1. 精力、意志力、情绪状态
理解了这三项的概念就可以将所有的事情归类:
- 打游戏:耗血不耗蓝,轻微的增加San值
- 谈恋爱:为对方妥协,耗蓝不耗血,大幅增加San值.
- 而控制饮食控制手机多任务并行,和不喜欢的人相处都会大幅度降低法力值
所以生活中有些事情看着正确,但他却是在耗光法力值:
- 没有运动习惯,强制自己运动;
- 碎片时间强制自己背几个单词;
- 这都会变相的消耗你的蓝条,这样你可能一天就不会想做正事了.
2. 如何保持长时间专注
我们面临的问题主要是：拖延
拖延的时间越久，耗蓝越多/
- 例：家里没人督促学习，没人告诉你该学什么 -》 导致想学习需要自己去做出这个决定
- 这个决定越艰难，人就会越拖延 （无人干涉人很难去自己主动做些什么）
- 但如果有人催促跟进 决策的难度会大大降低
所以决策让别人来做的话，蓝就节约下来了
借助他律降低决策消耗：
- 多个人一起做决定 -》 学习搭子
- 所有人都在学（跟着羊群走） -》 学习氛围
身体行动代替精神决策：
- 点外卖直接选推荐
- 纠结学习时先去教室，用微小的行动打破拖延
3. 进入心流状态的关键：获得感
与任务难度无关，关键是获得感：
- 完成后获得掉落（进度条推进）
- 属性提升（变强）
- 认同（称号奖励）
这些都会增加San，降低蓝消耗，维持高输出
怎么设计任务呢？
a. 进度可见：明确的主线任务，每次昨晚都能感受到有向前前进了一步；
b. 强化变强感: 通过学习方式降低任务难度，把很难的学会，明确的感到自己变强了；
c. 正向反馈：通过标签及外界的反馈基于自身的正向能量，强化获得感；
4. 实用技巧
a. 做一个思维转变
把别人要求我做的事情转变成我自己想做的事，不是为了满足谁的要求。
- 老板要求必须做：说服自己锻炼自己、增加经验；
- 不得不去学习：自己想考上某个学校、自己想变强；
b.处理内部打断
大部分时候遇到了困难（题难没有思路），蓝条耗尽，导致任务无法进行；
任务卡住时，身体保持原位（如坐着吃零食、玩解压玩具，眼睛还停留在卷子上），减少注意力切换消耗，比刷手机更容易拉回状态。
c.正确认识失败
困难是 “升级” 过程，挑战困难任务能提升精力、意志力、精神值上限；死磕难题后调整状态再尝试，Boss 掉落的 “奖励”（变强感）远超普通任务。
没有人注定背不了单词，搞不明白构造函数！
参考来源：@学霸厂长（武汉版） 链接：# 高考 v.douyin.com/WaawN58bMM8…
