起因：我爸复诊时翻了十分钟纸质本子
去年陪我爸去心内科复诊，医生问"最近血压控制得怎么样"，他从口袋里掏出一个皱巴巴的小本子，翻了快十分钟才找到最近两周的记录，还有几天漏记了。医生表情很微妙。我当时就想，这个场景完全可以用一个足够简单的工具解决掉。
市面上健康类 App 不少，但要么大而全塞了一堆运动饮食社交功能，要么交互太复杂老年人根本用不来。我想做的东西很明确：血压、血糖、体重、用药，四个维度的日常记录加趋势分析，面向慢性病人群，够用就好。
这就是「健康手账」的由来。
核心功能：围绕"记录→分析→提醒"闭环
产品逻辑不复杂，但细节上我花了不少时间打磨。
血压血糖的自动分级。 用户输入数值后，App 会按照临床标准自动做分级——正常、正常高值、一级高血压、二级高血压。血糖则区分空腹和餐后，对应不同的参考区间，记录时选好时段即可。这个看似简单，但省掉了用户自己翻对照表的步骤，对老年人尤其友好。
趋势图的异常标注。 数据积累一段时间后，趋势图会标出波动异常的节点。比如连续三天晨起血压偏高，App 会推送一条预警提醒用户留意。这个逻辑实现起来不算难，但阈值的设定我参考了不少临床指南，不想做成"狼来了"式的过度提醒。
用药管理和依从率统计。 这块是我个人觉得做得比较有意思的地方。添加药物后可以设定服药时间和频次，到点弹提醒。关键是「依从率统计」：按周、按月算出实际服药的比例，复诊时医生问"药吃得规不规律"，直接展示这个数字就够了。另外支持给药物打标签，比如标记"降压药"或"降糖药"，之后在趋势图里能叠加查看，观察换药前后指标有没有变化。
多档案和导出：解决"一家人都要记"的问题
我自己家里就是典型场景：我爸监测血压，我妈关注血糖，我自己记体重。如果都挤在一个账户里数据会很混乱。健康手账支持建立多个家庭档案，各人的记录分开管理。
需要给医生看数据时，能一键导出 PDF 报告，格式清晰，省得自己整理。这个功能的使用频率其实不算高，但每次用到都是刚需——复诊前一分钟导出，比手抄半小时靠谱多了。
Apple Watch 用户还能在表盘直接录入，量完血压抬手就记，少一步掏手机的动作。
商业模式
基础记录功能免费使用，高级功能（趋势洞察、PDF 导出、家庭多档案等）通过内购解锁，具体订阅价格可在 App 内查看。我的想法是让用户先体验核心价值，觉得有用再付费，不设试用期倒计时那种压迫感。
一些产品思考
做这个 App 过程中我反复提醒自己的一点是：目标用户可能是六七十岁的老人，或者是帮父母管理健康的子女。所以交互上能少一步就少一步，能自动判断的就不让用户选择。日常花十几秒录入，看诊时直接递出报告，这条线串起来，工具的价值就成立了。
如果你也在做健康或工具类产品，欢迎在评论区聊聊你对"极简"和"够用"之间平衡点的看法。
