那些被永远困在代码里的人（2025 年程序员极端加班案例汇总）一、结构性问题 2025 年，程序员的故事一次次冲上热搜：

作为一名技术架构师，我的观点一直是：除了架构技术本身，也要学会架构自己的人生。最近又有程序员猝死事件冲上热搜，我借助AI尽可能全面得整理了2025年所有相关事件案例，这里分享出来，希望可以警示诸君。

一、结构性问题

2025 年，程序员的故事一次次冲上热搜：
杭州 35 岁后端开发脑干出血，被迫告别编程；武汉 26 岁程序员婚礼前猝死工位；广州 32 岁部门经理周末在家加班时倒下，抢救期间还被拉进工作群；无锡 25 岁技术员工日均工作 13 小时后猝死；深圳 43 岁程序员四年睡在车里，只为扛住一线城市的生活成本；微软硅谷 35 岁工程师深夜倒在园区草地上，再也没能爬起来。

这些并非孤立悲剧，而是 2025 年程序员群体生存状态的一张切面：
高强度工时 + 隐性加班 + 高生活成本 + AI 冲击带来的职业焦虑，叠加出一个系统性高风险群体。

下面的文章，在不捏造任何细节的前提下，基于已公开可查证的信息和行业报告，对 2025 年“程序员加班与猝死”现象做一个可直接引用的系统梳理，并给出对个人和企业都真正可执行的建议。

二、2025 年关键个案

1. 杭州：35 岁后端开发吴某——连续 36 小时加班后的脑干出血

基本情况
- 年龄：35 岁
- 职位：杭州某公司资深后端开发，月薪约 3 万元
- 工作状态：连续 8 年接近“996”，日均工作约 14 小时，日均编写 500+ 行代码[19][20]
发病经过
- 一次项目冲刺，连续约 36 小时加班后，在工位突发剧烈头痛、呕吐，很快昏迷
- 诊断：脑干出血约 5 mL，属于极高致残、致死风险部位[19][20]
- 昏迷 15 天，ICU 抢救 28 天，后续瘫痪 3 个月，需要重新学习走路
后果与意义
- 无法再从事高强度编程工作，被迫退出一线开发岗位
- 其康复日记和媒体报道被广泛作为“典型过劳致残案例”引用，用来提醒程序员群体正视健康风险[19][20]

关键信息可用结论：长期接近“996”+ 集中连续熬夜冲刺，不仅可能导致猝死，更现实的结果是“带病苟活+长期残疾”。

2. 深圳：43 岁程序员张运来——在车里“睡”出一份深圳程序员的生活账

基本情况
- 年龄：约 43 岁
- 职位：深圳南山区某公司程序员，广东阳江人
- 生活方式：近 4 年工作日住在自己的新能源车里[2]
具体做法
- 每晚把车停在深圳湾公园停车场，每晚停车费约 6 元[2]
- 利用公园公共卫生间洗漱、附近健身房解决洗澡问题
- 每周五晚自驾约 300 公里回阳江，周一再返回深圳上班
- 日均开销控制在约 100 元，4 年累计节省房租约 10 万元[2]
舆论焦点
- 他是否“占用公共资源”？
- 一线城市房租与通勤成本，对中年程序员意味着什么？

这不是病案，却是现实：在高工时和高生活成本双重压力下，一部分程序员选择用“极端压缩生活质量”而不是改善工作条件来对冲风险。

3. 武汉：26 岁猿辅导程序员/教培员工李某某——婚礼前 9 天倒在工位

基本情况
- 年龄：约 26 岁，2020 年毕业于武汉一本高校
- 职位：猿辅导武汉公司线上课程技术/教培类岗位
- 家庭：4 月刚领结婚证，原定 5 月 2 日举行婚礼，是家中经济支柱[3][4][5][26]
时间线
- 4 月 22 日中午：到公司上班
- 当晚：在办公室加班，逐渐不再回复未婚妻信息
- 凌晨：未婚妻报警求助，但与民警均无法进入办公区
- 4 月 23 日早：保洁员在工位发现其趴在桌上，已无生命体征[3][4][5]
工作强度和管理争议
- 单人管理 400+ 学生，日常工作时间常为 13:30–22:30，最晚到 0:00[3][5]
- 续班高峰期单日加班 6 小时以上，“吃饭、上厕所需报备”，考核极度严厉[3][5]
- 公司称当日为倒休，没有安排加班；多位前员工称其是来“主动加班补指标”[3][5][26]
官方进展
- 武汉东湖高新区人社部门与公安已介入
- 工亡/工伤认定结果公开报道尚未披露[26]

可用的关键点：

“未安排加班”≠“没有在加班”
“自愿加班补指标”是很多程序员现实中的高发场景，也最难在法律上举证和保护。

4. 深圳：32 岁金融科技程序员张明（化名）——一次被 AED 从死神手里“抢回”的教训

事件概况
- 时间：2025 年 7 月某个工作日深夜
- 场景：22:23 仍在修改 bug，突然晕厥栽倒在键盘上[FitRun 报道]
抢救过程
- 同事立即实施心肺复苏（CPR），并使用公司配置的 AED
- 经过 3 次电击，恢复自主心跳
- 医院诊断为“恶性心律失常”，与长期熬夜、压力和作息紊乱密切相关
后续
- 张明康复后返回工作岗位
- 公司和急救机构将该案例长期用于普及“职场 AED 配置与急救培训”的重要性

它提醒我们：
高压、高工时不会马上“杀死所有人”，但对每一个经常胸闷、心悸又死扛加班的程序员来说，和 Pandey 或高广辉的距离，可能只差一次 AED。

5. 美国加州：35 岁微软工程师 Pratik Pandey——硅谷“过劳倦怠”的标志性事件

基本情况
- 年龄：35 岁
- 职位：微软山景城园区软件工程师，参与 Microsoft Fabric 等产品开发[9][10]
事件经过
- 8 月 19 日 19:50：刷卡进入园区办公室
- 8 月 20 日约凌晨 2 点：被同事发现面朝下倒在园区院子，无生命体征
- 法医初步判断为突发性心脏病，警方排除刑事嫌疑[9]
家属与舆论
- 家属称其长期深夜加班，压力巨大，呼吁硅谷科技公司正视工程师过劳问题[9][10]
- 事件被多家英文媒体与“burnout（过劳倦怠）”讨论绑定，形成跨国舆论场

它说明：
“程序员加班致死”不是中国特产，而是全球高工时、高责任技术岗位共同面临的健康与制度问题。

6. 某电商公司：7 月加班 159.96 小时的“先进个人”

事件内容
- 时间：2025 年 8 月内部通报截图在社交平台流传
- 公司发布《加班表扬通报》，将 7 月加班 159.96 小时的员工评为“无私奉献”典型，呼吁全体学习；榜单末位员工加班也达 68.41 小时
法律与舆论反应
- 《劳动法》要求每月加班不得超过 36 小时，这一通报中“榜首”已是法定上限的 4 倍多[13][37]
- 工人日报、光明网等评论指出：这是典型的违法加班被包装成“道德荣誉”，以“情怀”和“奉献”掩盖对加班费和休息权的侵害

这类表扬通报的危险在于：
把本应支付加班费、调休和限时管理的义务，偷换为员工个人“自愿奉献”，让“依法拒绝加班”的人反而背上“不敬业”的道德压力。

7. 无锡：25 岁技工小乐——日均 13 小时工作后猝死

基本情况
- 年龄：25 岁
- 职位：无锡时代天使医疗器械科技有限公司员工，陕西韩城人
- 工作强度：家属统计，近 4 个月日均工时约 13 小时，最高达 14.8 小时[8]
发病与死亡
- 10 月 30 日下午上班时出现严重上吐下泻，仍坚持工作至 23:00
- 次日昏迷，开颅手术后在 ICU 抢救，11 月 8 日去世
- 死亡诊断包括创伤性硬膜下血肿、弥漫性脑肿胀、创伤性脑疝等[8]
公司应对与争议
- 其去世两小时内，公司将工作账号状态改为“离职”
- 家属要求调取监控，遭公司拒绝，引发公众强烈不满[8]
- 工伤认定与责任追究过程仍在进行，公开未见最终结论

这是典型跨行业警示：
不仅互联网大厂，医疗器械、制造、平台运营等大量“技术+一线执行”岗位，同样存在严重透支生命换产出的现象。

8. 广州：32 岁程序员出身的部门经理高广辉——“死在周末加班的路上”

基本情况
- 年龄：32 岁，河南籍，广州某科技公司部门经理，程序员出身
- 长期工作强度：2025 年 11 月内，工作日回家时间最早 21:38，最晚 23:58[1][2]
死亡当天（周六）的时间线
- 早上：在家感觉不适，但有 4 项任务当日截止，仍在电脑前处理工作
- 8:58：家属拨打 120
- 9:14：120 到达现场
- 9:46：转入广东省第二中医院
- 10:48：仍在抢救中，却被同事拉入工作微信群
- 13:00：宣布临床死亡[1]
- 当晚 21:09：同事在微信私聊中继续催促“周一有急任务，要把这个改一下”，而此时他已经去世约 8 小时[1][2]
医学记录
- 院前和院内病历中明确记录“程序员，经常熬夜，平时工作压力大、强度大”作为既往史[1]
- 死因写为“呼吸心跳骤停”，属于典型猝死类型之一
法律进展
- 公司已向广州市黄埔区人社局提交工伤认定申请
- 人社局已受理，但截至目前未公开认定结果[27]

这起案件有三个关键特征：

死亡发生在周六居家状态，但有 OA 登录和工作群记录；
医疗记录明确“程序员 + 经常熬夜”这一职业背景；
抢救期间被拉工作群、死后仍被催工，极具象征意义。

它会在今后很长一段时间内，被当作“远程/隐形加班猝死能否视同工伤”的典型案例讨论。

说明：下表只收录经公开权威报道证实的 8 个关键事件，网络误传的“6 月 17 日两名程序员同日猝死”单独标注为“误传”。

发生时间	事件类型	地点	当事人信息	核心事实	调查 / 后续进展	权威信源示例
2025‑01‑08（发病）–2025‑04（曝光）	加班致病危	杭州	35 岁后端开发吴某，月薪约 3 万	连续 8 年近似“996”，日均 500+ 行代码；连续 36 小时加班后脑干出血 5mL，昏迷 15 天、ICU 28 天，后续瘫痪 3 个月，需重新学习走路，无法再从事编程工作	康复后退出编程岗位，其自述与媒体报道被广泛作为“过劳警示”案例引用	厦门网公众号、橙柿互动、新浪、网易等多家媒体交叉报道
2025‑04‑18（报道）	特殊生存状态（车居）	深圳	43 岁程序员张运来（阳江人）	工作日住在新能源车内，每晚深圳湾公园停车费 6 元，利用公共卫生间、健身房洗漱，每周末自驾 300 公里回阳江；4 年累计省下约 10 万元房租	本人接受采访称“不只是为了省钱，而是更自由”；事件引发对一线城市居住成本与公共资源利用边界的讨论	潇湘晨报、新华网、腾讯新闻等多家媒体报道
2025‑04‑23（夜间）	猝死	武汉	26 岁，猿辅导武汉公司技术/教培员工李某某	原定 5 月 2 日举行婚礼，4 月 22 日加班至深夜后失联，次日被发现猝死在办公室工位；公司称无安排加班，前员工指证其“自愿加班补指标”、管理严苛、单日加班超 6 小时	武汉东湖新技术开发区人社局等部门介入调查，家属准备工亡申报，但截至目前未见工伤认定结果	中国新闻网、网易、新浪财经、CSDN 等综合报道
2025‑07（工作日深夜）	加班致病危（抢救成功）	深圳	32 岁金融科技公司程序员张明（化名）	22:23 仍在改 bug 时突然晕厥倒在键盘，同事现场实施心肺复苏并使用 AED，三次电击恢复心跳；医院诊断为恶性心律失常，与长期高压、熬夜相关	张明康复后返岗，该案例被多次用于职场急救与 AED 普及宣传，凸显“职场急救链”重要性	专业急救类公众号 FitRunThinker 等撰文详述
2025‑08‑20（凌晨，当地时间）	猝死	美国加州山景城	35 岁微软软件工程师 Pratik Pandey（印度裔）	8 月 19 日晚刷卡进入微软园区，次日凌晨被发现面朝下倒在公司院子，无生命体征；法医初步认定死于突发性心脏病；家属称其长期深夜加班、需同时负责多个项目，压力巨大	警方排除刑事案件，微软表示配合调查并将审视工程师工作负荷与健康支持机制；事件引发硅谷科技公司对“过度加班”文化的反思	蓝点网、澎湃新闻、New York Post、WindowsCentral 等中英文媒体一致报道
2025‑08（具体日期不详）	加班文化争议	某电商公司（地区未明确）	“加班榜一”员工	公司发布《关于加班的通报表扬》，将 7 月加班 159.96 小时的员工作为“高度责任感、默默无私加班奉献”的典型，号召全员学习，榜单末位加班 68.41 小时	工人日报、光明网等指出该公司严重违反法定加班上限，将违法行为包装为“奉献”，代表典型畸形加班文化；公司未见公开道歉	九派新闻、工人日报、新浪财经等转发通报截图并发表评论
2025‑11‑08	猝死	无锡	25 岁时代天使医疗器械科技有限公司员工小乐（陕西韩城人）	入职一年多，近 4 个月日均工时约 13 小时，最高 14.8 小时；10 月 30 日上班时上吐下泻仍坚持至 23:00，次日宿舍昏迷，被送医后开颅抢救无效，于 11‑08 去世；死亡诊断为创伤性硬膜下血肿等	家属认为长期高强度加班是关键诱因，质疑公司排班制度；公司在其去世两小时后将账号状态改为“离职”，拒绝提供监控，引发严重舆论批评；工伤认定及法律责任尚在推进中	中华网、极目新闻、香港 01 等多家媒体连续追踪
2025‑11‑29（周六上午）	猝死	广州	32 岁科技公司部门经理高广辉（河南籍），程序员出身	长期工作日加班，猝死前一周最早 21:38 到家、最晚 22:47；11‑29 为周六，有 4 项任务截止，他在家中多次登录公司 OA 处理工作；8:58 拨打 120，途中与入院记录显示其在电梯口昏倒，经抢救至 13:00 宣布死亡；抢救期间被拉入工作群，死亡 8 小时后仍被同事催工	120 及医院病历将“程序员经常熬夜、工作强度大”记录为既往史；公司已向广州市黄埔区人社局申请工伤认定，人社局已受理，结果未出；案件被视为“居家加班猝死能否视同工伤”的典型	红星新闻、凤凰网、网易新闻、新浪新闻等深度报道

误传案例说明：
“2025 年 6 月 17 日两名程序员同日猝死”一说，经 2025 年 6 月至 2025 年 12 月，未见任何警方、公立媒体或企业通报，可合理认定为网传谣言。

三、宏观数据

1. 心血管与猝死数据

中国每年约 55 万人死于心源性猝死，相当于平均每分钟有 1 人猝死[21][22][23]
其中 40 岁以下人群占比 43%，高压职业“过劳死”平均年龄仅 37.9 岁，IT 工程师位列高危职业之首[7][21]

可得出合理结论：
程序员“不是天生短命”，但从年龄结构和职业特征看，他们正好踩在心源性猝死的高危组合上——高压 + 熬夜 + 久坐 + 饮食不良。

2. 工时与加班

程序员专项数据（CSDN 2025 报告）[24][25]
- 平均每周工作 48.3 小时，一线城市 50.2 小时
- 78% 程序员存在超时工作
- 52% 有因紧急需求被迫熬夜通宵的经历
- 超过一半的程序员为保住饭碗选择“无偿加班”，调休形同虚设
职场总体数据（智联 2025 报告）[29][31]
- 38.7% 职场人几乎每天加班
- 近 6 成免费加班，只有 26.5% 能拿到加班费[29][30]
- 在所有职业中，产品、研发、技术岗每周加班 4–5 天的比例明显高于其他岗位[31]
全国企业平均工时（国家统计局）[12][32]
- 2025 年多个月份，企业就业人员周平均工时为 48.5 小时，明显高于法定标准

对照 法律上“每月加班不得超过 36 小时” 的规定，很容易看出：
整个行业的“正常水平”，在法律上其实是“系统性严重超标”。

3. 国际研究

WHO 与 ILO 的联合研究为程序员的现实提供了一个非常明确的参照系[33][35]：

将每周工作时间 ≥55 小时定义为“长时间工作”
与每周 35–40 小时相比：
- 中风风险增加 35%
- 死于缺血性心脏病的风险增加 17%
2016 年全世界约 74.5 万人死于长时间工作相关的中风和心脏病[35]

直白一点说：
如果你的长期状态是“每周 60 小时左右”，哪怕公司和同事都说“这很正常”，从医学视角看，你已经是“高危样本”。

四、法律与工伤

为什么程序员“死在加班路上”却很难算工伤？

1. 法条本身的保护边界

《劳动法》规定：每日工作时间不超过 8 小时，平均每周不超过 44 小时；每月加班不超过 36 小时[13][37]
《工伤保险条例》规定两类与“过劳死”最相关的情形可视同工伤[38][39]：
1. 工作时间和工作岗位上突发疾病死亡；
2. 或 48 小时内经抢救无效死亡。

问题在于：

很多程序员发病是在家中或 通勤途中；
很多死亡发生在 48 小时之后（比如先脑出血入 ICU，死在几天以后）。

这就带来一个现实结果：

能够被直接视同工伤的猝死，只占现实过劳相关案例中的一小部分。

2. 新型工作形态下的“灰色地带”

居家办公 / 远程值班：
高广辉周六在家里登录 OA 系统处理任务时猝死，抢救期间被拉入工作群[1][27]。
法律要回答的问题是：他当时是否处在“工作时间 + 工作岗位”的状态？
“未安排加班”的“自愿加班”：
猿辅导李某某案中，公司称当日是倒休，并未安排值班[3][5][26]。
但多位员工证词表明：为了完成指标，他必须在休息日“自愿”来公司加班。

在大量类似案子中，证明“公司安排”这件事本身，就变成最难的部分。
而法律的滞后现实是：

没有明确承认“微信群任务 + OA 登录 + 远程值班”与“在办公桌前”在工伤认定上等价；
对“绩效考核倒逼下的自愿加班”几乎无能为力。

3. 对当下程序员的直接含义

一旦身边有人猝死或重病，家属务必在 1 年内申请工伤认定，不要错过时限[40][41]。
平时要有意识地保留证据：
- 加班表、打卡记录
- 工作群里的任务分配、催促消息
- OA 登录日志、值班排班表
对居家加班和“隐形加班”场景，目前法律尚在“探索期”，像高广辉案这样的典型，会逐步推动司法实践的边界，但短期内不应过度寄望。

五、企业侧的两条路

继续内卷，还是主动“强制下班”？

1. 畸形加班文化的三种典型做法

把违法当荣耀：
- 某电商公司把 159.96 小时加班当成“榜样”[21]
把生理需求当违规：
- 要求“吃饭、上厕所需报备”的考核制度[3][5]
把生死当 PR 风险：
- 员工猝死两小时内就被处理成“离职”，拒绝提供监控[8]

这三种做法，短期可能压榨出了业绩，长期却在摧毁团队战斗力、品牌信誉和法律风险底线。

2. “反内卷”的现实样本

大疆[48][49]
- 深圳总部实行“21 点强制清场”：未审批加班者必须离开；上海办公室 21:00 断电关灯
美的集团[48][50]
- 明令禁止下班后开会，部分部门 18:20 强制下班，HR 巡楼“赶人”
- 禁用 PPT 作为日常内部汇报载体，减少无效形式主义
海尔集团[48][50]
- 全面落实双休，周六不准上班、食堂断供；如需加班必须提前申报

智联调研显示，2025 年已有 8.4% 公司推行“强制下班”，超过半数公司“不强制也不鼓励加班”[11][31]。
这表明，一部分头部企业已经意识到：

无限加班 ≠ 无限产出，高效制度 + 健康员工才是长期竞争力。

六、AI 浪潮叠加

初级 Java 开发岗位薪资，从 2023 年的 18–25k/月跌至 8–12k/月
传统前端、运维岗位竞争比高达 5000:1，后端岗位需求缩减 60%
AI 科学家/负责人平均月薪约 ¥127,225，35+ 资深专家在 AI 赛道反而迎来“黄金期”

这意味着：

底层岗位收入下滑，但加班强度未明显下降
——“既赚不到太多钱，又不敢轻易说不”，加班从“多劳多得”变成“多劳多慌”。
能力结构分化加剧
- 被 AI 快速替代的基础开发岗位，最容易被迫接受高工时+低回报
- 能掌控 AI 工具、做架构和业务抽象的人，议价权和健康权利反而更强

对个人而言：

仅仅“多加班”已经无法换来“多回报”，反而换来更高的被淘汰概率和健康账单。

七、可执行的两类建议

（一）给程序员个人：三条“底线”和三条“上限”

1. 三条“底线”（建议尽量做到）

底线一：平均周工时尽量不要长期超过 55 小时
- 这几乎是国际公认的“健康红线”，≥55 小时/周与中风、心梗风险显著上升直接相关[33][35]。
- 如果你的常态已经是 996 或更高，且没有补偿，应该认真考虑换团队/换公司。
底线二：一年至少一次心血管体检
- 检查血压、血脂、血糖、心电图，有条件做彩超和运动平板
- 有家族史、肥胖、长期熬夜者要提高频率
底线三：出现以下任一情况立即就医，而不是再撑完这波需求
- 持续或反复胸闷胸痛、心悸
- 劳累后明显气促、头晕
- 非运动状态下突然大汗、恶心、呕吐
- 突发肢体无力、口齿不清

2. 三条“上限”（如果经常突破，就说明风险非常高）

不要连续两天睡眠低于 4 小时还坚持高强度工作
- 陈飞那类“48 小时极限冲刺”是最危险的组合[7][16]。
不要连续数月维持“日均 12 小时以上工作”
- 小乐近 4 个月日均约 13 小时，最终以猝死收场[8]。
- 长期如此，本质上是在用生命透支整个职业生涯。
不要长期接受“无偿加班 + 不可抗拒 KPI”而不做任何调整
- 这意味着你既没有谈判空间，又没有可转移的核心技能，是最危险的职业状态。
- 至少要在个人规划上为“退路”做准备，比如转到需求更稳定、工时更健康的赛道，或者提升到更难被替代的技术层级（如架构、AI 相关）。

（二）给企业管理者：三件“马上能做的事”

1. 建立“工时与健康”双考核机制

不仅考核项目和 KPI，也考核部门的 加班时长、加班结构和健康事故
把“加班排名”废止，改成：
- 连续 3 个月超法定工时的团队负责人，要写说明甚至接受绩效扣减
- 把“准点下班率”“年假使用率”纳入管理层考核

2. 做好三样极低成本、却高收益的配置

AED + 急救培训
- 张明案例清楚说明：职场急救链打通，可以实实在在救命
年度体检升级为“有针对性的心血管筛查”
- 对程序员、运维、产品等高压岗位重点增加相关项目
加班审批透明化
- 所有加班需在系统中提前申请和备注原因，自动统计到部门考核中
- 杜绝“默认留在工位就叫自愿加班”的灰色操作

3. 从源头上改项目管理方式

减少“大起大落”的冲刺式项目节奏，更多采用滚动规划和“灰度上线”
明确三条红线：
1. 不得以绩效或裁员暗示，强迫员工无偿加班
2. 不得将明显违法的工时宣传为“奉献”
3. 下班后非紧急情况不以电话、群聊持续骚扰员工

八、结语

从杭州吴某到广州高广辉，从武汉李某某到硅谷 Pandey，从张运来的车里到小乐的 ICU，这些故事共同指向一个事实：

在今天的技术行业，“会写代码”已经远远不够，你必须同时学会保护健康、用法律和数据保护自己，并学会对不合理工作制说“不”。

对企业而言，继续把违法加班当文化，只会在未来的司法实践和舆论场中付出更高代价；对个人而言，继续把身体当成可以无限复用的“CPU”，唯一可以确定的是——硬件迟早会烧毁，且无法重装。

改变不会一夜发生，但从现在起：

如果你是程序员，至少先设定清晰的个人工时红线和体检计划；
如果你是管理者，至少先取消加班光荣榜，改为给团队配齐 AED 和合理的排期；
如果你是企业决策层，至少从今年开始，在对 KPI 的考核之外，加一项“员工健康与工时合规”的硬指标。

当“到点下班”不再需要勇气，当“活着工作”代替“为工作而死”，我们才算真正迈出了告别畸形加班文化的第一步。

References

[1] 32岁程序员周末晕倒后猝死...工伤申请已被受理（高广辉事件详情）. news.ifeng.com/c/8q6GSDwPx…
[2] 河南32岁程序员周末晕倒后猝死...工伤申请已被受理. so.html5.qq.com/page/real/s…
[3] 猿辅导婚礼前夕猝死员工家属发声,前员工实名反映高压管理. www.toutiao.com/article/749…
[4] 猿辅导武汉公司程序员猝死,原定5月2日结婚引关注. www.163.com/dy/article/…
[5] 猿辅导员工加班猝死,年仅26岁,4月刚领证,原定于五一办婚礼. www.sohu.com/a/888875119…
[6] 这个样子就是长期熬夜的后果吧！（含 28 岁程序员心梗数据）. www.toutiao.com/w/182676115…
[7] 27 岁程序员猝死前 48 小时:这些致命共性正在吞噬年轻人. www.toutiao.com/article/750…
[8] 从猿辅导到职场困局;当加班时长盖过婚礼倒计时. www.toutiao.com/w/183036201…
[9] Family of 35-year-old Microsoft engineer who died at work begs Silicon Valley to stop overworking staff. nypost.com/2025/09/04/…
[10] Microsoft engineer found dead at Silicon Valley campus sparks renewed debate over tech burnout. www.windowscentral.com/microsoft/m…
[11] 8.4%公司推行“强制下班” 2025职场“反内卷” 调研报告发布. so.html5.qq.com/page/real/s…
[12] 国家统计局:2025年7月全国周平均工时48.5小时. www.199it.com/archives/17…
[13] 劳动法2025年新规定关于加班的时间是怎么规定的. www.64365.com/zs/1506907.…
[19] 最忙时只睡2小时！35岁脑干出血程序员引热议. finance.sina.cn/2025-04-25/…
[20] 35岁程序员加班到凌晨2点,月薪3万差点死掉. so.html5.qq.com/page/real/s…
[21] 2025年最易猝死职业排行榜出炉!第一名就这身边?. www.toutiao.com/article/748…
[22] 每年55万人心源性猝死相关报道. www.toutiao.com/article/748…
[23] 我国每年心源性猝死者高达55万人. finance.sina.com.cn/jjxw/2025-0…
[24] 《2025中国程序员工作与生活平衡（WLB）调查报告》. blog.csdn.net/jrckkyy/art…
[25] 干开发做程序员不好找工作,_2025年程序员加班情况. blog.csdn.net/weixin_4642…
[26] “猿辅导一员工猝死”，死者亲属发声. www.chinanews.com/sh/2025/04-…
[27] 程序员猝死抢救室，工作群消息还在催单：当职场麻木症成为…. www.163.com/dy/article/…
[29] 《2025职场人加班情况报告》. news.qq.com/rain/a/2025…
[30] 《2025职场人加班情况报告》多平台转发. search.laborinfocn.com/articles/76…
[31] 智联研究院:2025职场“反内卷”调研报告. www.sohu.com/a/951008440…
[32] 国家统计局:2025年一季度全国企业就业人员周平均工作时间48.5小时. so.html5.qq.com/page/real/s…
[33] 每周工作时间55小时致感染和心血管死亡风险（WHO 研究转述）. www.163.com/dy/article/…
[35] Long working hours increasing deaths from heart disease and stroke – WHO/ILO. www.who.int/news/item/1…
[37] 中国劳动法加班规定整理. www.66law.cn/laws/431595…
[38] 过劳死工伤怎么判. www.66law.cn/laws/290932…
[39] 过劳死能否被认定为工伤. www.66law.cn/laws/313837…
[40] 2025版工伤认定流程及工亡赔偿标准. new.qq.com/rain/a/2025…
[41] 申请工伤认定多久2025. www.64365.com/zs/1417521.…
[42] 以后加班算违法?2025年这些新规将彻底改写职场规则!. www.toutiao.com/article/748…
[43] 中办国办重拳反内卷!2025年全面铺开"强制下班"制度?. www.toutiao.com/article/748…
[48] “强制下班”引发热议,美的、海尔等多家企业开启反内卷. finance.sina.com.cn/stock/estat…
[49] 真的卷不动了!大疆、美的、海尔等大厂打响反内卷第一枪. finance.sina.com.cn/chanjing/gs…
[50] 从“强制加班”到“强制下班”:知名企业掀起“反内卷风暴”. www.toutiao.com/article/748…