#养生小妙招分享 #
八段锦第二式：左右开弓似射雕
心法口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前；左推右拉似射箭，左手食指指朝天；势随腰转换右式，双手交叉右胸前；右推左拉眼观指，双手收回式还原。
动作要点：1.马步要稳，双脚尽量平行向前，勿八字外翻；2.左右开弓，一左一右两次开弓为一组，对称习练；3.开弓时双臂水平，与肩齐，勿过渡挺胸；4.拉弦一臂手握弓拳（五指并拢弯曲），搭弓一臂手式八字掌（大拇指和食指伸直呈八字，其余三指与食指并拢，弯曲），沉肩坠肘，屈腕以使手掌垂直地面，食指指尖有微涨感，后背有夹脊感。4.眼睛盯着竖起的食指指尖，食指指尖是商阳穴所在，大肠经起点，盯着有定气之效。
功效：
对外：扩胸展臂，改善不良体态，治疗肩颈疾病；
对内：刺激督脉和背部俞穴，增加手部和手臂肌肉力量；

ps：个人最喜欢的一式，主要是帅[大笑][大笑]，但对手脚协调性要求较高。

[无辜呆][无辜呆]持续分享，敬请期待....[无辜呆][无辜呆]
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前端嘟老板于2024-05-21 01:21发布的图片
上班摸鱼
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