杏仁核我们这里讲的是深呼吸、想象和渐进式肌肉放松。实际上，任何激活副交感神经反应的方法都是有帮助的，比如按摩、抓背、洗热

我们这里讲的是深呼吸、想象和渐进式肌肉放松。实际上，任何激活副交感神经反应的方法都是有帮助的，比如按摩、抓背、洗热水澡、唱歌、吟诵。迷走神经会与声带相连，唱歌、吟诵这些活动会通过迷走神经激活副交感神经系统。
低血糖会启动杏仁核，引发焦虑。在运动之前，确保吃点食物，让你的肌肉获得足够的葡萄糖，这样你的运动就不会导致低血糖了。在锻炼前两到三个小时要吃豆类、全麦面包和意大利面等食物，而水果应该在上述食物之前吃。你的身体，尤其是你的大脑，需要从葡萄糖和其他糖中获取能量。
触发点是杏仁核与危险建立联系的节点，因而能够产生焦虑情绪及其他方面的防御反应。
根据人的经验，各种各样的物品、实体、地点、情景以及感官刺激都可以是触发点。
杏仁核生成的触发点通常与消极事件有关。在事情发生前或发生时，如果触发点被视为消极事件，就会产生关联。消极事件，是指任何导致人产生生理或心理上的消极反应的情形。这些消极反应包括：痛苦、不适、尴尬以及忧郁。
杏仁核没有记忆功能，但会记住每次消极事件，并做出反应，即便大脑根本没有这个事件的记忆。
杏仁核甚至能对并非自己亲身经历，而是从他人身上观察到的消极事件产生触发反应。
可以想象几个世纪以来，杏仁核对于人类而言是多么有用。因为它能让人类对先前发生在自己或他人身上的坏事产生畏惧感，也能够让人类通过观察他人对危险物所产生的恐惧感来鉴别该危险物。杏仁核能从经验中学习，它是人体中强大的防火墙。当你学习如何与杏仁核沟通时，请务必记住这一点。