如何进行冥想
冥想是什么？
理论上的冥想其实就是停止大脑对外意识的运作，从而使自己达到一种忘我的境界。
我为什么开始冥想？
近年来，因为工作的事情让我有一直焦虑伴随着我，让我不知如何摆脱，加上自己不能很好集中注意力，在做任何事情的时候都会控制不住的胡思乱想。精力严重被内耗。一直有关注冥想这件事情，所以在2022年12月1日开始每天早晨的最少5分钟的冥想练习。
冥想的好处是什么？
- 提升注意力
- 缓解焦虑
- 意识平静下来
- 学会接纳自己，与自己独处
如何开始冥想？
环境：冥想需要的环境也很简单，在一个相对安静的环境和一个舒适的座位就能开始冥想，然后设置一个闹钟，保证自己在冥想的不要受寒。 姿势：可以盘腿，或者笔直做在座位上，双手下垂放在膝盖或者大腿上，让自己感觉很舒适，这个很重要。
第一步：观察自己的呼吸，心中默数10个数，慢慢让自己的注意力集中到呼吸上。 第二步：扫描身体，从头到脚，结合呼吸慢慢去观察这个自己的身体部位。 第三步：期间脑海中肯定会冒出很多想法，（比如过去的事很有趣，之前做过的事很懊悔，等下吃什么，需要干什么）当意识到自己意识在想其他事情的时候，就立马把思绪带到当下，不要苛责自己，这是正常的，在很多次之后，你就会越来越专注当下，越来越放松。
将练习变为习惯 就像刷牙一样，使正念冥想成为你日常生活的一部分。确定一天中的哪段时间最适合你——首选是早上，有时放在晚上（或者两者都有）也是不错的选择——确定将那个时间列入你的日程表。然后就不用在想它了。最重要的是，到了时间点，不管你的精神状态如何，正如Nike的广告语说的那样，Just do it！
冥想能给我带来什么？
结合自己检查冥想两个月，我发现自己在冥想的时候更加专注，对自己更加有耐心。这些都是冥想给你带来的惊喜。当你在每天进行冥想的时候，冥想效果可能会很好，可能会不好，这个很多时候不是你自己可以控制的，所以当效果不好的时候也不要懊恼，不要因此而放弃，因为这很正常，你对你做的这件事情不要有期待，坦然接受这个结果，再进行调整继续坚持下去，相信最后你也会有所收获。
总结
做一件事情要专一，不要一心二用，做好当下要做的事情，就想冥想一样，停止自己的胡思乱想，专注当下。
