“张哥，这个订单分发模块我用 AI 生成好了，你过目下？”
看着屏幕上整齐划一的代码，我指尖悬在鼠标上迟迟没点下去。作为从业八年的后端工程师，我从未像现在这样恐慌 —— 眼前的年轻人入职才三个月，用 Vibe Coding 完成的任务量，竟抵得上我当年半年的产出。更让我焦虑的是，他生成的代码逻辑清晰、注释规范，连我最擅长的性能优化细节，都处理得滴水不漏。而我引以为傲的 “手写底层框架” 能力，在他眼里，竟成了 “低效的代名词”。
这不是个例。如今的职场里，“焦虑” 成了程序员的标配情绪：刚入行的年轻人用 AI 快速上手复杂项目，让资深程序员的 “经验优势” 荡然无存；公司考核越来越看重 “交付速度”，逼得大家不得不依赖 AI 提速，却在深夜里恐慌 “自己正在被替代”；甚至有猎头直言 “只会手写代码的程序员，薪资溢价越来越低”。Vibe Coding 就像一把双刃剑，一边是效率的飞跃，一边是无处不在的生存焦虑。
这种焦虑，本质上是 “旧有竞争力被颠覆” 的恐慌。我们这代程序员，大多是在 “手写代码 = 技术实力” 的认知里成长起来的。当年为了啃懂一个算法，能熬夜三天读源码；为了优化一行代码，能反复调试十几个版本。我们的成就感，源于 “从 0 到 1 构建系统” 的过程，源于 “解决复杂问题” 的掌控感。而 Vibe Coding 的出现，让这种 “过程价值” 被无限稀释 ——AI 能在几分钟内生成我们几天才能写完的代码，能轻松给出我们冥思苦想才得出的解决方案。当 “会写代码” 不再是稀缺技能，当 “经验” 不再能带来绝对优势，那种 “被时代抛弃” 的焦虑感，自然会如影随形。
更让人焦虑的是，“能力退化” 的隐忧如芒在背。有次项目上线前，我发现一个数据一致性的漏洞，追查后发现竟是 AI 生成的分布式锁逻辑存在隐患。那段代码看起来无懈可击，却忽略了我们业务场景中 “跨区域数据同步” 的特殊需求。而写代码的同事，因为过度依赖 AI，根本没意识到问题所在 —— 他甚至说不清分布式锁的实现原理。这件事让我不寒而栗：我们是不是正在变成 “AI 的提线木偶”？遇到问题第一反应是 “问 AI”，而非 “自主分析”；拿到代码只看 “表面是否可行”，而非 “底层逻辑是否严谨”。长此以往，我们的技术敏感度、逻辑推演能力，甚至排查问题的耐心，都在一点点流失。
更残酷的是，行业的筛选标准正在悄然改变。以前，“能独立开发核心模块” 就是优秀程序员；现在，“能驾驭 AI 高效完成复杂任务” 才是标配。我见过不少 35 + 的程序员，因拒绝使用 AI 辅助，交付效率跟不上团队节奏，最终被迫离职；也见过刚毕业的年轻人，凭借熟练的 Vibe Coding 技巧，快速接手核心项目，成为团队骨干。这种 “新旧交替” 的速度，让每一个程序员都感到压力山大 —— 你不进步，就会被淘汰；你依赖 AI，又怕失去核心竞争力。这种两难境地，正是焦虑的根源。
但焦虑并非全是坏事。它更像是一种 “预警信号”，提醒我们必须重新定义 “程序员的核心价值”。在 AI 时代，真正的竞争力从来不是 “会写多少代码”，而是 “能否驾驭 AI”“能否弥补 AI 的不足”“能否创造 AI 无法替代的价值”。就像当年计算器普及后，数学家没有被淘汰，反而能更专注于更复杂的理论研究；Vibe Coding 普及后，真正的技术强者，会把 AI 当作 “高效工具”，而非 “替代者”。
我开始尝试改变：用 AI 生成基础模块后，花更多时间研究 “业务场景与技术方案的匹配度”；借助 AI 排查简单 Bug，把节省的时间用来深耕 “分布式系统的容错机制”“大数据量下的性能优化” 等 AI 难以触及的领域；甚至主动学习 Prompt 工程，让 AI 更精准地理解我的需求。慢慢发现，我的焦虑感在逐渐减轻 —— 因为我找到了新的核心竞争力：AI 能生成代码，但无法替代我对业务的深度理解；AI 能解决通用问题，但无法应对我们行业的特殊场景；AI 能提供方案，但无法做出最终的决策与风险预判。
那些真正能在 Vibe Coding 时代站稳脚跟的人，都懂得 “与 AI 共生” 的道理。他们不会因 AI 的强大而自卑，也不会因过度依赖而迷失。他们用 AI 处理重复劳动，把精力投入到更有价值的创新与攻坚中；他们保持对技术的敬畏之心，在使用 AI 的同时，从未放弃对底层原理的钻研；他们明白，AI 是 “助力” 而非 “主力”，真正的核心能力，永远是人类独有的思考、创新与决策力。
行业的迭代从来不会温柔以待，Vibe Coding 带来的焦虑，本质上是 “舒适区被打破” 的阵痛。但正是这种阵痛，能筛选出真正的技术强者 —— 那些愿意拥抱变化、主动升级能力的人，终将在焦虑中重生；而那些固守传统、抗拒变革的人，只会被时代浪潮淘汰。
如果你现在也感到焦虑，不妨问问自己：你焦虑的是 “失去了重复劳动的安全感”，还是 “真正的核心能力不足”？如果是前者，那就学会与 AI 共生，把它当作提升效率的工具；如果是后者，那就沉下心来深耕 AI 无法替代的领域 —— 业务理解、技术创新、风险把控、复杂问题拆解。
Vibe Coding 不是程序员的 “终结者”，而是 “筛选器”。它淘汰的是 “只会写代码的执行者”，留下的是 “能创造核心价值的思考者”。焦虑并不可怕，可怕的是在焦虑中停滞不前。唯有主动拥抱变化，重新定义自己的核心价值，才能在 AI 时代站稳脚跟，成为真正不可替代的技术强者。毕竟，技术的浪潮永远向前，而真正的强者，从来都能在浪潮中找到属于自己的航向。
