生命无法重启，健康才是最高优先级
2025年11月29日，周六，32岁的程序员高广辉在家中对妻子说“有点不舒服，要到客厅处理一下工作”后晕倒。在送医抢救过程中，他的手机屏幕依然亮着——他被拉入了一个新的微信技术群，群里同事正在@他处理工作。
当天13:00，高广辉被宣告临床死亡。死亡8小时后，他的微信再次收到消息：“周一一早有急任务，今天验货不过，要把这个改下”。
一个程序员的最后一周
在高广辉生命的最后一周，工作日最早到家时间是21:38，最晚是22:47。他的浏览器记录显示，在猝死当天，这位部门经理至少5次访问了公司OA系统——尽管那天是周六。
妻子回忆，高广辉生前常说“好累好累，好想被炒掉”。调到一个新部门后，他的工作量翻了三倍，却因公司裁员而无人分担。他从“几分钟回复消息”变成“上午发消息，下午才回复”。
“今天没做完的工作，明天可以继续，但透支的生命无法重启。” 这是高广辉妻子在他去世后发布的视频中的一句话。这话戳中了许多程序员的痛点。
我们都在透支什么？
高广辉的工位上摆放着三块屏幕，桌下备有拖鞋和行军床。这种场景对程序员来说再熟悉不过。
他的薪酬结构是“低底薪、高绩效”，底薪仅3000余元，必须靠拼命加班才能拿到可观的月薪。公司推崇的“无边界协作”文化，使得工作和生活的界限变得模糊。
我们是否也陷入了这种“自愿加班”的循环？ 为了项目上线，为了绩效考核，为了不被替代，我们不断压缩睡眠时间，牺牲健康与家庭。
高广辉曾在他的GitHub项目中贴出“反996”标签，希望自己的代码能帮助同行们“不要被上头任务压得喘不过气”。讽刺的是，他最终却被过度工作压垮。
生命的优先级高于代码
作为程序员，我们都明白优先级的重要性。但当工作不断抢占生命的高优先级位置时，系统终会崩溃。
高广辉的案例之所以引发广泛共鸣，是因为它反映了程序员群体普遍面临的困境：弹性工作制变成24小时待命，企业微信消息深夜不断，周末被隐形加班占据。
他的病历“既往史”一栏写着：“程序员经常熬夜”。这何尝不是许多程序员的共同“病史”？
重新定义成功与奋斗
高广辉的遗物中有一本书：《恭喜你当上主管了》。他努力向上，28岁晋升部门经理，却最终付出了生命的代价。
如果“成功”需要以健康、家庭和生命为代价，它还是成功吗？
真正的技术成长不应该建立在身体透支的基础上。高效的代码不是靠熬夜熬出来的，而是源于清晰的思路和良好的状态。
从今天起，请珍爱自己
高广辉的妻子说，如果时光可以倒流，一定会坚持让他辞掉工作。但生命没有如果。
在此，我想对每一位程序员同行说：
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你的健康是第一位的需求：没有任何项目值得你用健康去交换。设定工作边界，学会说“不”。
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离线休息权是你应得的权利：下班后，你有权不回复工作消息。有电话呼进来了，你可以不接的。
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警惕“低底薪、高绩效”的陷阱：这种薪酬结构本质上是在鼓励透支生命。评估工作是否值得时，请算上健康成本。程序员本身就应该是固定工资，又不是销售，哪有什么底薪+绩效的说法。
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定期体检，重视身体信号：高广辉在2024年6月的体检还显示正常，但身体已经发出警报。
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重新定义你的成长路径：技术的提升不应该以健康为代价。可持续的职业发展才是真正的成长。
生命无法重启，请好好生活
在程序的世界的里，我们可以容忍失败，重启重来。但生命只有一次，没有Ctrl+Z。
高广辉的故事令人心痛，但也应成为我们反思的契机。每一位程序员都值得被温柔以待，包括我们自己。请你千万千万不要把这个新闻当成故事来看待了，如果你也一直在高压下工作，那么真请善待一下自己，真的真的真的。
今天没做完的工作，明天可以继续，但透支的生命无法重启。 请好好生活，因为你的代码世界需要健康的你来书写。
