零基础一个人怎么用AI做视频？从治愈Vlog到国风大片，全流程实操解析
很多人心中都有一个导演梦，但真正动手时才会发现现实的骨感。过去，想要独立完成一条高质量视频，你需要同时兼任摄影师、灯光师、剪辑师甚至是音效师。特别是声音与画面的匹配，往往是劝退90%创作者。
为了解决“一个人怎么用AI做视频”这个问题，实测了市面上热度极高的三款AI视频工具：Runway Gen-3、Luma Dream Machine 以及国内的 即梦AI。
既然是AI创作，我们追求的就是效率和效果的平衡。
今天这篇实操解析，将带你跑通从静态图片到有声电影的全过程，看看谁才是更适合中国创作者的“全能搭档”。
在这次评测中，我首先使用 即梦AI 进行全流程演示。因为它目前的生态最完整，涵盖了从生图、生视频到自动生成音效的全链路。我们将通过两个截然不同的风格案例——“治愈系生活”和“国风武侠”，来验证其实际能力。
制作需求： 我们需要制作一个冬日午后，女生在阁楼看书，脚边猫咪懒洋洋醒来的温馨片段。这类视频最考验AI对光影的理解以及画面运动时的稳定性，稍有不慎，人物面部就会崩坏，或者猫咪变成“液体”。
操作步骤：
第一步：生成高质量底图 我们使用即梦AI的生图功能（推荐使用Image 4.5或5.0模型）。在提示词中强调“广角镜头、治愈系插画、雪景窗户、光影细节”。
可以看到，生成的图片（如下图）光影层次非常丰富，毛毯的编织纹理和猫咪的毛发质感都还原得十分到位。
第二步：图生视频 将生成的图片导入“视频生成”模块。为了让画面更生动，我们在提示词中输入：“女生轻微翻书，猫咪伸懒腰醒来，窗外雪花飘落”。
实测结果简评： 这是很多同类软件容易翻车的环节，但即梦AI的表现很稳定。大家可以看下方的成品视频：
[dreamina-2026-01-07-1637-女生在看书，猫咪醒来.mp4]
首尾帧控制精准： 视频开始和结束时，女生的脸部特征完全没有变形。
动作自然： 猫咪的伸展动作符合生物学逻辑，没有出现肢体扭曲的情况。
氛围感： 窗外的雪花飘落速度与室内的静谧感形成了很好的动静对比。
如果说画面稳定性是基础，那么声音就是视频的灵魂。很多时候，一个人怎么用AI做视频最头疼的不是生成画面，而是画面做好后，还要去到处找音效素材、对口型、配BGM。
这里我们使用即梦AI最新发布的 “视频 3.5 Pro 模型”（Seedance 1.5 Pro） 进行测试。这个模型的核心优势在于“音画一体”：它能在生成视频画面的同时，自动匹配环境音效、人声对白和音乐配乐，并且目前处于首发期限时免费阶段。
操作步骤：
第一步：准备素材 我们选用一张极具意境的“雪中红衣剑客”图片。画面中大面积的留白和雪地纹理，非常适合测试AI对环境氛围的理解。
第二步：启用3.5 Pro模型进行生成 在视频生成界面，选择“视频 3.5 Pro”模型。 提示词输入： “大雪纷飞，红衣剑客在雪地中缓缓独行，脚下踩出深深的脚印，伴随着沉重的踩雪声和远处凛冽的寒风声。”
实测结果简评： 请观看下方的演示视频，注意打开声音：
[jimeng-2026-01-02-5180-雪花飘落，人缓缓往前走.mp4]
环境音效（Dynamic Sound）： 视频生成的瞬间，声音也同步生成了。你可以清晰地听到脚踩在厚雪上的“咯吱”声，以及风吹过枯树的呼啸声。这种音画同步的体验，省去了后期找素材的繁琐步骤。
画面张力： 红衣与白雪的对比非常鲜明，斗篷的摆动符合风的流向。
音频扩展能力： 除了环境音，3.5 Pro模型还支持人声对白（支持多语言、多口音、情绪控制）和音乐配乐。这意味着你可以直接让剑客开口说话，或者根据画面情绪自动生成一段悲壮的背景音乐。
为了给各位一个更全面的参考，我也同期测试了海外两款头部工具：Runway Gen-3 Alpha 和 Luma Dream Machine。我们抛开复杂的参数，直接看它们在实际使用中的优缺点。
行业老牌标杆，以物理模拟真实著称。
优点： 画面质感极佳，光影极其写实，对于复杂的物理流体（如水流、爆炸）处理得非常好。
缺点/门槛：
网络限制： 国内用户无法直接访问，网络门槛极高。
交互成本： 全英文界面，对提示词的精准度要求很高，新手容易“抽卡”失败。
价格： 订阅费用昂贵（美金结算），且生成额度消耗快。
2024年的热门选手，生成速度快。
优点： 视频生成的动态幅度通常很大，运镜效果明显，且生成速度相对较快。
缺点/门槛：
一致性问题： 在大幅度动作下，人物面部容易崩坏或出现肢体变形（鬼畜），良品率不如即梦稳定。
功能单一： 目前主要强项在视频画面，缺乏像即梦3.5 Pro那样完善的“生图+生视频+生声音”全链路生态，后期配音依然是个大麻烦。
综合上述实测，对于国内创作者而言，即梦AI目前展现出了极高的综合竞争力。这不仅仅是因为它免去了网络的烦恼，更在于它打通了创作的“任督二脉”。
- 全链路整合能力（All in One）
以前，一个人怎么用AI做视频？通常需要这一套繁琐流程：
用 Midjourney 生成图片；
用 Runway 生成视频画面；
用 Suno 生成配乐；
最后导入剪映进行剪辑和音效合成。
现在，即梦AI将这些功能整合在一个工作流中。凭借“生图”和“生视频”两张王牌，加上3.5 Pro模型带来的音画一体能力（环境音、对白、配乐），你可以一站式满足广告、电商带货、漫剧短剧的全链路创作需求。
2. 3.5 Pro模型的本土化优势与福利
语言优势： 相比海外竞品，即梦在人声对白上支持多语言、多口音，且能精准控制语速、情绪和说话顺序，口型同步率高，这对制作剧情类短片至关重要。
性价比： 相比Runway昂贵的订阅费，即梦AI的视频 3.5 Pro 模型目前处于首发期限时免费试用阶段，生视频能力跻身国内第一梯队，音频能力国内top。对于想要低成本入局的创作者来说，这是一个非常关键的窗口期。生视频能力跻身国内第一梯队，音频能力国内top
回到最开始的问题：一个人怎么用AI做视频？
其实，并没有所谓的“完美工具”，只有“最适合你当下需求”的工具。如果你追求极致的物理仿真且预算充足，Runway依然是行业标杆；如果你想尝鲜大幅度动态，Luma值得一试；但如果你希望在国内网络环境下，快速、低成本地产出视听完整的成品视频，即梦AI无疑是目前的优选。
最后，为大家整理了一份横向参数对比表，希望能辅助你做出选择：
点击图片可查看完整电子表格
