程序员流感季生存指南
流感高发季，对于长时间伏案、对着电脑的程序员来说，无疑是一个巨大的挑战。密闭的办公室、高强度的工作压力、不规律的作息，都可能让我们的免疫系统“掉线”，成为病毒的“突破口”。但请记住，只有保护好自己，才能更高效、更长久地“敲”出精彩的代码。
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个人卫生，从“手”开始： 程序员的手，是连接大脑与代码的桥梁，也是接触细菌最多的部位。勤洗手是抵御病毒的第一道防线，尤其是在饭前、便后、以及长时间使用键盘鼠标后。随身携带免洗消毒液，方便随时清洁。
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通风换气，拒绝“闷罐”： 为了专注，我们常常紧闭门窗。但流通的空气是天然的消毒剂。建议每隔1-2小时，就开窗通风10-15分钟，让新鲜空气带走室内的污浊和潜在的病毒。
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保持距离，礼貌拒绝： 办公室里一旦有人“中招”，请务必保持安全距离。如果条件允许，可以申请远程办公。如果必须在岗，戴上口罩，既是保护自己，也是尊重他人。
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健康生活，为免疫系统“充电”：
- 规律作息： 尽量避免熬夜“赶项目”，保证充足的睡眠，让身体有时间修复和恢复。
- 均衡饮食： 多喝水，多吃富含维生素C的水果蔬菜，少吃外卖和垃圾食品。
- 适度运动： 每天抽出半小时进行简单的拉伸或快走，促进血液循环，增强体质。
- 备好“应急包”： 在抽屉里常备一些常用药品，如感冒药、退烧药、润喉糖等，以备不时之需。一旦感觉不适，及时就医，不要硬撑。
最后，别忘了接种流感疫苗，这是预防流感最有效的手段之一。
程序员，我们是数字世界的建筑师，但健康才是我们最宝贵的“硬件”。流感季，请务必照顾好自己，用健康的身体，去创造更多可能！
