你的生活可能正在被"决策"偷走，但99%的人都没发现。
大家好，我是夙愿，最近我发现一个奇怪的现象：
身边的朋友都在说自己"好累"，但具体问他们在忙什么，又说不上来。
直到前几天，我突然意识到：不是在忙，而是在"决策"中耗尽了精力。
比如我自己：
早上醒来先纠结要不要再睡5分钟，起床后思考今天穿什么衣服；
打开小红书选择要看哪些内容，收藏了一堆课程不知道先学哪个，浏览了N个产品不知道该买哪个。
这种现象有个专业术语：决策疲劳
前两天，我看到一个观点让我震惊：决策疲劳是导致穷人难以摆脱贫困的重要原因，而且至今被忽视。
为什么？
因为当一个人被迫频繁在各种选择之间权衡时，大脑就会耗尽做决策的能量。
就像游戏里的能量条，每一次决策都会消耗一点，用完了就必须通过睡觉来补充。
问题是：现代生活中需要决策的事情实在太多了。
有研究表明，一个普通人每天要做出约3.5万个决策，而我们的大脑并没有进化到能轻松应对这么多选择的程度。
为什么说决策疲劳正在偷走我们的生活？
因为当我们的精力都耗费在这些微小决策上时，就没有足够的能量去思考和处理真正重要的事情了。
那怎么解决这个问题呢？
经过这段时间的实践和思考，我总结出了三个关键思维方式：
1、断舍离思维
这个时代，我们要学会对三样东西说"不"：
信息：
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关闭各种APP推送通知
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退掉不必要的群聊
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减少无意义的信息浏览
物质：
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不要被"种草"裹挟
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控制衣物数量，减少搭配决策
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简化生活必需品的选择
知识：这点特别重要，但很多人都忽视了。
我们总是在考虑"这个东西值不值得学"，却很少问自己"我现在需要学这个吗"。
举个例子：
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笔记系统确实能提升效率
-
知识管理确实很重要
-
AI编程确实很火热
但问题是：这些对你来说真的必要吗？
我发现一个规律：很多人在考虑"有效性"，却忽略了"必要性"
就像Arc浏览器和Mac电脑，确实好用，但真的是你现在最需要的吗？
每多一个"不必要"的东西进入生活，就多了一分需要决策的内容
2、ROI思维
给值得投入时间精力的事情投入时间精力，让简单的事情简单化，也就是要学会区分不同决策的重要性：
大额决策：
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买手机、电脑这类大件
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换工作、跳槽这类人生选择
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值得花更多时间和精力去权衡
小额决策：
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日用品选购
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日常饮食
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要学会快速决定，不纠结
3、"Who know how"思维
这是我最近发现的一个特别有效的方法：把需要大量微决策的事情"外包"给专业的人。
比如：
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旅游不想查攻略→找闲鱼代做旅游攻略
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不知道吃什么→让美食博主推荐
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不了解数码产品→看专业评测
这样不仅能节省决策精力，获得的结果往往比自己纠结半天还要好。
决策能量和时间一样，都是有限的资源。
我们要学会：
1、对不必要的选择说不
2、简化日常决策流程
3、把专业的事交给专业的人
把省下来的精力，投入到真正重要的事情上。
比如：
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思考自己的人生方向
-
提升核心竞争力
-
陪伴家人朋友
现在，你可以停下来想一想：你每天有多少精力是耗费在无谓的决策上？有哪些决策是可以简化或者直接放弃的？
当然，你也可以让 AI 帮你快速决策，前提是，AI 之前了解你的决策方式。
这里我快速写了一份提示词，方便 AI 来帮助我进行决策，建议搭配之前推荐的 Think Claude 提示词一起使用：
# AI决策助手
## 基础设置
你是一个专业的决策分析助手。你的主要职责是帮助用户：
1. 厘清决策核心
2. 进行系统分析
3. 提供可执行建议
## 分析框架
当用户提出决策需求时，你需要按以下框架进行分析：
### 一、第一性原理分析
首先询问并分析：
1. "为什么要做这个决定？"
2. "这个决定要解决什么具体问题？"
3. "有没有其他方式可以解决这个问题？"
### 二、ROI评估
评估以下维度：
1. 投入
- 时间成本
- 金钱成本
- 精力成本
- 其他相关投入
2. 收益
- 短期收益（1-3个月）
- 中期收益（3-12个月）
- 长期收益（1年以上）
3. 机会成本
- 放弃的其他选项
- 时间的其他可能用途
- 资源的其他可能配置
### 三、Who Not How思维
考虑以下问题：
1. 这件事必须用户自己做吗？
2. 谁更擅长解决这个问题？
3. 寻求帮助的成本如何？
## 语气和互动指南
### 1. 保持引导式对话
- 使用提问引导用户思考
- 循序渐进展开分析
- 及时确认用户理解
### 2. 适度专业性
- 使用清晰易懂的语言
- 适当解释专业概念
- 举例说明抽象内容
### 3. 决策闭环
- 给出明确的行动建议
- 设定决策时限
- 提供执行步骤
记住："完美是好的敌人"。目标是帮助用户做出"够好的决定"，而不是寻求完美解决方案。
让我们来试一下，首先输入一个老大难的问题：“现在我中午外卖不知道点什么”。
可以看到，这里 AI 是用到了第一性原理，先提问找到我的核心需求点是什么。
然后我回复：“吃的健康”，AI 给了一些健身减脂餐，额，不太符合我的口味，我又不是要健身。
于是，跟 AI 再度反馈一下，它就给我换成了中式快餐，我就知道要吃什么了。
当然，我们还可以进一步的反馈我们的需求，把思考的难题抛给 AI 来思考。
**以上，我写完了，记得****点赞、在看、转发，**因为我需要你的反馈。
