Codex 入门到进阶教程

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先理解：Codex 适合用来做什么

Codex 可以理解为安装在电脑里的 AI Agent。它不只是给建议，还可以在获得权限后读写本地文件、连接 Gmail 和日历、生成文档和网站、操作浏览器、创建定时任务，把一部分重复工作直接做完。

如果只想聊天、问问题，用普通 Chat 就够了；如果要生成文件、整理资料、写代码、做网页、跑自动化任务，就应该放到 Codex 的 Project 里完成。

这篇教程按实际上手顺序讲：

1. 安装与中文设置

2. 创建 Project

3. 编写 AGENTS.md 工作规则

4. 设置权限

5. 使用 Skills 和 Plugins

6. 五个典型实战：办公、邮箱、网站、图像视频、电脑控制

7. 进阶使用方法

8. 本地化管理规则，方便以后跨工具迁移

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Codex、ChatGPT 和 Claude Code 的关系

可以用一句话区分：ChatGPT 更像顾问，Codex 更像能动手的执行者。

ChatGPT 通常负责回答、分析、提出方案；Codex 则可以在电脑上直接创建文件、修改项目、调用工具，把任务落到结果上。

Codex 和 Claude Code 属于同类工具，核心思路接近：都有项目文件夹、规则文档、技能或工具调用机制。学会其中一个，再迁移到另一个会比较容易。

对比项	Codex	Claude Code
出品方 / 默认模型	OpenAI / GPT 系列	Anthropic / Claude 系列
入门订阅	ChatGPT Plus，20 美元/月	20 美元/月起
界面语言	有中文界面	目前仅英文
内置生图	有 GPT Image	无
手机端	ChatGPT App 内置 Codex 远程控制	有手机版和 Remote Control
插件体系	Plugins 商店一键安装	主要靠 MCP / CLI 配置

实际选择时，不必纠结谁永远更强。模型能力会阶段性变化，重要的是把项目文件、规则和技能沉淀在自己电脑里，这样以后换工具也不会从零开始。

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第一步：安装和初始设置

1. 下载 Codex

打开官网地址：

[1]chatgpt.com/zh-Hans-CN/…

页面会自动识别 Windows 或 macOS，下载后按提示安装即可。

2. 登录账号

新手建议直接使用 ChatGPT 账号登录。也可以填写 OpenAI API key，但如果只是入门体验，账号登录更省事。

3. 切换中文界面

进入左下角设置，在常规语言里选择自动检测或手动选择中文。界面切换后，菜单、按钮和提示都会更容易理解。

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第二步：创建 Project

Codex 左侧主要有两个区域：Chat 和 Project。

• Chat：适合临时问答、查资料、想思路。

• Project：适合生成文件、整理资料、写代码、做文档、做网站。

只要任务会产生文件，就建议放进 Project。因为每个 Project 都对应电脑上的一个真实文件夹，后续生成的文档、图片、代码和记录都会集中保存在这里，不容易丢。

创建方法

1. 点击文件图标。

2. 选择“新建空白项目”或“使用现有文件夹”。

3. 给项目命名。

4. 右键项目，选择“在资源管理器中打开”，确认本地路径。

建议的项目习惯

一个项目尽量只服务一种长期工作，比如：

• 内容创作项目

• 工作日报项目

• 个人网站项目

• 视频素材项目

• 产品原型项目

不要把所有任务都塞进一个 Project，否则文件会越来越乱，AI 也更难理解当前上下文。

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第三步：写 AGENTS.md

AGENTS.md 是 Codex 在项目里开工前会读取的规则文件。它相当于一份工作手册，告诉 AI：你是谁、要什么风格、文件怎么放、哪些事不能做。

很多人觉得 AI 不懂自己，常见原因就是没有写这份文件。没有规则的 AI，每次都像第一次来上班。

AGENTS.md 应该写什么

建议至少包含三类信息：

1. 身份和业务：你做什么，服务谁。

2. 输出要求：语言、文风、格式、命名方式。

3. 工作原则：先计划还是直接执行、是否需要汇报、能不能删除文件。

可以直接使用下面这份模板，复制到项目根目录，文件名保存为 AGENTS.md。

# AGENTS.md — AI 工作手册

## 1. 我是谁
- 身份：[例：自媒体博主 / 电商运营 / 独立开发者]
- 主要业务：[例：做 AI 工具测评内容，发布在 X 和 YouTube]
- 目标受众：[例：25-40 岁、想用 AI 提效的职场人]

## 2. 输出要求
- 语言：简体中文
- 文风：直接、干脆、白话，不堆术语，不绕弯子
- 文件命名：`日期_主题_版本`，例：`0610_codex教程_v1.md`
- 所有产出文件存到本项目对应子目录，不要散落在根目录

## 3. 目录约定
- `/content` — 文章、文案成品
- `/drafts` — 草稿和半成品
- `/assets` — 图片、素材
- `/memory` — 工作记录、复盘笔记
- 发现目录结构混乱时，先整理再开工

## 4. 工作原则
1. 接到任务先列计划，确认后再执行
2. 改文件前先说明要改什么、为什么
3. 任务完成后报告：生成/修改了哪些文件，放在哪里
4. 不确定的事直接问我，不要自己猜着做
5. 同一个错误不犯第二次：我纠正过的做法，记进本文件第 6 节

## 5. 安全红线
- 永远不删除文件，只移动到 `/trash` 目录
- 不碰本项目文件夹以外的任何文件
- 涉及发布、发送邮件、花钱的操作，必须先经我确认

## 6. 我的偏好积累（持续更新）
- [例：标题不超过 20 字，必须有数字或对比]
- [例：报告先给结论，再给过程]

最重要的是第 6 节

第 6 节用于沉淀你的偏好。每次你纠正 Codex，比如“标题太夸张”“表格要放在前面”“不要用营销腔”，都可以让它把这条规则写进第 6 节。

这样下次做同类任务时，它会先读规则，再执行任务，产出会越来越贴近你的习惯。

不想手动写怎么办

可以直接在 Codex 里说：

帮我在项目里创建 AGENTS.md 文件，根据以下信息填写：我的身份是……我的输出要求是……我的工作习惯是……

让它先生成，再由你检查修改。

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第四步：设置权限

Codex 的权限决定它能替你做多少事，也决定风险大小。对话框附近可以找到权限设置，常见有三个档位。

• 请求批准：每次联网、执行命令或敏感操作都需要确认。最安全，但流程较慢。

• 替我审批：简单操作自动执行，风险较高的操作再询问。新手更适合这一档。

• 完全访问权限：效率最高，但风险也最高，可能影响项目文件夹之外的内容。

权限使用建议

新项目、新工具、新插件，先用“请求批准”或“替我审批”。

等你确认它的工作方式稳定，再考虑提高权限。涉及删除、覆盖、发送、发布、付款的动作，一定要让它先说明计划，并由你确认。

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第五步：理解 Skills 和 Plugins

Codex 里有两个重要工具概念：Skills 和 Plugins。

可以记住一句话：

Skill 规定“怎么做”，Plugin 决定“能连接什么”。

Skill：标准作业流程

Skill 本质上是一套写成文档的流程。你可以把固定步骤、格式要求、注意事项写进去，之后每次调用它，Codex 就按这套流程执行。

适合沉淀成 Skill 的任务包括：

• 小红书文案生成

• 周报整理

• 视频脚本撰写

• 图片风格生成

• 邮件回复模板

• 产品需求文档

创建 Skill 时，可以这样说：

用 Skill Creator 帮我建一个 Skill：生成小红书文案，要求口语化、每篇不超过 150 字、结尾必须有行动号召。

调用方式有两种：

• 输入 / 后选择 Skill 名称。

• 用自然语言说明“调用 XX Skill 帮我……”。

Plugin：连接外部工具

Plugin 更像外部软件的通行证。安装后，Codex 可以连接 Gmail、Google Calendar、Canva、Vercel 等服务，并获得对应能力。

安装流程通常是：

1. 打开 Plugins。

2. 搜索插件。

3. 点击安装。

4. 如果需要外部账号，按提示登录并授权。

5. 回到项目中调用。

常用插件可以按用途选择：

类别	插件	用途
办公	Document / Spreadsheet / Presentation	生成和编辑 Word、Excel、PPT
谷歌工具	Gmail / Google Calendar / Google Drive	处理邮件、日程、云盘文件
设计	Canva / Figma	继续编辑图片和设计稿
开发部署	Vercel / GitHub / build iOS Apps	网站上线、代码托管、开发 App
浏览器与电脑	Browser Use / Computer Use	操作浏览器或电脑界面
视频	Hyperframe	生成宣传视频
综合工作流	Superpowers	规划、测试、产出相关流程

不建议一次装太多插件。先安装高频使用的工具，其他用到再装。插件太多会增加 AI 读取信息的负担。

调用插件时，可以在对话里输入 @，选择指定插件。例如：

@document 帮我把这份分析整理成 Word 文档。

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实战一：用 Codex 生成办公报告

适合场景：每天、每周都要做类似报告，内容结构固定，但资料需要更新。

操作步骤

1. 安装办公插件

在 Plugins 中搜索并安装：

• Document

• Spreadsheet

• Presentation

分别对应 Word、Excel、PPT 的生成和编辑。

2. 在项目里新开对话

选择对应 Project，点击 Start a new chat，然后输入任务：

分析今天 AI 股票的情况，用 @document 总结成 Word 文档，并用 /imagegen 生成一张总结图放在文档最上方。

这里有两个调用动作：

• @document：指定用文档插件输出 Word。

• /imagegen：指定用图片生成技能生成配图。

比起让 AI 自己判断工具，点名调用更稳定。

3. 检查文档并提出修改

文档生成后，打开预览检查：

• 表格是否清楚

• 结论是否放在合适位置

• 图片是否适合放在顶部

• 文件是否保存在项目目录中

如果不满意，可以直接在预览界面下方提出修改，例如：

把表格放到结论前面，并把最后一段改得更简洁。

4. 扩展为 Excel 和 PPT

在同一对话里继续说：

再用 @spreadsheet 生成一份数据表格，用 @presentation 做一份汇报 PPT。

这样可以围绕同一主题生成文档、表格和演示稿。

5. 设置定时任务

如果这个报告每天都要做，可以继续说：

以后每天早上 8 点，自动搜索当天 AI 股票信息，生成 Word、PPT 和 Excel 报告，存到本项目。

创建后，可以进入自动化界面检查：

• 状态是否 active

• 执行时间是否正确

• 任务说明是否准确

• 输出位置是否在项目文件夹

常用操作包括：

• Run now：立即运行一次，验证效果。

• Edit Automation：修改时间、任务说明、模型或推理强度。

• 暂停或删除：通过任务旁的更多按钮完成。

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实战二：用 Codex 管理 Gmail

邮箱适合交给 AI 处理，因为很多任务重复、规则明确，比如筛选邀约、起草回复、整理待办。

1. 安装并授权 Gmail 插件

在 Plugins 中搜索 Gmail，点击安装。按提示登录谷歌账号并授权。

安装完成后，可以到 Skills 页面查看，读邮件、发邮件等相关能力会随插件一起出现。

2. 让 Codex 整理邮件

可以从一个简单任务开始：

最近 7 天我的 Gmail 收到哪些广告合作邀约？整理成列表。

比较好的输出应该包含：

• 发件人

• 邮件日期

• 合作内容

• 需要回复的问题

• 原始邮件链接

3. 继续细化处理

拿到列表后，可以继续让它做：

• “第 2 条感兴趣，帮我起草一封礼貌的回复，问清楚预算和档期。”

• “把所有没回的合作邀约标记出来，按报价从高到低排。”

• “每周一早上 9 点，汇总上周所有合作邀约发给我。”

同样的方式也适用于 Google Calendar 和 Google Drive。常用哪个工具，就优先安装哪个插件。

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实战三：制作并发布个人网站

不会写代码，也可以让 Codex 生成一个基础网站。推荐按四步走：生成、预览、迭代、部署。

1. 写清楚网站需求

提示词不要只写“帮我做一个个人网站”，最好包含身份、内容、链接和风格。

可以这样写：

帮我做一个极简但好看的个人品牌网站，让访客打开就知道我是谁、做什么、在哪关注我。我的信息：名字 XX；YouTube / X / 小红书链接是 XX；代表作品是 XX；在卖的产品是 XX。设计风格：高端科技感的创作者主页，参考 Apple 和 Linear 的极简风。

第一版不必追求完美，先让它做出来，再根据页面实际效果修改。

2. 本地预览和修改

Codex 通常会在本地启动网站，并给出一个本地访问地址。打开后检查：

• 首屏是否清楚

• 个人介绍是否直观

• 链接是否可点击

• 作品和产品是否展示完整

• 移动端排版是否正常

修改时直接描述问题，例如：

首屏太空了，增加一句更明确的介绍，并把社交链接放到按钮里。

3. 部署到 Vercel

如果要公开访问，可以使用 Vercel 插件。

步骤：

1. 在 Plugins 中搜索并安装 Vercel。

2. 登录并授权。

3. 回到对话，告诉 Codex：

帮我把这个网站部署到 Vercel。

完成后会得到一个公开网址。

4. 绑定自己的域名

如果不想使用默认的 Vercel 后缀地址，可以购买自己的域名，再让 Codex 协助绑定：

把我的网站绑定到这个域名：XXX。

涉及域名、发布和线上配置时，建议让 Codex 先列出操作计划，你确认后再执行。

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实战四：生图和做视频

生图：用 imagegen 生成配图

Codex 内置 imagegen 技能。调用方式是在对话中输入 /imagegen，再补充图片需求。

适合用于：

• 社交媒体封面图

• 品牌配图

• 文章头图

• 带标题的宣传图

如果想让图片风格稳定，可以在项目里增加一份 Design.md，写明：

• 主色

• 字体感觉

• 版式偏好

• 禁用风格

• 示例描述

然后在 AGENTS.md 中补充：

做图前先阅读 Design.md，并尽量保持统一视觉风格。

也可以把固定尺寸、排版和文案位置沉淀成一个 Skill，比如“小红书配图 Skill”。

和 Canva 联动

安装 Canva 插件并授权后，可以说：

把刚才生成的图导入 Canva，方便我继续编辑。

这样后续可以在 Canva 里继续调整字体、颜色和元素。

做视频：使用 Hyperframe

安装 Hyperframe 插件后，可以让它根据素材生成宣传视频。比如：

用 Hyperframe 帮我做一个个人宣传视频，这是我的社交媒体和产品链接，你可以去这些网站抓素材、截屏、录屏。

第一版出来后，不要急着重做，按片段提出修改：

• 开头节奏太慢

• 字幕太多

• 产品部分停留时间加长

• 结尾增加行动号召

接入 AI 视频生成工具

如果某些视频生成平台提供 CLI，Codex 可以协助接入。可以这样下任务：

帮我接入即梦的 CLI，并告诉我如何授权和使用。

它可以下载安装、阅读文档，并把使用方式整理成项目里的 Skill。

注意预算和积分

视频生成经常按积分计费。给 Codex 派这类任务时，一定要限制数量，例如：

只生成 3 个片段，生成前先列出每个片段的内容，等我确认后再开始。

否则它可能一次性发起多个生成任务，造成不必要的消耗。

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实战五：让 Codex 操作浏览器和电脑

Computer Use 可以让 Codex 看屏幕、移动鼠标、点击和输入。Browser Use 则更适合浏览器内操作。

适合交给它的任务包括：

• 填写固定格式表单

• 批量下载网页文件

• 按步骤完成网页后台操作

• 浏览器里重复点击和提交

使用前的优先级

让 AI 操作电脑不是第一选择。更推荐的优先级是：

1. 有插件就用插件。

2. 有 API 就用 API。

3. 有 CLI 就用 CLI。

4. 能用浏览器控制就不用全屏控制。

5. 所有方式都没有，再用 Computer Use。

原因很简单：屏幕控制通常更慢、更耗额度，也更容易受页面变化影响。

使用时的安全要求

给它操作电脑前，最好明确三条：

• 不允许删除文件。

• 不允许付款或购买。

• 提交表单、发送消息、发布内容前必须确认。

如果任务涉及账号后台、隐私信息或重要文件，建议全程盯着看。

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手机远程控制 Codex

Codex 可以通过 ChatGPT App 远程查看电脑端任务。

绑定步骤

1. 在电脑端 Codex 左下角点击手机图标。

2. 弹出二维码。

3. 打开手机 ChatGPT App，进入 Codex 入口扫码。

4. 绑定完成后，在手机上查看对话和任务进度。

适合的工作流

例如：

1. 出门前在电脑上派几个任务。

2. 路上用手机查看进度。

3. 发现方向不对，及时补充要求。

4. 回到电脑前收结果。

如果要绑定多台设备，可以在“管理连线”里处理。涉及他人电脑时，应先获得对方同意。

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进阶方法一：派任务要交代背景和目的

不要只说“帮我整理文件夹”。这类指令太空，AI 会猜你的用途。

更好的说法是：

帮我整理这个文件夹里的照片和视频，之后我要请剪辑师剪成一支旅行短片。请按时间线、场景和封面候选分类，原始文件不要移动，只复制到整理后的目录。

一个好任务通常包含四个要素：

1. 做什么

2. 你是谁或当前场景是什么

3. 做完要拿去干什么

4. 什么样算合格

公式可以记成：

任务 + 背景 + 用途 + 验收标准

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进阶方法二：给文件绝对路径

如果要处理具体文件，不要让 Codex 在电脑里猜。最好直接给它准确位置。

常用方法：

1. 把文件或文件夹拖进对话框。

2. 复制完整路径后粘贴。

3. 从预览界面复制已生成文件的路径。

Windows 可以按住 Shift 右键文件，选择复制文件地址。Mac 可以选中文件后按 Option + Command + C 复制路径。

路径越准确，任务越快，误操作概率越低。

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进阶方法三：管理上下文

AI 聊久了变得跑偏，常见原因是上下文快满了。上下文相当于当前对话的工作记忆，容量有限。

建议养成三个习惯。

1. 看上下文使用量

对话框附近的小圆环会显示当前对话已经用了多少上下文。左下角设置里还可以查看剩余用量。

一个看当前对话，一个看整体额度，两者都要关注。

2. 80% 左右手动压缩

当上下文接近 80% 时，可以输入 /，选择“精简上下文”。

不要等系统强制压缩，因为强制压缩可能发生在任务执行中间，重要细节更容易丢。

3. 规划和执行分开

大项目建议分成两个对话：

1. 第一个对话只讨论方案，最后让 Codex 输出方案文件。

2. 第二个新对话只负责执行，把方案文件路径丢进去，让它照做。

这样执行时上下文更干净，出错概率更低。

模型和推理强度

对话框右下角可以切换模型和推理强度。日常任务通常 high 就够用。更高强度可能更聪明，但会更慢，也更消耗额度。

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进阶方法四：并行、引导和派生

Codex 不需要一个任务做完再做下一个。合理调度能节省很多时间。

并行

在同一个 Project 中，可以开多个对话同时执行不同任务。它们不共享对话上下文，但都可以访问项目文件夹。

适合并行的任务：

• 一个对话写文档

• 一个对话做 PPT

• 一个对话整理素材

• 一个对话生成图片

引导插队

任务执行到一半，如果你突然想补充要求，普通发送可能会排到队尾。此时应使用“引导”按钮，让新要求插入当前任务。

派生

派生会复制一个带完整历史的新对话。派生前的上下文一致，派生后可以分别尝试不同方案。

适合用于：

• 同一网站做两个视觉版本

• 同一篇文章做两个风格版本

• 同一套方案做保守版和激进版

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进阶方法五：把成功流程沉淀成 Skill

Codex 不会因为你每次临时聊天就自动变懂你。真正让它越来越顺手的方法，是把成功流程写进 Skill。

可以按三步走：

1. 先让它完成任务。

2. 对第一版结果提出修改意见。

3. 满意后，让它把这些意见整理成 Skill。

可以这样说：

把我以上提出的所有修改意见收敛成一个 Skill，命名为“我的视频风格”，下次做同类任务直接照这个执行。

这样下次再做同类任务，它会先读取 Skill，而不是重新猜你的偏好。

这套方法可以概括为：

个人化 → 系统化 → 自动化

先把通用流程改成自己的，再固化成 Skill，最后配合定时任务自动运行。

安装别人分享的 Skill 前先评估

看到网上的 Skill，不建议直接安装。可以先把链接发给 Codex：

这个 Skill 适合我当前项目吗？会不会和现有规则重复？请先评估，再决定是否安装。

如果你的项目规则已经很完善，很多通用 Skill 反而会增加读取负担。

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把规则养在本地，方便以后迁移

不要把全部记忆只放在某个平台内部。更稳妥的做法，是把规则、偏好、Skill、工作记录都放在项目文件夹里。

这样无论以后继续用 Codex，还是换到 Claude Code 或其他工具，都可以让新工具读取同一个项目文件夹，不必从零开始。

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用 SSOT 管理多工具规则

不同工具读取的规则文件名不同：

• Codex 读取 AGENTS.md

• Claude Code 读取 CLAUDE.md

• Gemini 可能读取 GEMINI.md

如果每个文件都单独维护，时间久了很容易不一致。解决方法是使用 SSOT，也就是 Single Source of Truth，单一事实来源。

核心思路：只维护一份真正的规则文件，其他文件都指向它。

第一步：创建核心规则文件

在项目根目录新建：

CORE_RULES.md

把原来 AGENTS.md 里的内容放进去。以后只修改这一份。

第二步：移除旧规则文件

确认内容已经搬到 CORE_RULES.md 后，删除原来的：

AGENTS.md
CLAUDE.md

第三步：创建符号链接

最省事的方法，是直接让 Codex 做：

把我项目里的 AGENTS.md 和 CLAUDE.md 做成指向 CORE_RULES.md 的符号链接（symlink），做完后验证：打开 AGENTS.md 应该能看到 CORE_RULES.md 的内容。

如果要手动操作，可以打开终端进入项目文件夹。

Windows PowerShell：

New-Item -ItemType SymbolicLink -Path AGENTS.md -Target CORE_RULES.md
New-Item -ItemType SymbolicLink -Path CLAUDE.md -Target CORE_RULES.md

Mac / Linux：

ln -s CORE_RULES.md AGENTS.md
ln -s CORE_RULES.md CLAUDE.md

验收方法：

1. 打开 AGENTS.md，内容应和 CORE_RULES.md 一样。

2. 在 CORE_RULES.md 里新增一行规则并保存。

3. 再打开 AGENTS.md，确认新增内容同步出现。

注意：这里需要的是符号链接，不是 Windows 右键菜单里的“创建快捷方式”。快捷方式生成的是 .lnk 文件，AI 不一定能正确读取。

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最后先做三件事

不用一次把所有功能都学完。先完成这三步，就能真正开始用起来：

1. 安装 Codex，登录账号，切换中文，创建第一个 Project。

2. 在项目根目录写好 AGENTS.md，至少包含身份、输出要求和安全红线。

3. 选择一个每周重复做的任务，把流程沉淀成第一个 Skill。

后续再逐步增加插件、定时任务和自动化流程。Codex 的价值不在于一次性会多少功能，而在于把重复工作持续沉淀下来。

引用链接

[1]undefined: chatgpt.com/zh-Hans-CN/…

[2]chatgpt.com/zh-Hans-CN/…