技术运营_离黍

本质上4-5的睡眠质量想达到正常8小时的睡眠质量是需要一定方法和技巧的。 睡觉前放松四肢，手机可关可不关，但不要放光，手不要放在胸前自然放在身体两侧，观想眉心（两道眉毛的中间）有一轮大日升起，重复这个过程。。。基本没2分钟人就失去知觉了.....（原书是让观想莲花.....有点…