30天减20斤挑战：少一斤发100红包（19）
OK兄弟们，今天是减重第 19 天。快三个星期，已经过了 2/3 的周期了，接着汇报。
体重变化与饮食：不饿就不吃，打破一日三餐的执念
今早体重 75.3，感觉还行，毕竟昨晚吃了点碳水。今天中午吃了一根香蕉；晚上吃的水煮菜，有西兰花、蘑菇、鸡肉和土豆。
说也奇怪，今天其实不怎么饿。我一直秉承“不饿就不吃”的习惯，没有严格按一日三餐吃。
我觉得这可能是个误区：人类进化这么多年，也就最近几百年才吃饱饭、普及一日三餐，结果现在肥胖率蹭蹭往上涨。从进化论角度说，这本来就不合理。以前的人根本没有充足物资保证天天一日三餐，所以饿了就吃、困了就睡，符合身体本身需求才更合理。完全没必要焦虑太久没吃会不会伤胃、搞垮身体、得胆结石这类问题。
我已经不吃早餐一两年了，定期做 CT 检查胆囊和内脏，都没问题，不用为这事焦虑。而且很多时候，不吃比少吃更容易。吃一点反而容易勾起饿瘾或者馋瘾，一旦上来了就很难摆脱。
运动与精力：突发奇想跑步，暴走两万三千步
本来晚上准备去沃尔玛，结果突发奇想跑步来回。到的时候东西都卖完了，啥也没买到。今天一共走了 23000 步，胯都要断了，后腰两处酸得不行。八点多出门，回来快十一点了，走了两个多小时。
精力方面跟往常差不多，瘦下来以后甚至还有点提升，上下班、日常工作都没任何问题。
总结
今天整体状态不错，明天有可能再瘦一点，说不定能突破 75 以下。
继续加油！
