《自测：你的失眠严重程度有几级？》
很多时候，患者对病情的描述带有主观色彩。为了更客观地评估你的睡眠状况，你可以参考国际通用的阿森斯失眠量表（AIS） 进行简单自测。
请根据你过去1个月的睡眠情况，对以下问题进行评分（0-3分）：
1. 入睡时间（关灯后到睡着的时间）
- 0分：没问题
- 1分：轻微延迟
- 2分：显著延迟
- 3分：延迟严重或没有睡觉
2. 夜间苏醒
- 0分：没问题
- 1分：轻微影响
- 2分：显著影响
- 3分：严重影响或没有睡觉
3. 比期望的时间早醒
- 0分：没问题
- 1分：轻微提早
- 2分：显著提早
- 3分：严重提早或没有睡觉
4. 总睡眠时间
- 0分：足够
- 1分：轻微不足
- 2分：显著不足
- 3分：严重不足或没有睡觉
5. 总睡眠质量（无论睡多长）
- 0分：满意
- 1分：轻微不满
- 2分：显著不满
- 3分：严重不满或没有睡觉
6. 白天情绪
- 0分：正常
- 1分：轻微低落
- 2分：显著低落
- 3分：严重低落
7. 白天身体功能（体力/精神）
- 0分：正常
- 1分：轻微影响
- 2分：显著影响
- 3分：严重影响
8. 白天思睡
- 0分：无思睡
- 1分：轻微思睡
- 2分：显著思睡
- 3分：严重思睡
结果解读：
- 总分0-3分：无睡眠障碍，恭喜你！
- 总分4-5分：可能存在失眠问题，建议改善睡眠卫生。
- 总分6分以上：失眠严重，建议到专业门诊就诊，必要时进行干预治疗。
如果自测分数较高，请不要忽视，及时寻求医生的帮助，通过专业手段调整睡眠结构。
