30天减20斤挑战：少一斤发100红包（3）
体重变化：到底是掉秤还是水分？
OK，兄弟们，接着来，这是第三天。
今天吃完晚饭后称了一下，体重是82.5公斤。看体脂秤上的数据，降的都是脂肪，水分反而上升了。我严重怀疑它不太准，因为今天称的时候我已经洗完澡、换上轻薄的睡衣了，衣服肯定没有之前重，这应该是一个很大的影响因素。
总结一下前三天的进度：体重大概降了两点几公斤，相当于减了4斤多。虽然知道前期减重比较快，有水分流失的原因（加上今天衣服穿得少），但我打个折算它减了两三斤吧，基本保持了一天一斤的节奏。希望后面的挑战能顺利度过，30天减20斤，如果能减20多斤最好，我想看看自己的极限在哪里。
今天的饮食与感受
按照惯例，汇报一下今天的饮食。
首先早上依然没吃。中午吃的是一盒小碗菜，一碗油麦菜加上7个清水蛋。不过中午只吃了4个蛋，剩下3个留到了下午四五点。当时感觉有点饿了，就隔一段时间吃一个补充能量。
晚上的话，大概吃了两口番茄炒蛋，1/4（或者1/5）个玉米，两三小块紫薯，还有一两口油麦菜。其实我是不喜欢吃油麦菜的，但最近好像是吃油麦菜的季节？去哪都有它。一整天的喝水频率还是和之前一样正常。
关于饥饿感：
今天的饥饿感比昨天更重一点，但还能忍受，没到抓狂的地步。
中间确实有点馋，同事非拉着我去大悦城负一楼逛，看那么多好吃的，偶尔会咽口水。不过说实话，我现在对炸鸡这些以前很喜欢的食物，看着感觉也就那样了。仿佛我和这些食物之间隔了一层膜，没有那么强烈的渴望了。
关于饿，还有一个特别神奇的感受：一整天都觉得肚子里没东西。用手摸胃那个位置，感觉整个都是瘪的，里面一点东西都没有。甚至吃了饭也跟没吃一样，饿的情绪虽然不疯狂，但体感上和没吃饭差距不大。
当然，我在整个过程中也非常小心。如果饿得太狠，出现头昏眼花、走不动路或者情绪暴躁的情况，那就不对了。平时我很注意，尽量不让自己饿到那种极端状态。
心态变化：身份认同的力量
很多人可能觉得挨饿的过程很难受，其实我是用“身份认同”的方式来改变自己的感受。
我在心里认定“我是一个健康的人”，所以我需要控制饮食，让自己变得更健康。整个过程我是自愿的，按这样的思想去执行，其实没那么痛苦。如果是单纯靠意志力，明明很想吃却压抑着自己，效果肯定不如这种身份认同好。
精力状况
再汇报一下今天的精力情况。
我之前是有睡午觉习惯的。以前中午吃很多米饭，容易“晕碳”，特别好入睡。但今天中午吃得太少，完全没有想睡午觉的感觉。到了下午2点多，虽然有点困想睡，但最终没睡着。不过下午的整体精力还算可以。
关于欲望的降低：
晚上因为没事干，也很早就去洗澡准备睡觉了。以前晚上可能会玩手机、刷抖音、逛 B 站或者瞎逛各种网站，但自从开始控制饮食后，这种追求“及时行乐”的欲望大幅度降低了。
我也不太清楚具体原因，可能是因为“精力底线”被拉高了。按我以前的经验，如果太累、精力特别不足的时候，反而会想去做一些及时行乐的事情（比如暴饮暴食、熬夜玩手机）。但现在饿着肚子到了第三天，我反而没有那种情绪了。
昨天晚上我10点钟躺在床上，10点过一点就把手机放下了。看手环记录，10点半就睡着了，一直睡到早上7点多。事实证明，晚上饿的时候最好早点睡，扛不住的，睡着了就不饿了。而且不管前一天晚上多饿，第二天早上起来其实都是不饿的。
这就是第三天的情况吧，目前已经有效果了，也比较超出预期，希望能继续保持下去。
