智能手机普及后，流量已成为必备资源，但很多人会遇到流量莫名消耗过快的问题，这主要是应用后台偷跑流量导致的。所谓应用后台偷跑流量，是指应用关闭前台后，仍在后台运行并通过网络获取、传输数据，不仅浪费资费，还可能占用内存、缩短续航，甚至泄露隐私。
要禁止偷跑流量，需先明确其原因，主要分为合理需求和不合理滥用两类，唯有区分清楚，才能针对性管控，兼顾使用体验与流量节省。
合理需求层面，不少应用后台运行是为了保障核心功能：社交类应用（微信、QQ等）需后台运行以接收实时消息；新闻类应用后台刷新资讯，方便用户下次快速查看；导航类应用后台获取定位、更新路况，确保导航精准；云服务类应用后台同步数据，防止丢失并实现多设备共享。这类偷跑流量可控，可按需允许后台运行。
不合理滥用则是为了商业利益，属于浪费流量：部分应用后台下载广告素材、自动播放广告；一些应用后台自动更新，大型应用安装包可能消耗大量流量；非正规渠道下载的应用可能内置恶意代码，偷传用户信息；还有应用通过关联启动唤醒其他应用，形成“流量偷跑链”，加剧消耗。
手机系统默认设置也会间接导致偷跑，如“后台应用刷新”“自动同步”“应用自启动”等功能，虽提升体验，但也为偷跑提供了便利，会让应用在未打开时持续消耗流量。
此外，网络切换也会加剧偷跑：无线网络切换到移动网络时，部分应用未停止后台传输；网络信号不稳定时，手机自动切换网络，导致流量消耗翻倍；睡前不关闭移动网络，后台应用一整晚也会消耗不少流量。
禁止偷跑流量无需“一刀切”关闭所有后台权限，应差异化管控：核心应用可适当允许后台运行但限制数据使用，非必要应用则彻底禁止后台运行，同时优化系统设置，关闭冗余功能。
后续将分别针对安卓、苹果手机，详细介绍具体操作步骤和进阶技巧，帮助大家精准管控流量。
