原来我们天生爱吃甜是进化的本能，祖先吃甜果子是为了保命，但现在我们周围全是“浓缩糖”陷阱
。
身体真的很诚实，它需要碳水这种“清洁能源”来供能。但关键是吃哪种！
要吃天然“慢碳”： 像糙米、燕麦、苹果🍎。它们像缓释胶囊，慢慢释放能量，身体舒服，还自带纤维帮消化。吃了感觉一整天都有精神，也不会很快饿。
❎少碰“快糖”： 白糖、奶茶里的糖浆🍯。血糖像坐过山车🎢，身体用不完的能量全存成肉肉了！而且它们几乎没啥维生素，吃多了反而容易累，感觉代谢都变慢了。
学会挑“好碳水”，比不吃更重要！
#减脂期吃什么 #戒糖打卡 #好碳水 #健康生活方式
。身体真的很诚实，它需要碳水这种“清洁能源”来供能。但关键是吃哪种！
要吃天然“慢碳”： 像糙米、燕麦、苹果🍎。它们像缓释胶囊，慢慢释放能量，身体舒服，还自带纤维帮消化。吃了感觉一整天都有精神，也不会很快饿。❎少碰“快糖”： 白糖、奶茶里的糖浆🍯。血糖像坐过山车🎢，身体用不完的能量全存成肉肉了！而且它们几乎没啥维生素，吃多了反而容易累，感觉代谢都变慢了。
学会挑“好碳水”，比不吃更重要！
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