如果你也是ADHD（或者总是怀疑自己有ADHD倾向），你一定熟悉这个场景：
本来打开浏览器是想查一份资料写论文，结果看到一个新的标签页，突然想不起要干嘛了；或者本来只想看一眼时间，结果拿其手机就刷了半小时短视频。
对于我们来说，每一次“切换”屏幕，都是一次注意力的流失。
想要拯救拖延症，ADHD需要的不是意志力，而是一个低阻力、可视化、就在手边的“外置大脑”。
今天想给大家安利一个我最近在用的浏览器插件——WeTab新标签页。我把它的三个组件（番茄钟、待办、笔记）组合在一起，打造了一个防走神工作台，亲测对缓解“时间盲区”和“执行功能障碍”非常有效。
为什么说WeTab新标签页是ADHD的本命插件？
市面上有很多效率APP，但它们最大的问题是：在手机上。
对于ADHD来说，拿起手机查看待办事项 = 打开了潘多拉魔盒。
WeTab新标签页最大的优势在于“零切换”。它直接接管了你的浏览器主页，你不需要下载软件，不需要拿起手机，你的工作流在哪里，你的工具就在哪里。
👇 下面是我如何利用WeTab的这三个组件来“欺骗”大脑进入心流模式的：
1. 对抗“时间盲区”：可视化番茄时钟
ADHD的大脑通常缺乏对时间的感知力（Time Blindness）。我们总觉得“还早”，然后一眨眼就天黑了。
WeTab的番茄时钟组件，是我桌面上最大的视觉锚点。
- 怎么用： 不要去想“我要工作4小时”，太痛苦了。点击一下播放键，告诉自己“我只做25分钟”。
- ADHD友好点： 那个红色的倒计时就在屏幕上跳动，它把抽象的时间变成了可视化的倒计时。这种紧迫感（Urgency）是驱动ADHD大脑最好的燃料。
2. 拯救“工作记忆”：极简待办清单 (To-do)
我们的工作记忆（Working Memory）通常只有金鱼般的7秒。如果不立刻记下来，任务就会凭空消失，或者堆积在脑子里造成焦虑。
WeTab的待办组件，主打一个“低阻力”。
- 怎么用： 想到什么任务，打开新标签页，直接敲在To-do里。
- ADHD友好点： 这是一个“外置的RAM（内存条）”。把脑子里的任务清空，写在屏幕上。每做完一项，点击勾选划掉的那一瞬间，多巴胺分泌带来的爽感，能让你更有动力去攻克下一个任务。
3. 拦截“冲动想法”：随手笔记 (Notes)
你在工作时，脑子里是不是经常蹦出奇怪的想法？“猫粮是不是快吃完了？”“那个明星的瓜是真的吗？”
如果此时你去搜猫粮或吃瓜，今天上午就废了。
WeTab的笔记组件，就是我的“想法停车场”。
- 怎么用： 脑子里蹦出与工作无关的想法时，不要去执行！打开WeTab，快速记在Notes里，告诉自己“休息时间再处理”，然后立刻回到工作中。
- ADHD友好点： 既满足了“怕忘掉”的焦虑，又拦截了冲动行为，保护了专注力。
ADHD的自救，从来不是靠强迫自己变得像普通人一样，而是寻找适合我们的工具。
WeTab新标签页把这三个核心组件（时间、任务、灵感）集成在最显眼、触手可及的地方，帮我们构建了一个拒绝频繁切屏、拒绝手机干扰的沉浸式环境。
如果你也被拖延症困扰，不妨试试把浏览器主页换成WeTab，搭建属于你的“外置大脑”。
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