**什么是逆商 **
- 逆商能反映出你抵御逆境和战胜逆境的能力如何
- 通过逆商，能判断出谁会战胜逆商，谁会被压垮
- 通过逆商，能看出谁会超常发挥、超越潜能，谁会无能为力
- 通过逆商，能看出谁会放弃，谁会获胜
逆商是一种能效新理论，助力上进的工具，一种有效的测量标准。
| 层级 | 实现 |
|---|---|
| 高 | 自我实现 |
| 尊重需要 | |
| 归属感和情感需要 | |
| 安全需要 | |
| 低 | 生理需要 |
成功之树模型：
树叶：个人表现。 树枝：才能和渴望 树干：智力、健康和品格 树根：基因、家庭影响和信仰。
智力分七种：语言智力，运动智力，空间智力，数理逻辑智力，音乐智力，社交智力和内省智力。
逆境的三个层次：社会、职场、个人。
改善应对逆境的方式，可以提升我们战胜逆境和坚持到底的能力。
习得性无助是指失去了对不利事件的掌控感。
习得性无助是阻碍赋能的明显障碍。
习得性无助会滋长他人的无助感。
应对逆境：
| 悲观者 | 乐观者 |
|---|---|
| 永久的 | 暂时的 |
| 普遍的 | 有限的 |
| 个人的 | 外在的 |
人类的抗逆性指一个人承受艰难困苦的能力。掌控感是避免习得性无助，培养抗逆性和提高逆商的一个基本要素。
掌控自身赏罚（内控倾向）的人比较不会感到抑郁。
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人们对生活的掌控感会大大影响其成功。
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应对逆境和解释逆境的方式会大大影响并有效预测成功
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应对逆境的方式直接关系刀身心健康
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掌控感对于健康长寿至关重要。
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以软弱的方式应对逆境会导致抑郁
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大脑能塑造习惯
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习惯在大脑的潜意识区变得根深蒂固
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潜意识习惯（如逆商），可以立刻发生改变，构建出长期强化而成的新习惯。
逆商由CORE四个维度构成：Control(掌控感)、Ownership（担当力）、Reach（影响度）、Endurance（持续性）
LEAD工具： L=Listen,倾听自己的逆境反应。
E=Explore，探究自己对结果的担当。
A=Analyze,分析证据
D=Do,多点事情
LEAD虽然不能治愈抑郁症，但能让你不会感到无助。
止念法：
分心法技巧
- 一巴掌拍向坚硬的平面，大喊"停"
- 关注一个不相关的事物
- 在手腕处套上橡胶手环，用力拉扯后放开
- 用不相关的活动来分散自己的注意力
- 通过运动来改变自己的状态
重塑法技巧
- 重新关注自己的目标,“为什么我要做这样的事情？”
- 渺小化
- 帮助他人
- 高逆商组织可大大降低转型阶段的深度和广度
- 高逆商组织可以提高自己抵达新起点阶段时所处的位置
豪威尔的能力水平五阶段
第一阶段：不知道自己不知道
第二阶段：知道自己不知道
第三阶段：知道自己知道
第四阶段：不知道自己知道
第五阶段：不知道自己特别在行
构建和实现愿景的三个阶段：
第一阶段：编织梦想
第二阶段：变梦想为愿景
第三阶段：保有愿景
