一、圈定第一版要解决的问题
先写使用场景 零基础做应用，可以从一个每天都会遇到的小问题开始。比如坐在电脑前容易忘记活动，想运动时不知道选什么，做完又不记得今天练了几次。久坐运动指南就围绕这些问题，管理久坐时间，提供跟练入口，并汇总活动记录。目标越具体，越容易判断生成结果是否有用。
把功能收小 第一版先做久坐计时和动作指南，再加上倒计时跟练与今日记录。首页集中放计时入口，同时展示推荐活动和记录概览。动作按肩颈、腰背或上肢等部位筛选，跟练前展示安全提示，完成后生成记录。如果还需要自动提醒，要继续写清触发时间和提醒方式。先让这条流程走通，再考虑增加其他功能。
二、把想法写成能执行的需求
按四项写清楚 整理需求文档时，每项功能都要写清所在页面和用户操作，还要说明系统如何响应，最后留下什么结果。例如，久坐计时放在首页，点击开始后累计时间，暂停时停止累计，继续后接着计时，结束后退出本轮计时。只写“做一个计时器”，这些细节就容易被漏掉，后续还得反复补充。
直接套用模板 可以这样提交给AI路小飞：“请开发一个久坐运动指南，包含首页和活动列表，以及动作详情、跟练页和今日记录。首页支持开始计时，计时过程中可以暂停或继续，也可以结束本轮计时。活动可按部位筛选，详情展示步骤与注意事项。用户确认安全提示后进入倒计时跟练，完成后记录活动名称和时长。请先拆解任务，再生成可在线预览的版本。”有配图和提醒要求，也一起写进文档。
三、检查任务拆解，再看页面生成
先核对开发清单 上传需求并发出指令后，AI可以继续拆分任务并准备项目，再生成页面和交互逻辑。此时先核对关键流程是否都在任务清单里。从列表进入详情，再进入跟练，完成后查看记录，这条路径要完整。如果清单只覆盖首页和动作展示，就及时补充要求。越早发现遗漏，越少出现页面做完后又要大改的问题。
关注页面衔接 生成过程中，不必一直守着界面，但要在可预览时回来检查。重点看每个页面是否有明确入口和下一步操作。动作图要对应说明，按钮也要能推动流程。开发演示中的等待和调试经过加速，不能用188秒的视频时长推算实际开发耗时。给第一版留出检查和修改的时间，比预设一次生成成功更实际。
四、按真实使用顺序逐项验收
完整操作一遍 打开在线预览，从首页开始测试。启动计时后确认数字变化，暂停后检查时间是否停止。点击继续，时间不应重新归零；结束计时后，再检查状态是否恢复。然后筛选一个身体部位，打开动作详情，确认安全提示，再开始跟练。等倒计时结束后进入今日记录，核对活动名称，再检查次数和时长。每一步都亲手点击，才能发现流程中的断点。
把问题说具体 发现错误时，用“操作步骤＋实际结果＋预期结果”反馈。例如：“首页计时暂停后点击继续，时间从零开始；预期应接着暂停前的时间累计。”这种描述更方便AI定位问题。修改后重测出错步骤，再跑一遍相关流程。还可以补查提前退出跟练是否被算作完成，以及连续点击是否重复记账。刷新后记录能否保留，也要检查，并明确自己需要的规则。
五、确认使用边界，再考虑上线
检查内容可靠性 久坐运动指南涉及身体活动，动作图需要人工核对，步骤和注意事项也一样。尤其要检查图文是否一致、说明是否容易理解。安全提示应放在开始跟练前，并提醒用户出现疼痛或不适时停止。AI生成了配图和动作说明，只能说明页面有了内容，不能据此认定运动指导已经可靠。内容检查也应列入验收清单。
分清预览与交付 在线预览能验证当前流程是否可操作。准备长期使用或分享给别人时，还要确认部署入口和数据保存方式。提醒在什么条件下运行，后续修改和运行要花多少成本，也要弄清楚。平台的部署信息，以及算力和额度信息，以实际服务说明为准。第一次实践可以先写需求、核对任务，再打开预览，逐项验收并修正问题。先完成一个范围清楚的小工具，再逐步增加功能。
