又到岁末。此刻，我正坐在桌前，复盘这一年走过的路。
回望2025，没有惊天动地的大事，却有许多微小却坚定的坚持——读书、运动、婚姻、育儿、自我探索……每一件平凡的小事，也在悄悄塑造着今天的我。
今天，想和你分享这份属于我的“年度答卷”，也写下我对2026的期待。
01 读书：从“兴趣驱动”转向“需求驱动”*
今年共读完约40本书（电子书30本 + 实体书10本），总阅读时间约200小时，和去年基本持平。
但阅读的方向，有一些转变。
去年沉迷《明朝那些事儿》、《平凡的世界》这类历史与文学作品；今年则主要读心理学与教练技术、医学与健康、育儿相关书籍，主打务实，基于当下的需求来读书。
为什么是这三类？
心理学 & 教练技术： 它们本质上是一体两面。教练技术是积极心理学在现实中的落地实践。今年重新系统学习教练课程，并以拿到国际教练认证为目标。读书，是为了夯实“内功”，让每一次对话更有力量。
医学与健康： 一方面，家人和朋友多多少少面临各种健康问题；我自己也被顽固鼻炎困扰多年。我开始认真思考：人为什么会生病？如何与疾病和平共处？怎样把身体调整到最佳状态？
另一方面，是受查理芒格长期主义的影响。
芒格说过一句话：每天结束时，努力使自己比早上起床时更加睿智一些。忠诚且出色地履行自己的职责，每天进步一点点。最终，如果足够长寿，大多数人都会获取应得的回报。
对普通人来说，最好的长期投资，就是自己的身体。活得久、少犯错、日拱一卒，时间自会给出回报。
育儿： 儿子的养育也是我当下正在面对的课题。孩子的成长和变化其实比我们想象中的要快很多，作为父母，必须储备一定的育儿知识，提前了解孩子在每个阶段可能出现的状况，如何更有效的应对。
今年特别推荐这5书（后续会单独写一篇深度书评）：
《理解我们内在的冰山》
《高绩效教练》
《人为什么会生病》
《园丁与木匠》
《奇特的一生》
02 运动：不是为了身材，而是更快乐地活着
运动是保持身心健康最有效的方法之一，包括肉身的健康，以及情绪的健康。也是让人保持快乐的有效方法。
过去五六年，我一直保持规律运动，体重也始终维持在大学毕业时的水平——秘诀无他，唯“持续”二字。
2025年的运动数据：
- 跑步：约250公里（略低于300公里目标，因新增其他运动）
- 骑行：700公里。5月到10月，尝试“半程骑行通勤”：地铁坐到中途站，再骑车到公司；天气好时，甚至全程22公里，80分钟，一路清醒又自由。
- 健走：700公里。主要来自上下班通勤 + 饭后遛弯。
- 游泳：国庆后办了公司附近的健身卡，已游20次，集中在午休时段。 流程是这样的：12点前点好外卖 → 游泳30分钟 → 12:50洗漱回工位 → 边吃边休息 → 13:30精神饱满开工。 只要把时间精确到分钟，健身、吃饭、午休，一个都不耽误。
相比跑步，游泳对缓解久坐带来的肩颈腰背不适效果更佳。如果你公司附近有泳池，强烈建议试试“午间游泳”——成本低，收益高。
微习惯的力量：每天10分钟，唤醒一整天。
此外，过去半年，还坚持每天起床做一件事：50个深蹲 + 40个俯卧撑，10分钟内完成，心率升到120，微微出汗。
这种轻度运动，能快速激活身体，为一天的“牛马生活”打下好基调。
有趣的是，最近儿子迷上了和我一起做深蹲——现在每天早上都要我背着30斤的他一起做。负重深蹲，效果翻倍。
03 婚姻与育儿：爱需要经营，孩子值得耐心
婚姻：六年之痒？不，是六年之修
再过几天，就是我和太太结婚六周年纪念日。儿子也刚满4岁。
回想结婚前两年，两人世界算是甜蜜安稳，几乎没吵过架。但有了孩子后，过去四年里，每年都会有一两次激烈冲突，甚至冷战。
越来越明白：好的婚姻不是“找到对的人”，而是“成为对的人”。
正如一句话所说：好的婚姻是一场修行，既要有爱的火花，也要有经营的火候；如烹小鲜，过火则焦，无火则生。
我们的矛盾，主要集中在三点：
1.家务分担不均（我做得不够）；
2.对太太的关心不够；
3.两个固执的人，都希望对方先改变。
其中，第二点最致命——关心的缺失，会让亲密关系慢慢变冷。
今年我们尝试了一些小改变：
1.每周一或周二早晨上班前，一起QT半小时；
2.周日下午儿子上足球课时，我们在附近咖啡馆约会。
只要那一周有高质量的连接，大概率就不会吵架。
2026年，需要持续坚持做这些事，并创造更多深度交流的机会。
育儿：崩溃与惊喜并存的一年
在给儿子的第4封信里我说过：2025是育儿最艰难，却也最充满惊喜的一年。
有无数个瞬间，我被他的哭闹、固执、不讲理逼到崩溃边缘；
也有更多时刻，被他的成长、善良、突然冒出的富有哲理的话深深打动。
作为成年人，我们很难真正理解孩子的逻辑。
但做父母最大的功课，就是学会等待——
当孩子还不具备某种能力时，往往不是“不愿意”，而是“还没到”。
耐心，是对孩子最大的尊重。
04 工作&其他探索：拥抱AI，寻找不可替代性
今年年中，我和大团队里另一位同事进行了工作职责的互调。职责范围减少，但负责的业务更核心。
有好有坏吧。
好处是：能更深入地理解公司的系统架构与业务逻辑，把业务链路串起来；工作内容变少了，反而更容易高效完成手头任务，也腾出时间去探索自己真正感兴趣的方向。
挑战在于：原先做到一半、正想深入推进的事儿不得不交接出去；同时，也需要在新团队中重新建立信任、证明自己的价值。
这个年头，唯一不变的，就是变化本身——
无论是宏观的社会环境、企业的组织调整，还是我们每个人的职业路径，都在持续流动与重塑。
这一年，AI也几乎深度融入了我的工作与生活。每天用它写代码、处理数据、理解文档、改写文档……越来越惊叹于它的强大，也不免隐隐担忧：未来5到10年，许多传统的白领岗位是否还会存在？
但越是如此，也越相信：在AI时代，真正的安全感，恰恰来自“人之所以为人”的那些特质——比如共情力、创造力、深度思考能力，以及构建真实关系的能力。
因此，除了积极拥抱AI、让它为我提效，也在不断挖掘自己不可替代的独特价值。
今年，我重新系统学习了教练技术（2023年也学习过，但不够深入）。从五一至今，每周坚持投入2~3小时，学习理论或进行1v1实战。最近，已顺利通过IAC（国际教练协会）MPDP认证。
再次投入这门技术，不仅是为了获得国际认证的资质，更是希望在未来，既能用它更好地支持自己，也能陪伴和照亮他人。
05 2026年，我想做到的8件事儿
- 拿到IAC下一阶段认证，成为真正的国际认证教练；
- 持续挖掘并坚持新的微习惯
- 学会自由泳（纯粹想多会一门泳姿）；
- 提高公众号更新频率：全年至少更新40篇，把文章写短，同时保证质量
- 持续练习“ 冰山模型 ” ，并用文字记录自我觉察的过程；
- 和几个朋友把线下读书会办起来
- 在家庭建造上投入更多：坚持每周与太太QT & DP（深度对话），每1-2周安排一次家庭Devo（家庭会议、建造时光）；
- 全家自驾游一次： 计划是内蒙古方向
06 写在最后
2025年，没有暴富，没有逆袭，也没有惊天动地的成就。
读了40本书，跑了250公里，骑行+健走了1400公里，游了20次泳，和太太吵了几次架又和好了，陪儿子度过了无数个鸡飞狗跳又温暖无比的日夜。
真正的成长，不是一鸣惊人，而是在日复一日的坚持中，悄悄发生的质变。
2026年，愿我们都能在不确定的世界里，守住内心的秩序，稳稳向前。
共勉。
关于辉哥：
资深IT从业者，
曾就职于阿里、腾讯、美团、中信科等互联网大厂和央企；
四岁小男孩的父亲。
一名不断自我探索、洞察生活、感悟生活的记录者。
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