如果你是一个人做内容（像我一样），你一定懂这种感觉：
想做视频，但你同时要当编导、剪辑、配音、运营，甚至还要写文案。
所以问题从来不是“AI 能不能做视频”，而是更现实的：
一个人怎么用AI做视频，才能真的独立出片、而不是把流程搞得更复杂？
这篇文章我用“结果导向”的方式做一次对比： 不讲参数、不讲概念，只讲—— 哪套方案能让一个人稳定做出可发布的视频。
并且我会给你两个实操案例，你照着做就能跑通。
一、一个人做视频最容易被忽略的真问题：不是能力不够，是流程太长
很多教程告诉你“先做脚本、再做分镜、再做配音、再剪辑”，听起来没毛病。
但一个人做内容最怕的就是：
- 工具越用越多
- 文件越堆越乱
- 结果还没出来，人已经累了
所以判断一套方案是否适合“一个人怎么用AI做视频”，我只看三件事：
- 步骤能不能少到可坚持
- 成片能不能一次出来
- 能不能形成可复制的模板
二、对比开始：我把常见的 3 套方案放进同一个“独立出片标准”里
为了更公平，我选了三套一个人最常用的打法：
- 方案 A：剪辑软件 + 素材库 + 配音工具（传统效率流）
- 方案 B：视频平台生成画面 + 再补声音（画面优先流）
- 方案 C：音画同步一体化生成（成片导向流）
接下来我会直接讲每套方案在真实使用中的“利弊与翻车点”。
三、方案 A：Premiere + 素材库 + 配音（成熟，但对一个人太重）
代表工具：Premiere Pro + Envato Elements + ElevenLabs
优点：
- 质量上限高
- 可控性强
- 商用成熟、流程标准
缺点：
- 步骤极长
- 需要大量素材挑选与剪辑
- 修改一次要重走流程
- 一个人的时间消耗巨大
一句话评价： 👉 它当然能做出好视频，但对于“一个人怎么用AI做视频”，这套方案很难长期坚持。
四、方案 B：先生成画面再补声音（看似省事，但最容易掉进“后期坑”）
代表工具：Pika / Luma Dream Machine + 配音/配乐工具
优点：
- 画面效果好
- 出镜头快
- 适合做视觉短片、氛围片段
缺点：
- 音画不是一体生成
- 声音补不上就像“无声素材”
- 很容易从“AI 生成”变成“你在做后期”
一句话评价： 👉 适合做素材，不适合一个人稳定交付“成片”。
五、方案 C：音画同步一体化生成（一个人最容易跑通的出片方式）
代表工具：即梦视频 3.5 Pro
这套方案真正省事的原因是：
它不是在生成素材，而是在生成一条完整视频。
你更像是在“做决策”：
- 想表达什么
- 想呈现什么场景
- 想让视频是什么节奏
而不是在做“多工具拼装”。
对一个人来说，这意味着：
- 不用反复切工具
- 不用手动对时间轴
- 生成完就能直接用
这才是我认为它更适合“一个人怎么用AI做视频”的核心理由。
六、案例 1：一个人做“产品/服务展示视频”
目标
- 画面干净、声音完整、节奏稳定
操作步骤（即梦）
Step 1：生图定风格 生成一张干净、商用感强的主画面，锁定视觉方向。
提示词描述：
雅诗兰黛 Advanced Night Repair 小棕瓶精华，瓶身是深棕渐变玻璃材质（搭配金色瓶盖 + 白色滴管），瓶身印有 “ESTÉE LAUDER” 等标识；精华瓶置于反光质感的表面上，周围散落着金色精华液形成的圆润液滴（液滴带光泽质感）；背景是暖棕色调，右侧有透明竖条装饰，光线为柔和的暖金色定向光（突出瓶身的玻璃光泽与精华液的奢华质感）；8K 商业摄影质感，色调温暖高级，氛围是精致奢华的美妆产品展示感
Step 2：切到视频 3.5 Pro 一键生成成片 提示词写清楚：
- 产品如何展示
- 镜头节奏
提示词描述：
深色背景中，一只琥珀色玻璃精华滴管瓶居中摆放在镜面台面上，瓶身通透厚重，金色瓶口与滴管细节精致，玻璃折射清晰，台面有明显倒影；周围出现柔和的金色光纹与环形光圈在地面缓慢流动扩散，背景有竖向的玻璃棱柱或金属装置产生折射与高光，顶部聚光灯从上方打下形成强烈高光与柔和光晕，整体氛围奢华、静谧、极简；镜头稳定顺滑，缓慢推进并轻微环绕，焦点始终锁定瓶身与滴管顶部，景深浅、背景虚化、反射细节丰富，质感写实电影级；
生成后直接输出带声音的视频。
成果
- 视频结构完整
- 自带音效/配乐
- 不需要剪辑软件补救 👉 单人可直接发布。
七、案例 2：一个人做“剧情/口播感短内容”
目标：5秒剧情片段 用途： 剧情号、短剧号、情绪号 要求： 人物稳定、声音贴合、节奏成立 核心难点： 一个人最容易被“配音+对齐时间轴”拖死
我把这个案例做成一个可复制的“单人短剧情模板” ，你做 10 条也不会崩。
操作步骤:
先确定一个“强剧情钩子”
一个人做剧情，最大的误区是：一上来写复杂剧本。
其实短剧情片段很简单：
“人物做一个表情+ 一句关键台词 。”
例如：
- 她站在门口停住，低声说：“你别再来了。”然后转身还是把门打开。
- 他拿起手机想删掉消息，停住说：“算了。”然后把手机放回桌上。
这种结构对 AI 生成非常友好，也更像短剧号的节奏。
Step 1：生图锁定角色形象 为了避免“人物漂移”，我会先用即梦生图，锁定角色视觉基准。
重点不是画得多美，而是确保：
- 人物五官稳定
- 服装风格固定
- 光影气质统一
- 表情有“情节指向”（比如克制/犹豫/紧张）
提示词描述：
昏暗的科幻实验室场景，中年男性（戴黑框眼镜，身着浅白色白大褂 + 浅蓝色衬衫），面部表情略带紧张，正与对面的机器人对峙；机器人仅露出金属质感的颈部与背影（机械纹理清晰）；环境以冷蓝色调为主，背景隐约可见带蓝光的科技设备，光线是昏暗的定向冷光（突出人物面部与机器人金属质感）；8K 超写实质感，电影级近景镜头，氛围是悬疑紧张的人机互动感
Step 2：切换视频 3.5 Pro 直接生成片段 提示词写：
- 人物在什么场景
- 说什么（对白/表达）
输出即为带声音的完整片段。
提示词描述：
冷蓝色科幻审讯室电影片段：昏暗封闭的审讯房里，戴眼镜的中年男性科学家穿白大褂坐在桌前，表情严肃克制，面前坐着一个女性仿生人或改造人，背对镜头可见湿润的后颈与隐约机械结构轮廓，空间里有微弱雾气与屏幕反射的光点，整体光线偏蓝偏冷、对比强，镜头先是科学家正面中近景缓慢推近，再切换到仿生人肩后视角，营造压迫与心理对峙感；人物对话使用原台词并同步口型：科学家缓慢清晰地说：“如果你的核心目标与程序逻辑产生矛盾呢？” 随后停顿一秒，再继续说：“你会选择服从既定程序？”
成果
Step 3：成片检查（一个人最省力的“3 秒验收法”）
一条视频生成完，你不用当场细抠，只看这几点就够：
- 人物是否稳定：脸没变、衣服没换、表情自然v
- 声音是否“像在场景里” ：台词不突兀，环境声不空
通过这几点，就能判断它是不是“可直接发布”的短剧情片段。
案例二小结：为什么这一套适合“一个人怎么用AI做视频”
因为你一个人最怕的是：
- 配音要重做
- 音效要补齐
- 音乐要配
- 再对时间轴
而即梦的优势在于：
你只需要像导演一样描述“镜头结构”，
它就能帮你把音画同步的分镜段落生成出来。
这会让一个人做剧情内容，真正变成“可长期坚持”的工作流。g
八、对比总结表：一个人出片，哪个方案更划算？
| 对比项 | 方案 A：剪辑+素材+配音 | 方案 B：画面生成+补声音 | 方案 C：即梦音画一体 |
|---|---|---|---|
| 工具数量 | 多 | 中 | 少 |
| 是否需要后期 | ✅（大量） | ✅（中等） | ❌（极少） |
| 是否能快速出片 | ⚠️ | ⚠️ | ✅✅✅ |
| 是否适合长期坚持 | ❌ | ⚠️ | ✅✅✅ |
| 是否适合“一个人怎么用AI做视频” | ⚠️ | ⚠️ | ✅✅✅ |
九、结论：一个人做视频，最该选“成片导向”而不是“素材导向”
最后回到标题的问题：
一个人怎么用AI做视频，才能真的做下去？
我的结论非常简单：
- 你一个人最怕流程变长
- 最怕工具叠加
- 最怕最后还要自己当后期
所以真正适合一个人长期做视频的，选择即梦AI：
一键生成成片、音画同步、可复制模板的工具。
