作为一名断断续续5年健身爱好者，2年前的想法，在AI的加速下 - 九酒 - 沸点 - 掘金

前端/鸿蒙 @九酒大人

#VibeLaunch 沸点秀#

作为一名断断续续5年健身爱好者，2年前的想法，在AI的加速下，用 Cursor把「脑子里的 HIIT 计时器」做成了能真正开练的微信小程序：间歇锻练助手

## 项目简介
高强度间歇训练（HIIT）计时工具。
所有数据保存在本地，不接服务器。

做这个项目的出发点很简单：想练间歇，但不想被一堆社交、商城、广告干扰。打开就能开始，练完关掉就走。

## 产品能做什么

### 1. 训练计时
按阶段自动推进：准备 → 锻炼 / 休息循环 → 周期间歇 → 冷却。

### 2. 多套训练计划
可新建、编辑、切换多套计划，自定义各阶段时长、组数、周期和颜色。
不同目标（热身、增肌、力量等）可以分开存，开练前点一下就能切换。

### 3. 健康工具箱
内置常用身体指标工具：
- BMI 体质指数
- WHtR 腰高比
- BMR 基础代谢率
- IBW 理想体重
- 千卡 / 千焦换算

身高、体重等基础数据在各工具间共享，填一次就能在多个页面复用。

### 4. 负重训练参考（1RM）
按动作分别记录训练重量，再按当前选择的训练强度给出推荐参考重量。
有体重数据时，还会给出相对力量水平和训练水平反馈，方便判断自己大概在哪个阶段，以及下次练什么强度更合适。
同时也可以根据训练强度，一键创建训练计划。

## 适合谁
- 想规律做间歇训练，但不想用太重的健身 App
- 需要一个干净、本地、马上能开练的计时器
- 顺手想记录一点身体数据和负重参考的人

## 实现思路（简单说）
用 AI 做「产品拆分 + 页面实现」，自己把控交互和数据边界：
- 先定本地存储结构（计划、身体数据、动作记录）
- 训练页按时间线推进阶段，避免逻辑散落
- 工具页共用身体数据，减少重复填写
- 负重参考按动作独立记录，推荐重量和水平反馈跟着动作走

欢迎广大健身，瑜伽，跳操，撸铁的男孩女孩试用～

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