这是我第一个复盘笔记。
想要复盘，又不知从何说起。
十年来大脑一直处于非常混沌的状态，属于一种自动模式，拒绝思考，做什么可以让我什么都不用想，还能让时间不那么难受的过去，我就倾向于做什么。
在过去的周末里，我大部分时间都在打lol，看了一下wegame里lol的时长，从高二到现在大学毕业快五年的时间里，我已经打了一万个小时。是我最自动化的一个行为，感到痛苦、焦虑、彷徨，就用游戏来逃避，而且每次到了假期结束的前一刻，又会陷入深深的自责，就如同此刻。
最近半年由于接触币圈，又多了一个让我经常幻想的事——通过投资实现财富自由，于是我一闲下来就计算自己熊市可以积累多少筹码，下次牛市能达到多少资产。接触投资(投机)其实对我来说并不是坏事，之前我总是没法坚持工作，第一份工作干了一年，辞职后休息了四个多月，第二份工作干了一年半，然后又休息了八个多月。因为我觉得自己这点工资，永远(或者说好多好多年)都没法得到自由，对工作的厌恶远大于对工资的期待，所以我一感到不适应就会辞职。但接触投资后，我意识到了本金的重要性，钱也可以生钱，以便宜的价持有一个优质标的，然后坚持长期持有，获得的收益也是非常可观的，所以接下来我不会轻易辞职。
忘记是在哪看到的了，说投资赚钱主要靠三个变量，1-本金，2-年收益率，3-长期持有。我的本金是很低的，年收益率希望能高点，我也相信不会太低，但也没法控制，我唯一的优势就可以做到长期持有。要做到这一点，至少十年内不能有大额消费，比如买房、结婚(彩礼)、养孩子，好在我对这三个都没什么欲望，对我来说，得到身心自由永远排在第一位。
家里人最近几年经常说，帮我在武汉交个首付买房，然后我回武汉找个几千块的工作，再结婚生个孩子他们也能带，他们觉得这种就是非常幸福的生活。但只要工作，我就没法幸福，我还是干java外包的，程序员工作的压力本来就大，外包更不用说，需求总是赶的，而且我还是一个十年的焦虑症患者。
我还有一个特点，特别喜欢做计划，但我从来没按计划执行过，做完计划，然后想象一下未来完成计划的场景，我就感到踏实。在做计划上，我会花费大量的时间研究某个目标完成后的收益是否可观，如果有两个方案的收益类似，我会一直比较哪一个计划更好。经常我会感到这个计划根本没有能力完成，但我依然会坚持去做一个看起来收益很大的计划，可能只是为了让自己心安。
💡 Tip
里面有句话来描述我很合适：
'其实，那些沉迷于列计划却总完不成的人， 不是因为他们真的那么热爱规划、热爱成长， 而是因为他们放不下“成为更好的自己”这个幻想。
计划，是他们构建理想自我的方式。 只要计划还在，只要看起来还在“努力”， 那份“我正在变得更好”的幻觉就还没破灭。'
花了很多时间来列计划，但行动却特别困难，一到需要行动的时候，各种想法就会冒出来，“学这个有没有用？会不会学另一个知识对我更有性价比；我学的太慢了，这么多内容得花很多时间。” 我好像总是在寻找一个最优的策略，但这是一个无底洞，因为总是会有更优的策略，心理学上好像称之为完美主义，这种完美主义的过头性格体现在方方面面，比如点外卖的选择上，我可能都会纠结半小时。
我想了想，自己难以行动，有个原因就是我制定的都是收益非常可观的计划，这种“收益可观”的反面，就是执行起来很困难，或者说需要很强的执行力。诚实的说，我的执行力比大部分人都低，更是没法做到。
最重要的还是行动，一个人想了再多好事，没有行动也还是0，想要行动起来，我认为最重要的是降低预期。我讨厌现在的自己，熬夜、刷手机、打游戏、逃避思考，讨厌现在的颓废生活，所以总是倾向列各种有“大结果”的计划，比如健身计划我会把饮食安排的很苛刻，学习计划我会把娱乐时间几乎压缩到0，这些我根本做不到。必须要意识到自己只是个普通人，得从点点滴滴开始做，只能一小步一小步的迈进，就像投资一样，普通人更适合做长线，靠复利+时间来积累财富，而不是追炒热点想几个月翻多倍。
还有一点就是焦虑的问题。焦虑经常让我浑身僵硬、冷汗直冒，担心工作出问题、担心被指责、在人群中，与人交流时，担心自己表情不自然被人察觉。这时究竟应该怎么办，担心来的时候，行动完全僵化，看什么都看不进去。
思来想去，焦虑来临时，我实在也没什么好办法，情绪通常越是对抗就会越强烈，我没法让焦虑马上平复，因为为了让焦虑平复所做的行为，也是对焦虑的一种对抗。所以焦虑来时我还是老老实实承受痛苦，带着症状做事吧，不能妄想有什么办法完全消除焦虑后再去行动。就相当于与不给焦虑情绪注入能量，注意力尽量分配给要做的事情上，做的投入后，焦虑自然会消失，像是一种转移注意力的方法吧。而做什么呢？焦虑时大脑混乱的情况下，跟平时一样的行动我可做不到，核聚老师的文章里说焦虑时就把握住自己能把握的点滴，“能把握住的点滴”，焦虑时我还能把握住什么？以往可以看一个接口的逻辑，现在就只看一个方法的逻辑，一个方法的逻辑把握不住，那就只去把握一小段代码，一小段代码把握不住，就去把握一行代码；健身也是一样，一个小时的训练把握不住、半小时、十分钟、一分钟、一组呢？一点一点降低预期，一定会有一个能够把握住的点滴。而且要特别提醒自己降低预期，如果焦虑来，还总想做有大结果的事，焦虑会更重，因为做不到嘛，那不就更焦虑来，注意力就没法转移到具体的事上。
💡 Tip
第一次复盘，记录下了自己两个问题：
- 完美主义，活在计划中，行动艰难。
- 焦虑一来，无法行动。
解决方法似乎很相似：降低预期，把握住自己能把握的点滴。
说起来简单，估计做起来还是很难，但意识到如果不降低预期，那么结果就很可能是0，降低预期，还能有0.5，不降低就是0。那就只能降低会别无选择，之前那么多次的高预期结果都是0，得好好记住了。
降低预期之后，是把握住点滴，得是真的把握住、真的掌握，不能是随便看看，似懂非懂模模糊糊，点点滴滴把握住也可以积累成一个大成就，而如果不能把握住点滴，那么后面一定会花更多的时间去弥补，核聚老师文章里烧水的例子就很贴切，水烧到一半，然后就关了，冷却后再继续烧，又没烧开就断掉，结果是花了非常非常多的时间都没将水烧开。
