大家好，我是 31 岁、依旧热爱折腾代码的小米。
今天这篇文章，我们不从规范、不从定义、不从“这是一个用于跳出循环的语句”这种教科书开场。
我想先请你跟我一起，走进一家——自助火锅店。
故事开场：自助火锅，就是一段循环
那天周末，我加完班，拖着疲惫的身体走进一家自助火锅店。老板在门口拍着胸脯说：“只要你还能吃，就一直吃！”
我一听，这不就是一个while 循环吗？
在 JavaScript 里，循环就是这么回事：只要条件成立，代码就一遍一遍地执行。
但问题来了。现实世界里，没有人会真的一直吃下去。代码世界也一样。于是，break 和 continue 登场了。
break：老板，我不吃了，直接结账走人
先说 break。
1、break 是什么感觉？
吃到一半，我突然发现锅底糊了。
这时候我有两种选择：
- 忍着继续吃（程序员不会）
- 直接起身走人
我选择了后者。这就是 break。break 的含义只有一句话：“当前循环，我不玩了，直接退出。”
2、break 在代码里的真实样子
来看一个最基础的例子：
输出结果是：
注意重点：
- i === 5 时
- break 一执行
- 整个 for 循环立刻终止
- 后面的 i = 6 ~ 10永远不会执行
这不是“跳过一次”，而是 “直接散伙” 。
continue：这盘我不吃了，但下一盘还要
接下来是 continue。
1、continue 更像什么？
火锅吃到一半，我夹到一片香菜。我沉默了 0.5 秒，然后做出一个成熟程序员的选择： “这盘我不吃，下一盘继续。”
这，就是 continue。continue 的核心语义：“本轮循环我不执行了，直接进入下一轮。”
不是退出循环，只是跳过当前这一次。
2、continue 在代码里的感觉
输出结果：
你会发现：
- 第 3 盘没有执行“开心地吃”
- 但 循环没有结束
- 后面的 4、5 继续正常进行
break vs continue：一个是“散伙”，一个是“跳过”
很多初学者第一次学这俩，脑子里是混乱的。我们直接用一句话总结：break：我不玩了，游戏结束continue：这把不算，下一把继续。
如果你只记这一句，基本就不会用错。
在 while 循环里，它们更像“紧急按钮”
我们再把故事拉回火锅店。老板说：“想吃多久吃多久。”
于是我写了一个 while：
执行过程是：
- 钱还有 → 吃
- 钱减少 → 再吃
- 发现异常 → break 直接走
如果没有 break，这个循环只能靠 money <= 0 才能结束。所以在实际项目中：
- while + break
- 经常用来做兜底退出机制
continue 的真实业务场景：过滤脏数据
再来一个更贴近业务的例子。假设我从后端拿到一堆用户数据：
我们要做的事是：只处理正常的用户对象
这时候 continue 就非常优雅：
输出：
如果没有 continue，你就只能写一堆 if-else，代码会明显变得臃肿、难读。
break + continue = 程序员的“情绪管理”
说句掏心窝子的。break 和 continue，真的特别像程序员的情绪管理能力。
- break：“这事不对，及时止损。”
- continue：“这一步不重要，别纠结，往前走。”
成熟的程序员，不是代码写得多复杂，而是知道什么时候该停，什么时候该跳过。
一个稍微进阶的例子：找第一个合格的人
比如：找到第一个年龄 ≥ 30 的用户
这里：
- continue 用来过滤不符合条件的人
- break 用来找到目标后立刻停止
这就是组合技，也是你在真实项目中最常见的写法之一。
新手最容易踩的坑
1、误以为 continue 会结束循环
错。只是结束当前这一轮，不是结束整个循环。
2、在 break 后写代码
这就像你已经出门了，还想坐回火锅桌继续吃。
总结
如果你问我：“break 和 continue 值得单独写一篇吗？”
我会说：非常值得。
因为它们决定了：
- 你的循环是否优雅
- 你的代码是否清晰
- 你是不是一个“会及时止损的程序员”
下次你在写循环的时候，不妨多问自己一句： “这一刻，是 break，还是 continue？”
END
如果你觉得这篇文章有点意思，欢迎点赞、转发、在看，我们下篇故事再见~
我是小米，一个喜欢分享技术的31岁程序员。如果你喜欢我的文章，欢迎关注我的微信公众号“软件求生”，获取更多技术干货！
