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bug修理工
2年前
  • 屏蔽作者: bug修理工
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我就不信了 一个赞骑行一公里 玩的就是真实
体育运动俱乐部
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  • 1个赞骑行3公里，集到5月30日，骑行里程数从5月16日开始计算。
    602 赞 · 107 评论
  • 一公里，已经是极限了。

    自从去年唐山半马之后，基本没再训练。今天6分配速跑了刚过1公里就停下了——等红绿灯的时候眼前发黑、出虚汗、恶心。行吧，走着回家吧。

    原本目标是跑两公里，看来还是高估了现在的身体状态。慢慢来，不急。努力修行，加油干，加油干！

    3 赞 · 5 评论
  • 肌塑型训练
    一静态伸展：1组重复10次
    1.伟大拉伸
    2.青蛙趴
    3.下犬式
    二核心激活：1组重复10次
    1.支撑肩胛开合
    2.支撑侧抬
    三动态伸展：1组重复10次
    1.前弓步伸展
    2.毛毛虫
    四训练动作:3组
    1.摇摆前举
    2.弓步高翻上推
    3.支撑手肘交替
    4.哑铃划船硬拉
    5.深蹲单边推举
    6.侧支撑提膝
    代谢训练：2组40＂
    1.侧向移动
    2.前后移动
    1 赞 · 5 评论