不知道你有没有发现，明明没走多少路，小腿却总感觉沉甸甸的？脱下鞋子，脚踝处的勒痕半天消不下去？再仔细看，腿上还悄悄冒出了一条条弯弯曲曲的青筋——这可不是什么“小瑕疵”，而是静脉曲张在“搞事情”。
很多人对静脉曲张的认知，还停留在“影响美观”的层面，觉得只有穿短裤短裙的时候才需要在意。但其实，它是静脉血管的“功能退化预警”。
静脉里的瓣膜就像血管的“单向阀门”，负责阻止血液倒流。一旦瓣膜松弛失效，血液就会淤积在下肢，把血管撑得变形、凸起。初期只是酸胀、水肿，可如果放任不管，后续会出现皮肤发黑、瘙痒、脱屑，甚至形成难以愈合的溃疡，严重时还可能引发血栓，危及健康。
哪些人更容易被静脉曲张盯上？ 长期站立的教师、护士，久坐不动的办公室白领，需要负重的体力工作者，还有孕期女性、肥胖人群以及有家族遗传史的人，都是高危群体。这些情况都会让下肢静脉压力骤增，加速瓣膜的老化损伤。
与其等问题严重了再补救，不如早早做好预防： ✔️ 久坐久站记得“动一动”，每隔一小时就起身踮踮脚、转转脚踝，让小腿肌肉帮血液“泵”回心脏； ✔️ 每天睡前花10分钟，把双腿靠在墙上抬高，高于心脏位置，缓解一天的血液淤积； ✔️ 高危人群可以在医生指导下穿戴医用弹力袜，给血管外部支撑； ✔️ 控制体重，减少高脂高糖饮食，避免给双腿额外“加码”。
一双健康的腿，才是支撑我们走遍四方的底气。别等“小蚯蚓”爬满双腿才后悔，从今天起，好好呵护你的下肢血管吧！
