累自己的“数字资产”。
而且，未来 AI 结合你的“数字资产”，就能成为你的“第二大脑”，帮你更好地思考、更好地决策。
这是多么酷的事情。
作为一个 02 年的大学生，我特别庆幸能赶上 AI 起飞的时代。
我不是一个天生喜欢冒险的人，每次走出舒适区，我都会感到无比的焦虑，我会担心失败，我会害怕被嘲笑。
但我告诉自己，我必须去尝试，因为只有这样，我才能找到真正的自己。
我开始尝试接触新的事物，接触 AI 的时候，我内心是充满焦虑的。
但我发现，当我打破思维的枷锁，拥抱未知时，总能发现新的惊喜。
AI 就是一个这样的契机，它让我意识到，人生最大的可能性，往往隐藏在那些不确定的地方。
AI 的出现，是这个时代给我们的一个礼物。
它不仅仅是一种工具，更是一种启发我们无限潜能的契机。
我希望你能和我一起，拥抱这股来自未来的力量，去探索生命中无限的可能，去创造属于我们自己的传奇，去照亮他人前进的方向。
在探索 AI 的过程中，我把这一年来踩过的坑和积累的经验都记录了下来。
我一直相信，分享是最好的学习方式。
所以，我把这些实践经验整理成了一份《AI 工作流十倍提效指南》，希望能帮助你少走弯路，更好地利用 AI 工具。
我把在 AI 工作流的思考和实操都整理到里面了，希望能帮助你快速上手。
它包含了我的经验和总结，我也会不定期更新，希望能和你共同探讨。
