这次只讲减肥吧，因为这件事情现在让我很内耗，我总是在吃饱的时候斗志十足，然后又在饥饿的时候又放纵饮食，然后体重始终无法降下来，这件事情确实让我足够内耗，饮食点主要有以下几项：
1、周三运动日，下班早回到家，这个时候意志会松懈，很容易就放纵自己进行饮食。
2、周五晚上下班深夜，我总会觉着如此美好的夜晚，然后放松来一顿
3、再就是周六周天，我其实现在很容易在家就陷入情绪性饮食这个坑，就早上醒来除了吃饭打游戏 好像今天没有别的事情可以做了一样，然后就报复性饮食
除此之外还有一些我之前做的好的地方我现在确实没有坚持
1、自己做干净饭，热量低，最近做饭频次越来越低了
2、减肥欲望底下，对于完美身材的追求欲望降低，但是又很恐惧体重增加
3、恋爱后，对于身材的关注也越来越低
我改怎么办呢
1、周三运动日
晚上晚上八点半回家，即便不上班，也要在公司运动或者做题或者哪怕去公园散步呢，也不要急着回家，比如从深圳湾公园走回去，或者直接从公司走回去，都可以
2、周五深夜放纵餐与平日深夜放纵餐
饥饿的感受总是随时都存在的，因此在出现很强烈的进食欲望的时候，如果是在家，那就水煮白菜或者生菜，做一份白灼生菜或者白菜，如果吃完还饿，那就再来一碗稀饭，如果还饿的发疯，那可以摄入碳水，来份汉堡，如果还饿，那就再来份炸鸡或者热粥吧。
3、周六周日的时间该怎么躲避
找点事做，如果非要打游戏的话 那也要有输出才行，什么是输出，就是打游戏心得，查找的攻略，以及运用的效果，当然，我也可以去唱歌，去逛公园，也可以去骑行等等，总之，要有个输出型的爱好，还有呢，周六和周日一大早记得煮稀饭，米和豆可以比平时多一点，饿了就记得吃，还有一件事，周六或者周日晚上可以用投影仪看一部电影
4、
多看看帅哥美女，给自己找正反馈，我也能感受到，我即便和美女恋爱了，但我还是不满足，因为美女的颜值无法投射给我，我只能欣赏那一张美丽的脸还身体，我很期待125和清爽且清瘦的自己，给自己一个机会，坚持下去，这么多年了，做到一次吧！
