本质上4-5的睡眠质量想达到正常8小时的睡眠质量是需要一定方法和技巧的。
首先声明三点：
1.本方法不一定适用所有人，药医不死人，佛渡有缘人
2.本方法虽来源于**，但本质只是一种方式方法
3.一开始不是那么好用，但越用会越好用，我已经用了十来年了
如果有效果，希望能来文章下面留个言！
具体方法： 睡觉前放松四肢，手机可关可不关，但不要放光，手不要放在胸前自然放在身体两侧，观想眉心（两道眉毛的中间）有一轮大日升起，重复这个过程。。。基本没2分钟人就失去知觉了.....（原书是让观想莲花.....有点难，我就给改了）
最重要的是观想的时候心无杂念，精神放松，入睡超级快，还有就是试图使用科学去解释的不建议学这个，本质上这是一个唯心的产物。
目前的体验是让我可以一天12小时处于工作状态，很舒服。
大梦谁先觉，平生我自知。
