11点45出门步行去操场跑步，12点开始跑，跑了3.5KM，之前几次跑的都很累，这次中间休息了2天跑的还不累，跑步29分23秒，配速815，心率154，心率还是比较高，暑假两个月一次没跑，看了下小米运动，今年一共跑步60次，3月份跑步稍微多点，10月经常下雨也没大跑，最近跑的很累，3KM每次心率都在150以上，今天感觉轻松点了，还要多运动，争取每周至少跑步3次。
跑步这事真没有白跑的，经常跑的话就比较轻松，一段时间不跑向我这种比较弱的再跑起来就比较费劲了，遥想之前2021年，从春天就经常跑，到11月份时候跑7km，心率vai143，配速846，那阵子每天早上6点出门跑5KM，哎这23 24两年基本都撂下了，慢慢就不愿跑了，体质也下降了。
今年再次支棱起来，主打一个慢跑，压着心率跑步，再找回4年前的状态。
